ശാന്തവും ആരോഗ്യപരവുമായ വികാസത്തിന് ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഭരണം പുരാതന കാലത്തെ ജനങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ശരിയാണ്, പേശികളുടെ ഭാരം പലപ്പോഴും മാറിയിട്ടുണ്ട് - പല കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, പല സ്ത്രീകളും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഫിറ്റ്നസ് സമയത്ത് അത് അവരുടെ ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ, ശല്യപ്പെടുത്തൽ, കുഴപ്പം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
ഓരോ വ്യായാമത്തിൻറെയും ഗുണനിലവാരത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസിനു വേണ്ടി സംഗീതത്തോടെയാണ്. സംഗീതം കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടമുള്ളതും പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും മറ്റ് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കണം. എയ്റോബിക്സ്, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സംഗീതത്തിന്റെ ശരിയായ സെലക്ഷൻ ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും പൂർണ്ണമായും സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പരിശീലനം ആസ്വദിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് മ്യൂസിക് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് മാത്രമല്ല ആവശ്യമാണ്. വീട്ടിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഫിറ്റ്നസിനു വേണ്ടി ത്വര സംഗീതവും നൽകണം. തീർച്ചയായും, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും, ഒപ്പം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകുമെന്നതിൽ പലരും ശ്രദ്ധിച്ചു. വീടിനടുത്തുള്ള ഫിറ്റ്നസിനു വേണ്ടി തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുത്ത സംഗീതവുമായി ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി സംഗീതം ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് കനേഡിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പരിശീലനസമയത്ത് ഊർജ്ജ സൂചകങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതിന് പലപ്പോഴും പശ്ചാത്തല സംഗീതം കഴിവുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് നൃത്തവും നാടകീയവുമായ സംഗീതം കൂടുതൽ തീവ്രമായിത്തീരുന്നു. ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ മ്യൂസിക് പരിശീലനത്തിന്റെ വേഗത നിശ്ചയിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ അയാളെ ക്ഷീണിച്ചതായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അവ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ പരിശീലനം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. പരിശീലന ഫലം കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമതയുള്ളവയാണ്.
ഫിറ്റ്നസുള്ള സംഗീത നിരയുടെ അടിസ്ഥാന നിബന്ധനകൾ:
- ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാനദണ്ഡം - അതു താല്പര്യമുള്ള ഒപ്പം താൽക്കാലിക കൂടാതെ വേണം.
- ഫിറ്റ്നസിനു വേണ്ടി സംഗീതത്തിന്റെ വേഗത ഹൃദയസ്പന്ദനത്തിന്റെ വേഗതയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിനിടെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും നിരന്തരമായി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
- പരിശീലനത്തിനായുള്ള ഏത് സംവിധാനത്തിന്റെ സംഗീത വലിപ്പത്തിലും മൂന്നിലൊന്ന് ആയിരിക്കണം, അതായത്, മാർക്കിൻറെ വലുപ്പം.
- പരിശീലനത്തിന്റെ നിലവാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഫിറ്റ്നസ് മ്യൂസിക് പേസ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. തുടക്കക്കാർക്ക്, വേഗത കൂടാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
- കായികവിനോദത്തിന് പ്രൊഫഷണൽ സംഗീതം മേൻമോഡിക് ആയിരിക്കണം. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഉല്ലാസയാത്രയല്ല, മറിച്ച് ഒരു ചെവി കേൾക്കുകയല്ല.
- ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്കായുള്ള സംഗീതം ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദിക്കണം. ഇത് ഊർജ്ജവും ചാർജ് ചെയ്യലും ഒരു നല്ല തരംഗമായി ട്യൂൺ ചെയ്യണം.
നിങ്ങൾ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന പരിശീലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഫിറ്റ്നസ് സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്. മിനിറ്റിൽ 50 മുതൽ 90 വരെയുളള ഒരു ടെമ്പോയുമൊത്ത് കോശങ്ങളായി യോജിക്കുന്നു. തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനായി, ഒരു മിനിറ്റിന് 100 മുതൽ 130 വരെ ബീറ്റുകളിൽ നിന്ന് സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിനുള്ള ശരിയായ സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഈ ക്ലാസുകളിൽ ചില സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ സംഗീതം ഒരു തരത്തിലുള്ള റീ ചാർജ്ജിംഗ് ആയിരിക്കണം. അത്തരം സംഗീതത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം മിനിട്ടിൽ 140-180 മിടിപ്പ് ആണ്.
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കേൾവിക്കാർക്ക് രസകരം എന്നുള്ളത് - സംഗീതത്തിന് കായികക്ഷമതയുള്ള എല്ലാ ജോലിയും അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൈവരുത്തും. സംഗീത ഷോപ്പിങ്ങിൽ ഇന്ന് ഫിറ്റ്നസുള്ള സംഗീതത്തിന്റെ പ്രത്യേക ശേഖരണം സാധ്യമാണ്, അതിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കോമ്പോസിഷനുകൾ ശേഖരിക്കും. അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടത്ര നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയധികം തൃപ്തിയുണ്ടാകില്ല.