ഗർഭിണികൾക്കായി നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ പോഷണം അവളുടെ കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പുതരുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഗർഭിണികൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും അത് കഴിക്കരുത്. അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രയോജനത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നു നോക്കാം.

ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണം

1. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരമാണ് പുളിച്ച പാല് ഉല്പന്നങ്ങൾ ! അവർ കുടൽ സംസ്ഥാനത്തെ ഗുണകരമായ പ്രഭാവം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കുടിൽ ചീസ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, സ്വാഭാവിക തൈര്, കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ, പോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം എന്നിവയെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
2. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഗർഭിണികൾക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അപവാദം കൊണ്ട് മിക്കവാറും എല്ലാം കഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എക്സോട്ടിക്ക് പഴങ്ങൾ - പൈനാപ്പിൾ, മാമ്പഴം, പപ്പായ - നിങ്ങൾ മുൻകരുതൽ എടുക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, അലർജിക്ക് അപകടം സിട്രസ്, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയാണ്. മുന്തിരിപ്പഴം ദഹനത്തിന് ഒരു തകരാറുമൂലം ഉണ്ടാകാം - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് പരിഗണിക്കുക. എന്നാൽ ആപ്പിൾ, നാള്, പിയർ, പീച്ച് എന്നിവയും ആപ്രിക്കോട്ടുകളും ന്യായമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
3. ഡയറ്റിറ്ററി മാംസം (മുയൽ, ടർക്കി, കിടാവിന്റെ), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളെ പ്രോട്ടീനുകളും ഉപയോഗപ്രദവുമായ അമിനോ ആസിഡുകളും ചേർത്ത് നിറയ്ക്കും.
4. കാശി, തവിട്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മലബന്ധം തടയാൻ ഭാവി അമ്മയെ സഹായിക്കും. ഗർഭിണികളിലെ എല്ലാ ഗർഭിണികളിലും നിന്ന് ഇത് കഴിക്കുകയും വേണം.
5. സ്വാഭാവിക പഴങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കുടിച്ച് ശുദ്ധജലം ധാരാളം കഴിക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്ക് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം

അനാവശ്യ ഉത്പന്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അവയിൽ താഴെപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുതിയ മധുരനാരങ്ങയും മധുരപലഹാരങ്ങളും (ഒരു സ്ത്രീ ഭാരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള സംഭാവന);
• പുകവലി ഉൽപന്നങ്ങൾ, മൂർച്ചയുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ (അവരുടെ ഹൃദയമിടക്കൽ കാരണം - ഗർഭിണികളുടെ കൂടെയുള്ള ഒരു കൂട്ടുകാരി കാണാം);
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, കുടലിൽ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം വർദ്ധിച്ചു);
• അമിതമായ ഉപ്പുണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ (ഗർഭത്തിൻറെ 20-ാം ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഇത് എയ്മെയിലേക്കും ജെസ്റ്റോസിനു കാരണമാകും).
• ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഇത് ഗർഭിണികളാൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം അല്ല, കാരണം അത്തരം ഭക്ഷണം ഒരു നവജാത ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ശോഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാരണമാകും;
• കാപ്പി ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അളവും ബലവും കുറയ്ക്കണം. കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായയ്ക്ക് ഇത് സമാനമാണ്.
• മദ്യപാനത്തെ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിന്റെ വ്യക്തമായ ദോഷം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിച്ച് മാത്രം പ്രയോജനമുള്ള ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക!