എന്താണ് ഭക്ഷണം അമ്മയ്ക്ക് നഴ്സിംഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?
ഗർഭിണിയായി പ്രസവിച്ചതിനു ശേഷം ഒരു സ്ത്രീക്ക് 500-600 കലോറി കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ ചെറിയ അളവുകൾ കഴിക്കുന്നതും ദിവസം 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. മദ്യപാനത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്ര കുടിക്കാൻ വേണം.
മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു സ്ത്രീ നിർബന്ധിതമായ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുമെന്ന് ചിലർ തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു . വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് അംഗീകൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പട്ടിക വളരെ വിപുലമായതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി തയ്യാറാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സ്ത്രീക്ക് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചെറുപ്പക്കാരന്റെ മമ്മില് ഉള്പ്പെടുത്താന് കഴിയുന്ന ഉല്പ്പന്നങ്ങളുടെ ഏകദേശ പട്ടിക നിങ്ങള്ക്ക് നല്കാം.
- ഉദാഹരണമായി കേഫർ, കോട്ടേജ് ചീസ്;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി, കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ, മുയൽ;
- മത്സ്യം, എന്നാൽ ചുവപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം;
- കഞ്ഞി
- വെണ്ണ
- അപ്പവും തിന്നു;
- പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ;
- സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, ലിൻസീഡ് ഉൾപ്പെടെ പച്ചക്കറി എണ്ണ;
- മുട്ടകൾ
- മധുരക്കിഴങ്ങ് ബിസ്ക്കറ്റ്, മാർമറാഡെ, മാർഷോമോളുകൾ ആകാം.
എന്നാൽ പല പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശിശുവിന് അനാവശ്യമായ പ്രതികരണമുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്നത്, ഉദാഹരണമായി, അലർജിയിൽ അലർജി അല്ലെങ്കിൽ വേദന. പുറമേ, ഫലം ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പാകം തിന്നുകയും നല്ലതു.
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള ഭക്ഷണം: എന്താണ് കുഴപ്പം?
മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ആഹാരങ്ങൾ അവരുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം.
- ശക്തമായ അലർജി കാരണം അവർ സമുദ്രോല്പന്നമാണ്.
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അതേ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം;
- ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി പാൽ രുചി കവർ കഴിയും;
- മാംസം പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചമയിക്കുന്നു;
- സോഡ;
കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്; - ശക്തമായ ചായ, കാപ്പി.
പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ശക്തമായ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കുറയ്ക്കണം .
നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ആഹാരം മാസങ്ങൾ കൊണ്ട് വ്യത്യാസപ്പെടും. ആദ്യ മാസത്തിൽ ഏറ്റവും കർശനമായ ആഹാരം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ വികസനം, കൂടുതൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവരെ crumbs പ്രതികരണം കാണുക സമയത്ത്. അര വർഷത്തിനു ശേഷം ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചു ചോക്ലേറ്റ്, പല പഴങ്ങളും ഉണ്ട്.