ആഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ച് - കാരണങ്ങൾ, അടയാളങ്ങൾ, ചികിത്സയുടെ രീതികൾ

പല വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപ്, "ആഹാരത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്" എന്ന വാക്കുകളോടെ ഞങ്ങൾ ചിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആധിക്യം എന്നത് ഒരു ഉൽപന്നത്തിനു മാത്രമായിരുന്നില്ല, മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ മദ്യപന്ധിയുടെയോ സമാനമായ ഒരു അടിമവ്യവസ്ഥയുടെ തലച്ചോറിലെ പ്രക്രിയകളും ഉണ്ട്. അത്തരക്കാർക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പ്രതിരോധവും സഹായവും ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണം ആശ്രിതത്വം - മനശ്ശാസ്ത്രം

ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, സെറോടോണിൻറെ നിലവാരത്തിലുള്ള - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉയർത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും, സ്ട്രെസ് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു പരിഹാരമല്ല, പിന്നെയോ ഭയം - ആഹാരം - താൽക്കാലിക ശാന്തം - ഒരു ദൂഷ്യം, അത് പുറത്തു കടക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം ഒരു മാനസിക ബന്ധം ഉണ്ട്. വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നത്, സംഗീതം കേൾക്കുന്നത്, പക്ഷേ എപ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല, കാരണം ഭക്ഷണം - അത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്.

പോഷകാഹാരക്കുറവ് - കാരണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ:

1. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ചിലർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, സ്കൂളിൽ വിജയത്തിനോ നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനോ വേണ്ടി കുട്ടികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മധുരം വാങ്ങിയോ?
2. ആശ്രയിച്ച് കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും കുപ്രസിദ്ധവും, അസംതൃപ്തിയുമായ ഒരു ജീവിതംകൊണ്ടാണ്.
3. വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
4. കേടാകാത്ത ചിത്രം, ഭക്ഷണത്തെ അനിയന്ത്രിതമായി ആഗിരണം ചെയ്തതിന്റെ ഫലമാണ്, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനെതിരായുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവം, തനിക്കുള്ള നിസ്സംഗത.
5. കുറ്റബോധത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഒരു ബോധം. അയാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കുന്നു, ഒരു ദുർബലമായ ഇച്ഛയ്ക്ക് വേണ്ടി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും, ഒരു ദുരന്തപൂർണ പദ്ധതി തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദീർഘകാലം കണക്കുകൂട്ടുക, എന്നാൽ ഉറവിടം ഒന്ന് - നിങ്ങളുടേയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുമായുള്ള അസംതൃപ്തി. ഭക്ഷ്യ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ സാമൂഹിക കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ പല അവധിദിനങ്ങളും, കുടുംബ ഉത്സവങ്ങളും, വലിയ ഭക്ഷണക്കടകളുമായി "ഗ്രാമപ്രദേശത്തേക്ക്" പോകുന്ന പാരമ്പര്യങ്ങളാണിവ. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതി രൂപപ്പെടുകയാണ്, നിരവധി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്.

ഭക്ഷണം ആശ്രിതത്വം - ചിഹ്നങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിതെന്ന് ഒരാൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

1. ആഴമേറിയ ഒരു ഭക്ഷ്യസുരക്ഷയ്ക്ക് അവൾക്കു വേണ്ടി ഒരു പ്രശ്നവുമായി മുന്നോട്ടുവരാൻ കഴിയും.
2. ഒരു വ്യക്തി ഫുഡ് സപ്ലൈ ചെയ്തതിൽ വളരെ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട് - എല്ലാം ഫ്രിഡ്ജറിൽ ഉണ്ട്.
3. ഭക്ഷ്യ അടിമകളുടെയും, വിശപ്പ്, പാൻക്, ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധന എന്നിവയും.
4. ഒരു അസുഖമുള്ള ഒരാൾ, ഒരു ഉത്പന്നം വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്, ഏത് സമയത്തും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഓടിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
5. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ രാത്രി ഉണരുമ്പോൾ.
6. അവൻ രോഗം (പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം) തിരിച്ചറിഞ്ഞാലും - ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല.
7. ആരോടെങ്കിലും ഭക്ഷണം പങ്കിടാൻ വിസമ്മതിക്കുക.

ആഹാരപാരമ്പര്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആശയം പോഷകാഹാര പരിപോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തൽ ആണ്. ആഹാരത്തിന്റെ ആശ്രിതത്വം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധാരണ വോള്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സന്തോഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ കൊണ്ടുവരുന്നു, വായിൽ വായിക്കുന്നതെന്തും ഒന്നായിത്തീരും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം മാറുന്നതിനുള്ള പരാജയ ശ്രമങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, തൽഫലമായി മറ്റൊരു തകർച്ച.

ഭക്ഷണം ആശ്രയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ മറികടക്കും?

