ഉറക്കത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം. ഉറക്കത്തിൻറെ ആരംഭത്തോടെ സെൽ പുതുക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കും, ശരീരം നിസ്സാരമായ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയും.
ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഗർഭകാലത്ത്, വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഗർഭകാലത്തെ സ്ത്രീകൾ സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് സാധാരണ രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ ശേഷി 8-9 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷതമേറ്റ, ക്ഷീണം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകർച്ച എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. ഭാവിയിൽ അമ്മ 11 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, 7 മണിക്ക് ഉണരുമ്പോൾ.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ അമ്മമാർക്കും അത്തരം തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ആരെങ്കിലും നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, ചിലപ്പോൾ, ചിലർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാം. അസുഖകരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ മൂലം ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉറക്കമില്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ്. കാരണം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് രാത്രിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഉണരുവാൻ കഴിയും.
ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, രതിമൂർച്ഛകൾ ഉണ്ട്, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർവ്പ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണവും അത് തന്നെ, പക്ഷേ സമ്മതിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമാണ്!
ഗർഭിണികളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്താണു പറയുന്നത്?
മിക്കപ്പോഴും ഗർഭധാരണം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന നിദ്രയുടെ ഉറവിടം ഉണ്ട്. ജീവിതത്തിലെയും കുടുംബങ്ങളിലെയും മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നതിനോ ജനനം നൽകാനുള്ള ഭയംകൊണ്ടോ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴോ ആണ്. ഒരു സ്ത്രീ ആദ്യത്തെ കുട്ടിക്ക് കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണ സംഭവിക്കുന്നു.
കാലക്രമേണ, ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ പുതിയ അവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ആശങ്കാകുലനാകുകയും കൂടുതൽ മനോഹരവും അനുകമ്പയുമായ സ്വപ്നങ്ങൾ അവളെ സ്വപ്നം കാണുവാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ?
അത്തരം ചോദ്യങ്ങളിൽ നിരവധി അമ്മമാർക്ക് താല്പര്യമുണ്ട്: ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ, ഏത് വശത്തും അതിലധികവും. ഗർഭിണികളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ഞങ്ങൾ മറുപടി നൽകും.
ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തില് ഗര്ഭപാത്രം ചെറുതും ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന അസ്ഥികൂടത്ത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുമെല്ലാം, നിങ്ങള്ക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങാന് കഴിയും. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, പോസ് അസൌകര്യം മൂലമുള്ള ഒരു ഗർഭിണിയുടെ സ്വപ്നം അസ്വസ്ഥരാകും. വയറ് കൂടുതൽ സ്പർക്ക് ആകുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗികൾ പിരിമുറുക്കത്തിൻറെ ആകുലനാകുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള സാധാരണ ശീലങ്ങൾ നിരാകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഉറക്കത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കിടന്നുറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. തുടർച്ചയായി വളരുന്ന ഉദരത്തിൻറെ കാരണം, നിങ്ങൾ പന്തുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നതായി തോന്നും. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിനെ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് ഒരു വശത്തു കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും ഇത്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറ്റിൽ ഉറക്കം ഇതിനകം രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ഇപ്പോൾ അസാധ്യമാണ്, കാരണം അഞ്ചാം മാസത്തിൽ വയറ് നിങ്ങളെ വയറ്റിൽ നിന്ന് നിറുത്തി നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ അതു നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറക്കം ഉറങ്ങാൻ ഈ സമയം, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം കാരണം ഫലം.
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതലാണ്. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുക, വേദന, പ്രാകൃത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ശ്വസനം, രക്തചംക്രമണം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയുടെ പരിണിതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻവശം വളരെ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഗർഭിണികളുടെ ഗർഭപാത്രം പിളർപ്പ്, കുടൽ, ഇൻഫീരിയർ വേന കാവ മുതലായവയാണ്. താഴ്ന്ന ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രക്തം തിരികെ വരാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം.
ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം ഇടത് വശത്തുള്ള സ്ഥാനമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, കുഞ്ഞ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക്, കാലുകൾക്കും കൈകൾക്കും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് സൗകര്യത്തിന് കാൽ കാലിൽ ഇടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു തലയണ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മടക്കിക്കളയുന്നു പുതപ്പ് ഇടുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഇത് ഉത്തമമായ സ്ഥാനമാണ്, ഭാവിയിൽ അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും അനുകൂലമായും ബാധിക്കും.