ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിച്ചെങ്കിലും വർഷം തോറും 6 മില്യൺ ആളുകൾക്ക് രോഗം പിടിപെടുന്നു. കാലുകൾ, ഹൃദയങ്ങൾ, കണ്ണുകൾ, കിഡ്നി എന്നിവയുടെ പാച്ചുകളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിനായി ഓരോ വർഷവും 1 ദശലക്ഷത്തിലധികം അവയവങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രോഗികൾ. ഏകദേശം 700,000 പ്രമേഹ രോഗങ്ങൾ അന്ധരാകുകയും 500,000 ആയി കിഡ്നികൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ഹെമിഡയാലിസിസ് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വർഷവും 4 ദശലക്ഷം പേർ ഈ ലോകത്തു നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹവും ചികിത്സയും ഉള്ള പ്രമേഹരോഗം എയ്ഡ്സും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസും പോലെ ധാരാളം ആളുകളെ കൊല്ലുന്നു.
പ്രമേഹത്തെ തടയുക
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രിവൻഷൻ, നോൺ-ഇൻസുലിൻ ആധിഷ്ഠിതമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രമേഹമോ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ദിശയാണ് 90% പ്രമേഹരോഗങ്ങളെ രണ്ടാമത്തെ തരത്തിലുള്ള ക്യാരക്ടറുകളാണ്. പ്രയാസവും രോഗശാന്തിയും മൂലം പ്രമേഹത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും നിരവധി പ്രമേഹരോഗികൾ ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ രോഗത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
പ്രായം, ഉയരം, ഭാരം, അരയ്ക്കൽ മുതൽ ഹിപ് അനുപാതം, ജനിതക വൈകല്യം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിച്ചാൽ പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില അപകട ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.
പ്രിവൻഷൻ രീതികൾ
പ്രഥമ സ്ഥാനത്ത് "പ്രമേഹ ചികിത്സ" ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം . ഭക്ഷണ രീതികൾ സ്ത്രീകളിൽ പ്രമേഹത്തെ തടയാനുളളതല്ല മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാർക്കും കുട്ടികൾക്കുമുള്ള രോഗം വികസിക്കുന്നതിനെ തടയുന്നത് ഒരു രീതിയാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, മറ്റ് ഫാസ്റ്റ്, കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണശാലകൾ തുടങ്ങിയ കാലഘട്ടത്തിൽ ആളുകൾ പരിധിയില്ലാത്ത മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പിനും ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. പ്രമേഹത്തിന് തടസ്സം മാത്രമല്ല, കലോറിയുടെ അളവിലുള്ള നിയന്ത്രണം മാത്രമല്ല, അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരം, എളുപ്പത്തിൽ സ്വാംശീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷണമാണ്. വേഗത കുറയ്ക്കുന്ന പ്രമേഹ നടപടികൾ മനഃപൂർവം എടുക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, നിങ്ങൾ അവയുടെ അളവിലുള്ള 50-70% പച്ചക്കറി എണ്ണുകൾ പകരം വയ്ക്കണം.
പ്രമേഹ രോഗം തടയാൻ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിനു കഴിയുന്നില്ല. പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതിലൂടെ മുതിർന്നവർക്കുപോലും ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണം. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, എയ്റോബിക്സ്, ഫിറ്റ്നസ്സ് മുതലായവയ്ക്ക് അരമണിക്കൂറോളം കണ്ടെത്തണം.
പ്രമേഹപരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
മണിക്കൂറിൽ പവർ ലോഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം പകരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷണം നടത്താം:
- പാർക്കിൽ നടക്കുന്നു;
- കുളത്തിലെ പാഠങ്ങൾ;
- ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നു;
- ഒരു സൈക്കിൾ ചവിട്ടി;
- കടയിൽ കയറ്റുക, കഫേ;
- കുട്ടികളുമായി സജീവമായ കളികൾ;
- വിപണിയുടെയും പ്രദര്ശനങ്ങളുടെയും ബീച്ചുകളുടെയും അടുക്കല്.
പ്രമേഹത്തെ തടയാനുള്ള മൂന്നാമത്തെ മാർഗ്ഗം ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് . ഓരോ മുതിർന്ന ആളും സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു, ഒരു സാധാരണ വൈകാരികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ പ്രയാസകരമാകുമ്പോൾ,
എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ രോഗങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ രാസവിനിമയത്തിൽ ഡിസോർഡറുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ എല്ലാ രോഗങ്ങളെയും സമയദാർശ്യമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണിത്. പ്രമേഹത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതിനു ശേഷം ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കാതെ പരിശോധനകൾ നടത്താതെയുമില്ലാതെ ഇൻഫ്രൈലിക്സിക്സിനോ ചികിത്സയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.