കുറഞ്ഞ കലോറിയും വളരെ രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന വലിയ അളവിൽ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അസാധാരണമല്ല. ഒരു മുഴുവൻ മെനുവും ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്.
സെലറി കൊണ്ട് സൂപ്പ്
സെലറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ. ഈ പച്ചക്കറിയോടു കൂടിയ ആദ്യ വിഭവങ്ങൾ പ്രകാശവും വളരെ തക്കവുമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി ജ്യൂസ് - 2 ലിറ്റർ;
- ഗ്രാമ്പൂ - 4 മുകുളങ്ങൾ;
- കറുവ ഇല - 2 സെന്റീമീറ്റർ.
- ഡിൽ, ഉണക്കിയ ബാസിൽ വിത്തുകൾ - 1 ടീസ്പൂണ്;
- ഒറെഗാനോ - 0.5 കപ്പ്;
- നാരങ്ങ നീര് - 1 ടീസ്പൂണ്;
- കുരുമുളക് - 8 പീസുകൾ.
- സെലറി എന്ന തണ്ടിൽ - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ചതകുപ്പ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
തക്കാളി ജ്യൂസിൽ, എല്ലാ തയ്യാറായ ചെടികളും ചേർക്കുക, 12 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് അത് വിട്ടേക്കുക പാചകം അടുത്ത ഘട്ടം - അരവ് ഒരു എണ്ന ഇട്ടു തിളപ്പിക്കുക 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട് ആൻഡ് തകർത്തു സെലറി ചേർക്കുക.
ടർക്കിയിൽ നിന്നുള്ള കട്ട്ലറ്റ്
നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ചീഞ്ഞ കട്ട്ലറ്റും തയ്യാറാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്.
ചേരുവകൾ:
- ടർക്കി - 350 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- വെളുത്തുള്ളി - 3 പല്ലു;
- വെളുത്ത അപ്പം - 1 കഷണം;
- പാൽ - 60 ഗ്രാം;
- പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി പീൽ, മാംസം നന്നായി കഴുകുക. പാൽ പാലിൽ വിടുക. ടർക്കികളെ വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, അതിൽ ഉള്ളി മുറിച്ചു മാറ്റുക, എന്നിട്ട് ബ്ലൻഡറിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചേരുവകൾ പൊടിക്കുക. അപ്പോൾ അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ, സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ നന്നായി ഇളക്കുക. കട്ട്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കി ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അവരെ വേവിക്കുക.
ലോ-കലോറി പന്ന കൊട്ട
പലരും മധുരം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ചിത്രത്തെ ബാധിക്കാത്ത വ്യത്യസ്തമായ ഡസർട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ലഭ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് പന്ന കൊട്ട . ഈ ഡെസേർട്ടിന്റെ 100 ഗ്രാം 79 കലോറികളാണ്.
ചേരുവകൾ:
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ - 100 മില്ലി;
- ജെലാറ്റിൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 400 ഗ്രാം;
- സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ - 100 ഗ്രാം;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
ഈ പാചകത്തിന് ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ളാറ്റിൽ ജെലാറ്റിൻ പ്രീ-മുക്കിവയ്ക്കുക. ജെലാറ്റിൻ എടുക്കുക, പാൽ ചേർക്കുക, ഒരു കുറഞ്ഞ തീയിൽ ഇട്ടു ഒരു നമസ്കാരം. ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് തേനും, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ എന്നിവയും ചേർക്കാം. രൂപം എടുത്തു സരസഫലങ്ങൾ അടിയിൽ കിടന്നു, തയ്യാറായ തൈര് പിണ്ഡം മുകളിൽ. ഫ്രിഡ്ജിൽ ഡസേർട്ട് രാത്രിയിൽ വിടുക.