കുട്ടിയെ ദോഷകരമായി പരിഗണിക്കാതെ ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

തീർച്ചയായും, മകന്റെയും മകളുടെയും ജനനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരഭാരം ആകർഷകമാണ്. അത് ഭയപ്പെടേണ്ടതുള്ളതുകൊണ്ട്, ആവശ്യത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീയുടെ ഭാരം വേഗം പഴയതും പ്രീ-ഗർഭകാല മൂല്യങ്ങളിലേക്കുമുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലവണ്ണം പോകുന്നു.

ഭാവിയിലെ അമ്മക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാവുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ജനിപ്പിച്ച ശേഷം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. കൂടാതെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അമിത ശരീരഭാരം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സുപ്രധാനവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും, സ്ത്രീയുടെ പൊതു അവസ്ഥയെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് വർധന അനുവദനീയമായ നിരക്ക് കവിയാൻ തുടങ്ങുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ചിന്തിക്കണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്താതെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് കുട്ടിയെ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാതെ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

ഗർഭകാലത്ത് കുട്ടിയെ ഉപദ്രവിക്കാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ഓരോ 3-4 ദിവസവും ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്ന സമയം ക്രമീകരിക്കുക .
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എളുപ്പത്തിൽ ഡൈജസ്റ്റി കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക - ബേക്കിംഗ്, മിശ്രിതം, മധുര പലതും.
• ഊഷ്മാവിൽ ഒരുമണിക്കൂർ മുമ്പ് 250 മി.ലി സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കണം;
• മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ;
• ഗർഭിണികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പുതിയ മുന്തിരി, തണ്ണിമത്തൻ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
• വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ 19-20 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ശമ്പളത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കണം.
• കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്സ്യം, മാംസം (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ) എന്നിങ്ങനെ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• കൂടാതെ, നീന്തൽ കുളം സന്ദർശിക്കുകയും സ്ത്രീക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും അപ്രസക്തമാണ്.

ഗർഭകാലത്തെ കുട്ടിയെ ഉപദ്രവിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ഒരു ദിവസം ഓഫാക്കുക, "രസകരമായ" നിലയിലാണ്, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുകയാണ്:

• ഈ കാലയളവിൽ മാത്രം ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നം, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര, പുതിയ വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ kefir ഇല്ലാതെ ചുട്ടുളള ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ;
• അടിസ്ഥാന ഉൽപന്നത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആധിക്യം 1 മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വരെ ആണ്.
• ദിവസവും മിനറൽ വാട്ടർ 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം.

കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, "രസകരമായ" അവസ്ഥയിൽ വളരെ അപകടകരമായേക്കാം, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുക.