ഗർഭകാലത്തെ രണ്ടാമത്തെ സെമസ്റ്ററിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ സ്ത്രീകളും വിഷപദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും മുക്തമാകുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ എന്തെല്ലാമാണ് എന്ന ചോദ്യവുമായി അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ജീവജാലങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരെ ജാതീയത ഇതിനകം സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവസാനമായി, സ്ത്രീകൾക്ക് പോഷകാഹാരത്തിന് കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണിയുടെ പോഷണം വിഭിന്നവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി തന്നെ വേണം എന്ന് മറക്കരുത്.
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ആഹാരം അളക്കുന്നതിലൂടെ അത് ഗുണമല്ല, കാരണം അത് സാധ്യമായ എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. രണ്ടാമത്തെ സെമസ്റ്ററിൽ ഗർഭിണിയായ മെനു സന്തുലിതമാക്കണം. എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാരും രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് നിഷേധിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ അളവെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ നഖം രൂപപ്പെടുകയും ക്രമേണ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിലെ പോഷണം ആവശ്യമായ അളവ് പോഷകങ്ങളും, വിറ്റാമിനുകളും നൽകണം. പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങള് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കില്, അയാള് അവരെ അമ്മയുടെ വിഭവങ്ങളില് നിന്നും എടുത്ത് സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ ദൌർബലനാക്കുന്നു.
രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ അഞ്ച് അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- ഗർഭകാലത്ത്, അതു വെളുത്ത അപ്പം നൽകാൻ ഉത്തമം. ധാന്യമണികളിൽ നിന്ന് അപ്പം കൊടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നന്നായി, അത് തവിട്, എള്ള് വിത്തുകൾ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ. മുഴുവൻ ധാന്യത്തിൽ നിന്നും ചട്ടിയിൽ നിന്നുണ്ടാക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ മുഴുവൻ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ ബി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പ്രദാനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഇത് ദിവസവും 200-300 ഗ്രാമിന് അപ്പുറം ബേക്കറി കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ ഗർഭിണികൾ, ഹാൽവ, കൊഞ്ചി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുഞ്ഞിന് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ വികസനം തടയാൻ ഈ വൈറ്റമിൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ വൈറ്റമിൻറെ സഹായത്തോടെ കുട്ടിയുടെ അസ്ഥി സംവിധാനമാണ് രൂപംകൊള്ളുന്നത്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിവുണ്ടെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സമ്പന്നമായ മീൻ എണ്ണയാണ്. എന്നാൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഹാരം സപ്ലിമെന്റ് ആണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുത്ത് ഇന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിൻറിയുടെ പ്രത്യേകത, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഉദ്ഗ്രഥനം സാധ്യമാകുക എന്നതാണ്.
- രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ സമീകൃതവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാഥമിക അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് സ്ത്രീ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ വൈറ്റമിനറിനുള്ളിലെ കരളിനാണ് കരൾ. എന്നാൽ ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുതു്, കാരണം ഇരുമ്പിനു പുറമേ കരൾ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ വികസനത്തിൽ വൈകല്യങ്ങളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു അധികമാണിത്. ഇരുമ്പ് ചിക്കൻ മാംസം, ബീൻസ്, ധാന്യം, ഓട്സ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്ത് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിന്, അതു പുതുതായി ഞെക്കിയിട്ടുണ്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. കാപ്പിയും ചായയും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പരിമിതമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പതിനേഴാം ആഴ്ച മുതൽ എന്റെ അമ്മയുടെ വയറ്റിൽ കുഞ്ഞിനെ സജീവമായി ഉലയ്ക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികളുടെ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ വളര്ച്ചാനിരക്ക്, ഇതിന് കാത്സ്യം വളരെ കൂടുതലാണ്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ടാർഗെറ്റിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
ഈ ഘടകം. പാൽ, പാൽ, ചീസ് എന്നിവയിൽ കാത്സ്യം കാണപ്പെടുന്നു. അവൻ ചീര, ആപ്രിക്കോട്ട്, വാൽനട്ട്, ബദാം, എള്ള് എന്നിവയിലും ഉണ്ട്. നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണെന്നു് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. - ഗർഭിണികൾ മദ്യപാനത്തിന് കർശനമായി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് വീണ്ടും ഓർമ്മിച്ചുവരുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യരുത്, വറുത്ത ധാരാളം, ഉപ്പിട്ട്, പുളിച്ച തിന്നു. ടാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡ ജലം നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗ്യാസ്, മത്സ്യം, പഴം, മധുര പലഹാരങ്ങൾ കൂടാതെ മിനറൽ വാട്ടർ നൽകാൻ മുൻഗണന നൽകും.