നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി ഒരു ക്രാഞ്ച് കേൾക്കുന്നെങ്കിൽ, ഉടനെ കാരണങ്ങൾ നോക്കി, മറ്റുവിധത്തിൽ അസുഖകരമായ രോഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസുഖകരമായ ശബ്ദം അധികം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും ഏത് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാം. മുട്ടുകുത്തിയപ്പോൾ മുത്തുച്ചിപ്പിയിലെ ഒരു കുറവ് മുത്തുകീടുകളുടേയോ മറ്റ് സമാന പ്രശ്നങ്ങളിലേയോ ആർത്രോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതലാണ്.
മുട്ടു മടക്കുക: കാരണങ്ങൾ
സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിയ്ക്കാം:
- സംയുക്തത്തിൽ ഉയർന്ന ലോഡ് . ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തിയാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നത്, കാലാകാലങ്ങളിൽ മുട്ടുമടങ്ങ് വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകും. സമാനമായ ഫലം ആളുകൾക്ക് സ്പോർട് ഓടിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ലോഡു ചെയ്യേണ്ടിവരും.
- തെറ്റായ ആഹാരം . കൊളജന ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളിൽ പഴങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മാറ്റം വരുത്തണം.
- ഹൈ heels . അടിവസ്ത്രമുള്ള കാൽനടയാത്രയ്ക്കായി ഞങ്ങളുടെ ശരീരം സൃഷ്ടിച്ചില്ല, അങ്ങനെ കാൽപ്പാദം ഉയർത്തി 3-4 സെന്റീമീറ്ററോളം വരുന്നെങ്കിൽ, മുടി വളയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ലോഡ് വർധിക്കുന്നു.
- പൊണ്ണത്തടി . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം പെരുപ്പത്തിൽ കവിഞ്ഞെങ്കിൽ അത് സ്വാഭാവികമായി നടക്കാൻ പ്രയാസകരമാണ്. അധിക പൗണ്ട് അകറ്റാൻ അത്യാവശ്യമാണ്,
- ജീവസുറ്റ വഴി . ഓഫീസ് വർക്ക് നമ്മൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പലപ്പോഴും ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്.
മുട്ടുമടക്കി
കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞത്, അതിന്റെ വിസർജ്ജനം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ അഭിസംബോധന ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക്കൽ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നു - കാൽമുട്ടിൻറെ പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ടാകാം, കൂടാതെ അവർക്ക് സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, വിറ്റാമിനുകളും, പ്രയോജനപ്രദവുമായ മൈക്രോലൈറ്റുകളുമായി ശരീരം ഇത് വിതരണം ചെയ്യും. മസാലകൾ, ഉപ്പുവെള്ളം, മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, ഇത് ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത്, അതേ സമയം അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്താൽ അതും നീക്കം ചെയ്യുക.
നടപ്പാക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തിയേക്കാവുന്ന പ്രതിസന്ധി സാധാരണ ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ഏതെങ്കിലും പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ വിൽക്കുന്നു. ജെലാറ്റിൻ അത്തരം രോഗങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫാർമസികൾ മുതൽ അതേ കൊളാബൻ ആണ്. ഇത് കട്ടികൂടുകളും സന്ധികളും ബലപ്പെടുത്തുകയും കോശങ്ങളുടെയും ശക്തമാവുകയും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, വിലകൂടിയ കൊളാജൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെയും ഭക്ഷ്യ ജെലാറ്റിൻറേയും പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ അമിതഭേദം ഉണ്ടാകുന്നതിന് യാതൊരു കാരണവുമില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റ് ആയിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ജോലിക്ക് കിട്ടിയാൽ, ഒരു ദിവസം 10 ഗ്രാം ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കാം, ലോഡ് ശരാശരിയാണെങ്കിൽ, 5 ഗ്രാം വരെ., സ്വീകരണം രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഒരു ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ബെറി ജെല്ലി ഒരുക്കുവാൻ ആണ്. ജെല്ലൈഡ് മീനും പോർക്ക് ചില്ലും നല്ല കൊളാജൻ സ്രോതസായി പ്രവർത്തിക്കും.
മുക്കുവിലെ പരിക്കുകൾ നീണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, എടുത്ത നടപടികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഒരു എക്സ്-റേ ചെയ്യുകയുമാവുകയും ചെയ്യും. നിയമാനുസൃതമായി, ലിസ്റ്റുചെയ്ത രീതികളിൽ മതിയായെങ്കിലും.
സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻജേജുകളോ പാൻകെസുകളോ ഉപയോഗിക്കാം, അത് മുട്ടുകുടിക്കുക.
ഒരു തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിനുശേഷം അനാവശ്യമായ ചൂടാകുകയോ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഉണ്ടാകരുത്, പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നോക്കി അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കരുത്. ജോലി എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ വിനോദം, വിനോദപരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.