വേനൽക്കാലത്ത്, അതു വളരെ ചുരുക്കമാണ് ചിത്രം, കാരണം പല കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു സിലബഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കഷ്ടങ്ങൾ കുറിച്ച് മറന്നു കഴിയും ലഭ്യമായ! ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ഒരു പീച്ച് എത്ര കലോറി പഠിക്കും, അത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുവാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്.
പുതിയ പീച്ച് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
പീച്ച് എന്നത് ഒരു തലോടല്, ഫലം പോലുള്ള പഴം ആണ്, ഇത് ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി രീതിയായി തരം തിരിക്കാം. 100 ഗ്രാം പൾപ്പിനായി, 45 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ 1% കേഫറിൽ തന്നെയാണ്.
പീച്ച് വളരെ മധുരമാണ്, അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും പ്രകൃതിദത്തമായ ഭംഗിയുള്ളതാണ്, അതായത്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. അതിനപ്പുറം, താഴ്ന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും, പീച്ച്ഷോകൾ അനിശ്ചിതകാലത്തും ക്ലോക്കും ചുറ്റി കഴിക്കില്ല. ഒരു ദിവസം 2-3 പീച്ച്പഴം, പ്രഭാതഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന കണക്കുകൾക്ക് ഹാനികരമല്ല.
ആദ്യ പീച്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
85 ഗ്രാം ഓരോ പഴങ്ങളും - പീച്ചുകൾ, ഒരു ഭരണം പോലെ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് വലിപ്പമുണ്ട്. ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടലിലൂടെ ഒരു ഇടത്തരം പഴം 38 കിലോ കലോറിയുള്ള ഒരു കലോറിയൽ മൂല്യമുണ്ടാകുമെന്ന് കണക്കാക്കാം. അങ്ങനെ, 2-3 പീച്ച്മാർ വളരെ ഹൃദയസ്പന്ദനമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള താങ്ങാനാവുന്ന ലഘു ലഘുഭക്ഷണം.
പോഷകാഹാരകർ തീർച്ചയായും ഉറപ്പുണ്ട്: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പ്രാതൽ കഴിഞ്ഞ് ഉടനെ ഭക്ഷണമോ, രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ നന്നായി ദഹിക്കുന്നു. നല്ലത് കിട്ടാൻ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയനുസരിച്ച്, മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഗ്ലാസ് ചേർക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ പീച്ച്പഴം
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാലാവധിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കർശനമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അതിൽ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - പ്രസ്താവിച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഗുണവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണസമയത്ത് പീച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചേർക്കണം, കാരണം അവർ ധാരാളം ഭൌമോപരിതലത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പീച്ച് വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പീച്ചുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാരാളം സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും:
- ക്ഷീരപഥം, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും മാത്രമല്ല, പൊതുവെ മെറ്റാബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്തേജിത ടോക്സിനും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു;
- പീച്ചുകൾ ഓക്കാനം തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾ വിശന്നപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ എന്തെങ്കിലും തോന്നിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പീച്ചുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയല്ല;
- പീച്ച്പഴം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും സാധാരണയായി ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ഉപഭോഗ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുറമേ, പീച്ച്പഴം മധുരവും രുചി തികച്ചും കൂടുതൽ കലോറി ആകുന്നു മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ (കുക്കികൾ, ദോശ, അറകൾ, ചോക്ലേറ്റ്), പകരം ചെയ്യും.
വലത് പീച്ച് ഡയറ്റ്
വേനൽക്കാലത്ത് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സമൃദ്ധമായി ലഭിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എളുപ്പമുള്ള വേനൽക്കാല ഭക്ഷണരീതി കണക്കിലെടുക്കുക. അങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ ആഴ്ചയിൽ 1-1.5 കി.ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
ദിവസത്തിനുള്ള മെനു - ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരുഗല, സവാള, തൈര്, ചായ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: okroshka ഒരു ഭാഗം (മെച്ചപ്പെട്ട - പുളിച്ച ക്രീം ഇല്ലാതെ).
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു പീച്ച്പഴം, മിനറൽ വാട്ടർ ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴം: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് കൊണ്ട് വറുത്ത മത്സ്യം.
ദിവസത്തിനുള്ള മെനു - ഓപ്ഷൻ രണ്ട്
- പ്രാതൽ: തക്കാളി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയ മുട്ടയിൽ നിന്ന് ഫ്രൈ മുട്ടകൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സ്റ്റീവ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു പീച്ച്, ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
- അത്താഴം: പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഒരു സാലഡ് കൊണ്ട് ഒരു ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണിൽ മൂന്നിലൊന്ന്.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ വകഭേദങ്ങൾ പകരാൻ കഴിയും, അവയെ ചെറുതായി പരിഷ്ക്കരിക്കുക - ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അത്താഴം പ്രോട്ടീൻ-പച്ചക്കറി ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിന് ശേഷം ഡെസേർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നാക്സുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.