എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങും?

മിക്കപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളും പ്രയാസങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനുശേഷം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അപ്രതീക്ഷിതമായ എല്ലാം നഷ്ടം, ഉദാസീനത കുറയുന്നു, ജീവൻ ഊർജ്ജം താഴ്ന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഒരിയ്ക്കലും ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, ഒരിടത്തും പുറപ്പെടാൻ പാടില്ല. ഈ പെരുമാറ്റം, മറിച്ച്, അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, നിരന്തരമായി സ്വയം വിമർശനം, നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ഒരു ലൂപ്പ് എന്നിവ ദീർഘകാലത്തെ വിഷാദത്തിന്റെ തുടക്കമായിരിക്കാം. ഇത് തടയാനായി പ്രശസ്ത ഫിസിക്കൽ മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. എങ്ങനെ ഒരു മോശം നവോത്ഥാനത്തിനു ശേഷം ശാന്തമാക്കാനും ജീവിതം തുടങ്ങാനും പഠിപ്പിക്കാം.

വഴക്കും കലഹങ്ങളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?

അടുത്ത ആളുകളുമായി സഖ്യങ്ങൾ നേരിട്ടതിനു ശേഷം വൈകാരിക ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ നമ്മെ ഏറ്റവും വലിയ സ്നേഹവും സന്തോഷവും, ഏറ്റവും വലിയ കഷ്ടതകളും ആക്കിത്തീർക്കുന്നു. ഒരു വഴക്കിനു ശേഷം ശാന്തരാകുന്നതും വിവാഹമോചനത്തിനോ വേർപിരിയുന്നതിനോ ശേഷം എങ്ങനെ ശാന്തരാകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആലോചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

ചെറിയതോ ഗൗരവമോ ആയ വിവാദങ്ങൾ ഓരോരുത്തരുടെയും ജീവിതത്തിലുണ്ട്. ഒരു സഹപ്രവർത്തകനും, ഭർത്താവുമായുള്ള ബന്ധം, കുട്ടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളുമായി തർക്കമുണ്ടോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല - അവൾ ആത്മാഭിമാനം നിഷേധാത്മകമായ അടിച്ചമർത്തൽ വികാരത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാവരെയും ഒരു തർക്കത്തിൽ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശാന്തമാകും എന്ന് ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യുക.

1. ഒന്നാമത്, വിശ്രമിക്കാനും ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കാനും, ശ്വാസോച്ഛ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുമുണ്ട്.
2. അനാവശ്യമായ വികാരങ്ങൾ, സമയം, ഒരു വഴി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാവരുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ദ്രോഹിക്കരുത്.
3. നിങ്ങൾ കുറ്റവാളിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കുകയും ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും വേണം.
4. ഒരു പങ്കാളി വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും സോഫ്ട്വെയർ വിലയിരുത്തുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, ശരിയായ തീരുമാനം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുകയും കാണുകയും ചെയ്യും.
5. അനുകൂലമായ ഒരു വിഹിതവുമായി വഴക്കിനെ നോക്കൂ: നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത, അനുരഞ്ജനത്തിനായി നോക്കുക.
6. സ്വൈര്യവും വ്യാകുലവുമാകുക, സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

അത്തരം അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ വേർപിരിയുന്നതിനോ വിവാഹമോചനത്തിനോ നിങ്ങൾ സഹിക്കേണ്ടിവരുന്നെങ്കിൽ സാഹചര്യം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായിരിക്കും. ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയും ശക്തനുമുള്ള വ്യക്തിപോലും ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. മാനസികരോഗ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ അതിനു ശേഷം ശാന്തമാകുമ്പോൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്ന് പഠിപ്പിക്കും.

1. ഉടൻ തന്നെ ശാന്തരാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു വലിയ വൈദ്യൻ സഹായിക്കും - സമയം. അൽപ സമയം കഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാം തങ്ങി നിൽക്കും.
2. വികാരങ്ങൾ വെടിയുക, നല്ലത് കരയുക, അഴലമില്ലാത്ത കണ്ണുനീർ പോലും നൊറോസികളിലേക്കും നയിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം 100% പൂർത്തമാക്കുക, പുതിയ തൊഴിൽ കണ്ടെത്തുക, അധികപ്രയോഗം, ഗെയിമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, ഭാഷയോ ഹോബി കോഴ്സുകൾക്കോ ​​വേണ്ടി, എന്തുസംഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ച ചിന്തകളിലേയ്ക്ക് സമയം പോകരുത്.
4. സാഹചര്യം മാറ്റുക, യാത്ര ചെയ്യുക, പുതിയ പരിചയക്കാർക്കായി നോക്കുക, പരിസ്ഥിതി മാറ്റുക.
5. പലപ്പോഴും ആളുകളിലേക്ക് പോയി, സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താനും വിശ്രമിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ നിരാശതയെ മറികടക്കാനും പെട്ടെന്നുതന്നെ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല.
6. നിങ്ങളുടെ സ്വാർഥത ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുക്കളോടെ, നിങ്ങളുടെ രൂപം, കളി, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മാറ്റുക.

ശരി മനഃശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങും?

മേൽപ്പറഞ്ഞ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ കൂടാതെ, ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ ഒരുപാട് ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാം. ജോലി, ദൈനംദിന പ്രതികൂല നിമിഷങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും സമ്മർദവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിനു്, മാനസികാരോഗ്യങ്ങളെ, സമ്മർദ്ദത്തിലോ, നിഷേധാത്മകമായ സാഹചര്യങ്ങളിലോ, ശാന്തമാക്കാനോ പഠിക്കാനോ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം എന്ന് പഠിപ്പിക്കണം. അറിയപ്പെടുന്ന മനോരോഗ വിദഗ്ധരും മാനസികരോഗികളുമടങ്ങിയ ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നമ്മുടെ പ്രക്ഷുബ്ധമായ നിത്യജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തമാകും എന്ന് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിനുശേഷം വേഗത്തിലും ശരിയായി ശാന്തമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക ശുപാർശകളും നുറുങ്ങുകളും ഇതാ:

1. ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലുള്ള ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, ശ്വാസോച്ഛ് കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ എടുത്ത് മെല്ലെ നിന്റെ വായിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. നിരുപദ്രവകാരികളോട് എങ്ങനെ നിങ്ങളെ വെറുക്കുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, മസ്തിഷ്ക സംഘം ശരീരത്തെ വിട്ടുപോകുന്നു.
2. തോളിൽ ഒരു മസാജ്, നെക്സ്റ്റ്, ബാക്ക് അപ്. സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് പേശികളാണ് ഇവിടെ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
3. പാർക്കിലോ വനത്തിലോ നടക്കാൻ പോവുക, നെഞ്ച് നിറഞ്ഞ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, പ്രകൃതിയുടെ മനോഹാരിത കാണുക.
4. ജിമ്മിൽ പോകുക, ട്രെഡ്മിൽ ഓടിക്കുക, പിയർ അടിക്കുക, ഒടുവിൽ, സമ്മർദം ഒരു ലാഞ്ഛനയല്ല.
5. സുഗന്ധമുള്ള ബാത്ത്, സുഗന്ധ എണ്ണകൾ, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ എടുക്കുക.
6. ചമോമൈൽ, മിന്റ്, വീലറിൻ, ലാവെൻഡർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന തേങ്ങ ചായ ഉണ്ടാക്കുക.
7. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക. എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും നല്ല പരിഹാരമാണ് ഉറക്കം.