തികച്ചും എല്ലാ ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റുകളും സൗകര്യങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി പരിശീലനം നടത്തുന്നു. ഈ പ്രദേശത്തെ ഏറ്റവും ശുപാർശ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നാണ് Avetisov കണ്ണു വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. കണ്ണ് ഡിസോർഡറുകളുടെ നല്ല പ്രതിരോധം, അതോടൊപ്പം അതിന്റെ ചപലത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് ജോലിസ്ഥലത്ത് പോലും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ് വ്യായാമം.
Avetisov കണ്ണു വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അടിസ്ഥാനം എന്താണ്?
ഈ ദർശന പുനഃസ്ഥാപന രീതി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തത്വങ്ങൾ:
- കണ്ണ് പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
- eyeball ന്റെ ശരിയായ ചലനങ്ങൾ ഓട്ടോമാറ്റിസിസത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക;
- താമസസൗകര്യ പരിശീലനം;
- റെറ്റിനയിലെ ഇൻട്രാക്യുലാർ ദ്രാവകത്തിന്റെയും രക്തത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്, പരിശീലനം തുടർച്ചയായി ദീർഘനേരം നടത്താൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
എവ്്ടിസോസോവ് കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ നേരെയാക്കി, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക.
അഭിപ്രായങ്ങളുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ അവ്വേണ്ടോസിൻറെ കണ്ണുകൾക്കായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്:
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, കണ്പോളകൾ കത്തിച്ചു, 5-8 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ തുറന്ന് 10 മിനുട്ട് മിനുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- വലതുവശത്തെ കണ്മുന്നുകളെ നയിച്ച് നിരവധി തവണ അവശേഷിക്കുന്നു.
- കണ്ണിന്റെ ലംബ ചലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അതായത് 6-8 സെക്കന്റ് വരെ മുകളിലോട്ടും താഴെയോ.
- സെക്കന്റ് ഹാൻഡ് 5 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ, എന്നിട്ട് തിരിച്ചും, 5 സെക്കൻറിലും കണ്ണുകൾ തിരിക്കുക.
- ചുവടെ വലതുവശത്ത് നോക്കിയതിനുശേഷം മുകളിൽ ഇടത് കോണിലേക്ക് നീക്കുക. വിപരീത വശത്തിനു വേണ്ടിയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സൂചിക വിരൽ നേരെയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ പെൻസിൽ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ അത് വലിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരൽ അല്ലെങ്കിൽ പെൻസിലിൻറെ അഗ്രം ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടെന്നു മൂക്കുക. മൂക്ക് പാലത്തിൽ വിഷയം കൊണ്ടുവരിക, അവിടെ അത് 5-6 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുക.
- ശ്രദ്ധാപൂർവം നോക്കണം, ചില വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം (2-3 സെക്കൻഡ്). പൂർണമായി വിപുലീകരിച്ച കൈയിലുള്ള (30 സെന്റീമീറ്റർ) ദൂരത്ത് പെൻസിൽ കണ്ണിൽ മുന്നിൽ വെക്കുക, അതിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക, 4-5 സെക്കൻഡ് കാണുക. വീണ്ടും ദൂരത്തിലേക്ക് നോക്കുക. 12 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- 3 മുതൽ 5 മില്ലീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു മൃദു നിറത്തിലുള്ള പേപ്പർ സർക്കിളിൽ നിന്ന് മുറിക്കുക, കണ്ണിലെ തലത്തിൽ ഗ്ലാസ് ഗ്ലാസിൽ ചേർക്കുക. ഒരു വിൻഡോയിൽ നിന്നും പിന്നിലേക്കോ വസ്തുക്കളുടെ മേൽ ഒരു പേപ്പർ ലേബൽ നിന്ന് ഒരു കാഴ്ച തർജ്ജമ ചെയ്യാൻ 11-12 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- സാവധാനത്തിൽ പീടികകൾ 8 വരുകയും കുറഞ്ഞത് 6 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഘട്ടം 1 ലെ അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ വെയ്ക്കുക (കണ്ണിന്റെ തലത്തിൽ), കൈനീട്ടി വയ്ക്കുക. അതിന്റെ ടിപ്പിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. ഇടവിട്ട് ഇടത് വശത്ത് വലിച്ചിഴക്കരുത്, കൈ വിരൽ വെക്കുക. അതു മറുവശത്തുകൂടെയാകുന്നു. 5-7 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ മൂടുക, വിശ്രമിക്കുക. രണ്ട് കൈകളുടെ മുൻപും കണ്ണുകളുടെ പുറംഭാഗത്തു വയ്ക്കണം, മസാജ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
- കണ്പോളകൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടാതെ കണ്ണിന്റെ കറുത്ത ചലനങ്ങളെ ഒന്നാമത്തേതും മറ്റൊരു ദിശയിലേക്കും മാറ്റണം.