ഒന്നാമത്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് - സ്വയം അത് അംഗീകരിക്കാൻ. രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവത്കരണം കൂടാതെ, ഭക്ഷണം ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കലാണ്. ആസക്തി ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് വഴിവെച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നേടാൻ കഴിയും. സത്യസന്ധമായി, ഇത് വളരെ കുറച്ച് അധികാരത്തിൻകീഴിലാണ്, പക്ഷെ എന്തിന് ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പണം സമ്പാദിക്കുന്നുവെന്നത് എത്രമാത്രം പണമടച്ചു, ഒരു ലോകോത്തര ക്രോസിനായി സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക!

1. സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു കാരണം ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉദാഹരണം അവർക്ക് പരോക്ഷമായേക്കാം.
2. ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിയാനം . സ്പോർട്സ്, നൃത്തം, നടത്തം, തീയറ്ററുകളിൽ പോയി പൂക്കൾ വളരുക. എന്തെങ്കിലും, വെറും തിന്നരുത്!
3. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യരുത് , ഒരു ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്.
4. വീടിൻറെ പുറത്ത് പുറത്തുവിടാതിരിക്കൽ - ബൺസ്, ചിപ്പുകൾ, നിങ്ങൾ ശാന്തമായി കാണാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാര്യം.

ഫുഡ് ആക്റ്റിവിസത്തിന്റെ സൈക്കോതെറാപ്പി

ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള കാരണങ്ങൾ മുതൽ, പ്രധാനമായും മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ പ്രയാസകരമായ പോരാട്ടത്തിൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞരെ സഹായിക്കുക, ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചെത്തുന്നതിന് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമാവുന്നു എന്നാണ്.

1. നിങ്ങൾ "ഭക്ഷണം ഡയറി" ആരംഭിക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം വ്യക്തമാക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് അമിത ആചാരവും മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. നീരസം മറക്കുക, നിങ്ങളേയും മറ്റുള്ളവരെയും ക്ഷമിക്കുക, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവർ സാധാരണക്കാരാണ്, ആളുകൾ തെറ്റുകൾ വരുത്താനും കഴിയും.
3. സ്വയം ആദരവ് ഉയർത്തുക. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ, നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെറിയ "ചൂഷണം" എഴുതുക.
4. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രചോദനാത്മകവുമായ ഘടകം, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം, പോസിറ്റീവ് ട്യൂൺ, ഈ വിവാദ വിഷയത്തിൽ വിദഗ്ധർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ഒന്നിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, ഒപ്പം വീണ്ടും "ഏറ്റെടുക്കുക" ഒറ്റപ്പെടൽ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, മറ്റ് മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, സന്തോഷം നേടാനുള്ള പുതിയ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമൊത്ത് നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ട വൃത്തം ഉപേക്ഷിച്ച് വീണ്ടും ഒരു പൂർണ്ണ ജീവിതം നയിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ചിലത് ഭക്ഷ്യ ആശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്നുള്ള കോഡിംഗിനെ വിജയകരമായി ബാധിച്ചു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മറ്റു പലരെയും പോലെ, ഈ പ്രശ്നം തലയിൽ തുടങ്ങുന്നു, തല ശസ്ത്രമാക്കും. ഭക്ഷണം അനുസരിച്ച് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനുള്ള പാചകമാണ് സ്വഭാവം കഴിക്കുന്നത്, മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, അങ്ങനെ ഈ കേസിൽ സ്പെഷ്യലൈസേഷന്റെ സഹായം അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷ്യ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ടാബ്ലറ്റുകൾ

സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സതേൺ അനുബന്ധങ്ങളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഫണ്ട് ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും , മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഫലം നൽകാം, പക്ഷേ അത്തരം ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള അപകടം ചെറുതല്ല. കൂടാതെ, മയക്കുമരുന്നുകൾ പിൻവലിക്കപ്പെട്ടശേഷം ഭാരം വീണ്ടും വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പ്രശ്നത്തിന്റെ മാനസികരോഗത്തെ നീക്കം ചെയ്യരുതെന്നാണ്.

വിശപ്പ് കുറക്കുന്ന മയക്കുമരുന്നുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

1. സിബുത്രമിൻ . പല രാജ്യങ്ങളിലും ഇപ്പോഴും ലഭ്യമാണ് അനെറെറ്റിക്ക്, പക്ഷേ അത് പല പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ളതിനാൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതിനാൽ.
2. ഫ്ലൂക്സെറ്റീൻ . വിശപ്പ് കുറക്കുന്ന ആന്റിഡിപ്രസന്റ് (സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്ന്).
3. മസൻഡോൾ . സാച്ചുറേഷൻ കേന്ദ്രത്തിൽ പ്രവൃത്തികൾ, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുക. മയക്കുമരുന്നിന്റെ മൈനസ് ദ്രുത ആസക്തിയാണ്.