മുലയൂട്ടൽ കാലം മുഴുവനും സങ്കീർണവും ഗർഭിണികളേക്കാൾ ഉത്തരവാദിത്തവുമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, അംശങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ മതിയാകും. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, അവളുടെ ശരീരം പ്രസവിക്കാനുള്ള ഗർഭത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിനെ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും നൽകണം.
എനിക്ക് നഴ്സിങ് അമ്മമാർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണോ?
ആധുനിക ഉൽപന്നങ്ങൾ മതിയായ വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ട ഘടകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമല്ല എന്നതിനാൽ, മുലയൂട്ടലുമായി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും അംശത്തിന്റെയും ഘടകാംശങ്ങളുടെ അഭാവം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വിപരീതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. മുടിയുടെ വേദനയും നഖങ്ങളും, മുടി കൊഴിയുന്നതും പല്ലിന്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നതുമാണ്, ചവറ്റുകൊട്ടയുടെ ഉത്തേജനം, ക്ഷതമേറ്റൽ എന്നിവ കാരണം ഇത് കാണിക്കാനാകും. അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും, പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും, കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയും വികാസവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അധികമായി കഴിക്കേണ്ടത് നഴ്സിംഗ് അമ്മയിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രസവവും പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവയിൽ അധിക നഷ്ടം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ എനിക്ക് മുലയൂട്ടാം?
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തുണ്ടായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് എന്തെല്ലാം വിറ്റാമിനുകളും ഗുളിക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടത്:
- മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ സങ്കരത്തിൽ കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. ഇത് മുടി, നഖം, നഴ്സിൻറെ പല്ലുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അമ്മയുടെ പാലിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ മതിയായ ഉപയോഗം കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥികൂട സംവിധാനം ശരിയായ രീതിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി ചെയ്യുന്നത് കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ആഗിരണം, അമ്മയുടെ പാൽ വഴി കുട്ടിയെ ലഭിക്കുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ നല്ല പ്രോഫിക്ലാക്സിസ് എന്നിവ സഹായിക്കും.
- ഗർഭാവസ്ഥയും പ്രസവവും അനുഭവിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും, സെലീനിയത്തിന്റെ കുറവ് ശ്രദ്ധിക്കുക, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പൂർണമായ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഇത് അനിവാര്യമാണ്.
- മുലയൂട്ടുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് യൗവനത്തിലെ മാരകരോഗങ്ങളുടെ തകരാറുണ്ടാക്കും.
നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്കായി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ
നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്കായി പ്രത്യേകം multivitamins വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാലഘട്ടത്തിൽ അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ഘടകാംശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുമായുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നാണ് എലിവിറ്റ്. 12 വിറ്റാമിനുകളും ഏഴു മരുന്നുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ശേഷം അമ്മയുടെ ശരീരം പുനസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. സൗന്ദര്യവും ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കാനും കുട്ടിയെ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് മുലപ്പാൽ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
നഴ്സിങ് അമ്മമാർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ വിറ്റം 10 മിനുട്ട് വിറ്റാമിനുകളും 3 മൈക്രോലെറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കാൽസ്യത്തിലെ കുറവുള്ള നല്ല പ്രതിരോധമാണ്. അവ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ അക്ഷരമാലയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യേകം എടുക്കേണ്ട മൂന്നു തരം ടാബ്ലെറ്റുകളുണ്ട്. ഒരു ടാബ്ലറ്റിൽ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മറ്റൊന്ന്, വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട് (സി, എ, ഇ, സെലിനിയം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ), മൂന്നാമത് കാത്സ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയിൽ 500 മുതൽ 900 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ പ്രതിദിനം ഉത്പാദിപ്പിക്കും. അത് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സ്വീകരിക്കും. അതുകൊണ്ട് അമ്മയുടെ സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാനായി മുലയൂട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.