നഖം പേശികളുടെ നീളം നഴ്സിങ്ങിൽ മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകളിലൊന്നാണ്. ഒരു ക്ലബ്ബിലോ വീടിനകത്തോ ആയ പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സുകളിൽ ഒരു അമെച്വൽ തലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തലത്തിൽ ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ മാത്രമല്ല, പേശികളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും സങ്കീർണതകൾ തടയാനും ശരിയായി പോരാടാനും കഴിയും.
ലെഗ് പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കാലുകൾ പേശികളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് (ഹിപ്പ്, പേശി പേശി - ഇത് പ്രശ്നമല്ല), നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെ അതിന്റെ അസുഖകരമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ കാരണം മറ്റൊന്നുമായി കുഴക്കുന്നതായിരിക്കും. കാരണം, കാലുകൾ നീട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അടയാളം ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ലോക്കൽ വേദനയാണ്. അല്പം വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയുന്ന കഥാപാത്രം, സമയം വിട്ടുപോകുന്നില്ല.
കായികക്ഷമതയില്ലായ്മ ഇല്ലാതെ, കായികക്ഷമതയില്ലായ്മ, മയക്കത്തിനായുള്ള പേശികൾ അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ശാരീരികമായ വ്യായാമത്തിൽ - ഇന്നത്തെ നിലവാരമുള്ള കായിക പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള അമിത പ്രയാസമാണ്.
ഞാൻ എന്റെ കാലുകൾ നീട്ടിയാൽ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
കാൽ പേശികളുടെ നീളം അടിയന്തിര ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം നടപടി എടുക്കും, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. കാലുകൾ നീട്ടിക്കൊടുക്കാനുള്ള ആദ്യവും തുടർന്നുള്ള സഹായവും ഓർക്കുക:
- കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാകുന്നപക്ഷം വ്യായാമം നിർത്തുക. അടുത്ത 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗബാധയുള്ള പേശികളിൽ കണ്ട് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഉണങ്ങിയ തണുപ്പ് കാലിൽ പ്രയോഗിക്കുക - നിങ്ങൾ ഐസ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ പാക്ക് ചെയ്ത് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനു മാത്രമല്ല, അമിതഭാരമുള്ള ഹൈപ്പോഥ്മിയയും ലഭിക്കുന്നു. 15-30 മിനുട്ട് ഓരോ നാല് മണിക്കൂറും ഉണങ്ങിയ തണുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക.
- നീട്ടുന്നതിനു പകരം, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം വരില്ല, 48 മണിക്കൂർ (രണ്ട് ദിവസം) മസിലുകൾ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾ ചൂട് കയറാൻ കഴിയും - ചൂട് ബത്ത് അല്ലെങ്കിൽ compresses. ഇത് മുമ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കുക.
- കാലുകൾ പേശികളെ നീട്ടിക്കെട്ടാതിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ വലതുഭാഗത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നത് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് രണ്ടു ദിവസത്തിനുശേഷം "കിടക്കാൻ" നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!
കാളക്കുട്ടി പേശികളുടെ നീരുറവുകൾ മുട്ടുകളുടെ മൂടുപടം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വിള്ളൽ വീഴുന്നതും മറച്ചുവയ്ക്കാനാകില്ല. കടുത്ത വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ട്രോമ സെന്ററിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം. എന്നിരുന്നാലും, അവിടെ പോകാനുള്ള കാരണം ഇതൊന്നുമല്ല.
ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ വേദന സിൻഡ്രോം കൂടാതെ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുടെ ചായ് പേശികൾ (മുൻഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹംഗ്രിംഗ്സുകൾ) നീട്ടിവെക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഹോം ട്രീറ്റ്മെൻറ് വഴി ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടണം. നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി കാണേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന അലോസര ലക്ഷണങ്ങൾ:
- താങ്ങാനാവാത്ത വേദന, പൊതുജന ബലഹീനത മാറുന്നു;
- പേശികളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്ത വക്രത;
- ചെറിയ മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയായി നടത്താൻ ശ്രമിച്ചുവെന്ന തകരാറിലായ പ്രദേശത്തിന്റെ വിരൂപത;
- ഒരു പരുക്കേറ്റ പേശി നീക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ;
- വിപുലമായ മുറിവുകൾക്കും മുഴകൾക്കും രൂപം;
- തകർന്ന പ്രദേശം തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സഹനീയമായ സംവേദനക്ഷമതയും അസഹനീയമായ വേദനയും;
- ട്രോമയുടെ പ്രദേശത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ;
- കേടുപാടുകൾ ഏരിയയിൽ ചുവപ്പ്.
ഈ കേസുകൾ ഏതെങ്കിലും, സ്വയം മരുന്നുകൾ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രോമ ക്ളിക്ക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു നീട്ടൽ കാൽനടയായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതര പരിക്കുകളുണ്ടോ എന്ന് പറയുകയും വേണം.