റൈഡിംഗ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന സ്പോർട്സുകളിൽ ഒന്നാണ്, അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഷൂസുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ വസ്ത്രം ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ഇത് ശാരീരിക ക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന് ഓപ്പൺ എയർ ജാഗിംഗ്, ഹെഡ്ഫോണുകൾ വഴി ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, നാഡീവ്യൂഹം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, സങ്കീർണ്ണത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകും.
എന്നാൽ ഓട്ടം എന്നത് ശരീരത്തിന് ഒരു വലിയ ലോഡ് ആണെന്നത് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. തുടക്കക്കാർക്കുപോലും അപകടകരമാംവിധം അപകടകരമാംവിധം അപകടകരമാംവിധം അപകടകരമാംവിധം ജീവിക്കുന്നവരും, രോഗികളുള്ളവർക്കും. ഓടുന്ന സമയത്ത് ഭാരം വളരെ ഭാരമുള്ളവയാണ് മുട്ടുകൾക്ക് വിധേയമാകുന്നത്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ഭാരത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പലരും മുട്ടുമടക്കി നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഭാഗത്ത് നിന്നോ ഉള്ളിൽ നിന്നോ പുറത്തെ നിന്നോ ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
പ്രവർത്തിപ്പിച്ചതിനുമുമ്പുള്ള കാൽമുട്ടുകൾ എന്തുകൊണ്ട് മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നു?
കാൽമുട്ടിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സംയുക്തവും, അസ്ഥിരമായ അണുബാധയും, മുൻകൂട്ടി പ്രഖ്യാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത രോഗപ്രതിരോധങ്ങളിലൂടെയും ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
1. മുട്ടുകുത്തിക്കൽ Dislocation - മുട്ട് സമയത്ത്, മൂടുപടം സമയത്ത് മൂർച്ചയുള്ള വേദന സഹിതം.
2. Meniscus ലേക്കുള്ള ക്ഷതം (മുട്ടുകുത്തിയ വളഞ്ഞ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള) - കൂടുതൽ വേഗം സംഭവിക്കുന്നത് വേദനയും സംയുക്തത്തിൽ പരിമിതമായ ചലനാത്മകതയും അനുഗന്ധവും ലെഗ്.
3. കട്ടിലിനുള്ള നഷ്ടം (പിരിമുറുക്കം, വിള്ളൽ).
4. ദീർഘകാല വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യമുളള രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം:
- വാദം
- ആർത്രോസിസ്
- സിനോവിറ്റിസ്;
- ടെൻഡോണിസ്;
- ബർസിറ്റിസ്;
- ഫ്ലാറ്റ് പാദങ്ങൾ;
- സ്കോട്യോസിസ്, മുതലായവ
അടുത്തിടെ ഓട്ടം ആരംഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, മുട്ട് വേദന പലപ്പോഴും താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- പ്രവർത്തിക്കാത്ത തെറ്റായ ടെക്നിക് (പലപ്പോഴും - ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം, റൺ സമയത്ത് കാലുകൾ);
- തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട കായിക ഷൂസുകൾ;
- ഓടുന്നതിനു മുമ്പ് അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ ഊഷ്മളത;
- അസമമായ അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ (വളരെ കഠിനമായ) ഉപരിതലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- ഓവർലോഡ്.
ഓടുന്നതിന് ശേഷം എന്റെ കാൽമുട്ട് മുറിവേറ്റാലോ?
മുട്ട് സന്ധികളുടെ മേഖലയിലെ ഏതെങ്കിലും വേദന സിൻഡ്രോം എന്നത് ലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു സൂചനയാണ്, സമീപഭാവിയിൽ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക. വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന മുക്കി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം അവയെല്ലാം നടപ്പിലാക്കണം:
- പരിക്കേറ്റവരുടെ കാലുകൾക്ക് സമാധാനമുണ്ടാക്കുക - കിടന്ന് അൽപനേരത്തേക്ക് ഉയർത്തുക.
- മുട്ടുകുത്തിയൊരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക.
- ഒരു കഷായം അല്ലെങ്കിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് സംയുക്തമായി പരിഹരിക്കുക.
കഠിനമായ വേദനയിൽ, മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു മരുന്നിൽ നിന്ന് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വേദന ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെങ്കിൽ, ചൂട് കൊഴുപ്പുകളും അല്ലെങ്കിൽ സിമന്റുകളും (ക്രീമുകൾ) ഒരു ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവത്തോടൊപ്പം പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, ഇത് കോശങ്ങളിൽ മൈക്രോക്സംസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കാൻ ഉത്തമം.
മുട്ടുവരാൻ പരുക്കേൽക്കുമ്പോൾ എന്ത് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്?
വേദന സിൻഡ്രോം കാരണങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് മുസിജിയുടെ സംയുക്ത പരിശോധന ഫലപ്രദമാകുമ്പോൾ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ അവസ്ഥ, നെയ്ത്ത് അസ്വസ്ഥത, ലെഗ് തിരിച്ചറിവുകളുടെ അവസ്ഥ എന്നിവക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകപ്പെടുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വഴി വേദനയുടെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം, ബീജസങ്കലനം സാദ്ധ്യമാണ്. ഇൻസ്ട്രുമെൻറൽ ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു:
- എക്സ്-റേ;
- അൾട്രാസൌണ്ട്;
- എം ആർ ഐ;
- ആർത്രോപോസ്ഫിക്കുകൾ തുടങ്ങിയവ.
മുട്ടുകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നറിയുമ്പോൾ അവർ കുഴപ്പത്തിലാകുകയാണെങ്കിൽ രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു പാത്തോളജി കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കുക, ഷൂ നീക്കം ചെയ്യുക, റൺ നടത്തിപ്പുകാരായ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിചയക്കാരെ ബന്ധപ്പെടുക.