നിരവധി ആളുകൾ യുക്തിസഹമായ ഭീതികൾക്ക് വഴങ്ങുന്നുണ്ട്, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും യുക്തിവിരുദ്ധമാണ്. കൗമാരക്കാരിൽ ഭയപ്പെടുമ്പോഴോ ഉയരത്തിൽ ഉയരുന്നതോ ആയ ആളുകളുടെ ശതമാനം കൃത്യമായി പറയാൻ സാധിക്കില്ല, കാരണം മിക്കതും മറച്ചുവയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അബദ്ധമായ ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഒരു വ്യക്തി അശ്രദ്ധമായി തീരുമാനിക്കണം.
നാഡീസംസന്ധി നിലനിന്നിരുന്ന ഒരു ന്യൂറോസിസ് ആണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖകരമായ ഭയം ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. മനഃശാസ്ത്രവിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, അശ്രദ്ധമായ ചിന്തകളും ഭീതികളും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ ഭയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പേടിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്, ആരും ഒരു അപവാദമല്ല. പല ആളുകളും ഒന്ന് ഭയപ്പെട്ടു, ഒന്ന് വിഡ്ഢിത്തമായിരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് നെപ്പോളിയൻ കുതിരകളെ ഭയപ്പെട്ടു. അതുകൊണ്ട്, ചിലന്തികളുടെ ഭയം മനുഷ്യന് മോശമായ കാര്യമല്ല.
പ്രശ്നം ഭയം അല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ തീവ്രതയിലാണ്. ഒരുവൻ നിലവിളിച്ചുനോക്കിയാൽ, ഒരു ചെന്നായ ഒരു പെണ്കുട്ടിയെ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു പിടിച്ചാൽ അത് ഒന്നുമല്ല. ഒരു സാങ്കൽപ്പിക പീക്കിംഗ്സിസിനെ ആക്രമിക്കാൻ അയാൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ അത്ര മോശമാണ്. ഭയം മൂലം, ആളുകൾ മണ്ടത്തരമായി വീഴുകയും ഇത് ചിലപ്പോൾ ഒരു തിരക്കേറിയ തെരുവിലൂടെ നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ അപകടകരമാണ്. അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്ന ചിന്തകളും ഭരണകൂടങ്ങളും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഒരു കഷണം എടുത്ത് നിങ്ങളുടേതായ ഭയം എഴുതുക (ഉദാഹരണത്തിന്, നായകളുടെ പേടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മീറ്റിംഗിൽ സംസാരിക്കുക). തുടർന്ന് അതേ ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതുന്നതിന് ഉത്തരം നൽകുക: ഞാൻ ഭയക്കുന്ന വല്ലതും സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? അത് എന്നെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? എല്ലാം അത്ര ഭയാനകമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.
ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന പ്രതീക്ഷയില്ല. ഇത് അസാധ്യമാണ്, അത് ആവശ്യമില്ല. ഭയത്തെ കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്.
ശ്രദ്ധാശിക്കപ്പെടാൻ - നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അബദ്ധ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, ഷൂസുകൾ, മരത്തിൽ ഇലകൾ, ആകാശത്ത് മേഘങ്ങൾ എന്നിവ നോക്കൂ. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചിന്തകൾ സ്ഥിരമായി എല്ലാം മടങ്ങിയെത്തുമെന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. നിശ്ശബ്ദതയുടെ ലക്ഷ്യം ഭയം മാത്രമല്ല, അഭിനിവേശം മാത്രമല്ല. വിപ്ലകരമായ ബന്ധങ്ങൾ, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാത്തത്, പരാജയപ്പെട്ട ഒരു ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്നറിയാതെ, ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തിന് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
ഒരു പുരുഷനെക്കുറിച്ചുള്ള അബദ്ധ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
- അതിൽ പ്രകാശം കൂടും ഒന്നിച്ചു ചേർന്നു എന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തരുത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നുംതന്നെയില്ല. അവനേക്കാൾ ഉത്തമൻ, അവൻ വളരെ നല്ലത്.
- അവനു ചുറ്റും നടക്കുന്ന സംഭവം വികലമാണ്. കുശവൻ: ഇവിടെ ഒരു കുഴിയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു കുരികിൽ, ഇവിടെ കുട്ടി കർശനമായി നടക്കുന്നു ...
പരസ്പരവിരുദ്ധമായി, സംസാരിക്കുവാൻ, ആഗോളതലത്തിൽ: സ്നേഹം, സന്നദ്ധ സേവനം ചെയ്യുക. മറ്റ് ആളുകളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കാണുന്നത് ആളുകൾക്ക് സ്വന്തമായി നിലനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: വളരെ മോശമായ ആളുകളുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മരണത്തെക്കുറിച്ച് അചഞ്ചലമായ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
Thanatophobia ഒരു പരുഷമായ കഷ്ടതയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എങ്കിൽ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രണം കഴിയും. ഇപ്പോൾ സുപ്രധാനമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. വ്യത്യസ്ത മതങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിലേക്ക് തിരിയുക. ചാരിറ്റിയിൽ ഏർപ്പെടാൻ.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു മാർഗം ഉണ്ട്. ഒരു ദിവസം, വീട്ടിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, ഞാൻ ഭയപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. പോലും നിലവിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ ഭീകരതയും വിശദമായി വിവരിക്കുക. ഇതിനുശേഷം ഭീതിയുടെ തീവ്രത നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യും: ഒരു വ്യക്തി "ധാരാളം" പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
ഭയവും നിരാശയും കടന്നുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കാരണം സമ്മർദത്തിലായിരിക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യം ഉടലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്. ഒന്ന് ഓർമ്മിക്കണം: ഭയം ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.