ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വികാരങ്ങൾക്ക് അത് നന്ദിപറയുന്നു. എല്ലായിടത്തും ഞങ്ങളെ വികാരാധീനരാഷ്ട്രങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവർ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് പ്രകാശവും ശക്തിയും നൽകുന്നു, മറ്റുള്ളവരിൽ അവർ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഏത് ദിശയിലേക്കും ഒരു വലിയ പക്ഷപാതിത്വം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം, അതിനാൽ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
മനുഷ്യന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥ
- വികാരങ്ങൾ . നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നിലവിലെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിനിധീകൃത സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഒരു വിലയിരുത്തലിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അവർ ആരൊക്കെയുണ്ടാകുന്നില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ മുഴുവൻ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓരോ നിമിഷവും അക്ഷരാർഥത്തിൽ സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ വിഷമം തോന്നുകയും അക്ഷരാർഥത്തിൽ മാറ്റുകയും ചെയ്യാം.
- വികാരങ്ങൾ . ഇപ്പോഴത്തെതോ സാങ്കൽപ്പിക വസ്തുക്കളോടുമുള്ളതോ ആയ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക. ചിലപ്പോൾ അവർ സംവേദനം എന്നു പറയുന്നു. വികാരങ്ങൾ ആരോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ബന്ധപ്പെട്ട് ഉയർന്നുവരുന്നു. അവർ, വികാരങ്ങളെ പോലെ, നല്ല, നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്പക്ഷമായേക്കാം.
- ബാധിക്കുക ശക്തമായ ഷോക്ക് കാരണം അപ്രതീക്ഷിതമായി വരുന്ന നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക നില. സമയം, സ്ഥലം, അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവ നഷ്ടമാകുന്നില്ല. അത് സ്തൂപർ അല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന മോട്ടോർ പ്രതികരണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാം. ആഘാതത്തിൽ, വ്യക്തി വളരെ മാറുന്ന രീതി മാറുന്നു, കോൺസൺട്രേഷൻ പൊട്ടിയതും മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെട്ടു (പൂർണ്ണമായോ പൂർണ്ണമായ അമ്നിയോഷന്റെ രൂപത്തിൽ).
- പാഷൻ മറ്റ് മാനുഷിക വികാരങ്ങളെ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നതും അഭിനിവേശത്തിന്റെ വിഷയത്തിൽ ഏകാഗ്രതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമായ ദീർഘമായ ഒരു അനുഭവമാണ് ഇത്. ഈ വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരികമോ അല്ലെങ്കിൽ ബോധവൽക്കരണമോ ആയ വിശ്വാസങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തി സ്വീകരിക്കുന്നത് അഭിലഷണീയമാണ്, എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണവും അനഭിലഷണീയവുമായ ഒരു അനുഭവമായി അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
- മാനസികാവസ്ഥ . ദീർഘവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയാണ് ഇത്. സാമൂഹികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ അന്തരീക്ഷം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, അവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചുള്ളതാണ് ഇത്. മറ്റ് അനുഭവങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മൂഡ് വൈകാരിക സ്വഭാവവും നിറവും നൽകുന്നു.
വൈകാരിക നില സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള രീതികൾ
ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ കഴിയണം, അങ്ങനെ അവയിൽ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ വൈകാരിക നില നിങ്ങളെ ചിന്താക്കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് തടയുന്നുണ്ടെന്നും, കാര്യക്ഷമതയും കാര്യക്ഷമതയും ദോഷകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
വളരെ നല്ലൊരു വഴിയാണ് മുഖം മൂടുക. നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും സോഫയിൽ കിടത്തുകയും വേണം. മുഖം പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുക: ആദ്യം നെറ്റി, പിന്നെ കണ്ണ്, മൂക്ക്, കവിൾ തുടങ്ങിയവ. വ്യായാമത്തിൻറെ അവസാനത്തിൽ, മുഖത്തിന്റെ പേശികളെ പരിഹരിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മാനസിക വ്യവസ്ഥിതി കൊടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ രീതി നടപ്പിലാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും മെച്ചവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം - ശ്വസന വ്യായാമത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികവിദ്യയുണ്ട്. സുഖമായി കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുക. ഒരു വേഗത ശ്വാസം എടുക്കുക (4 എണ്ണം), പിന്നെ പോസ് (2 എണ്ണം), ആക്ഷേപം (4 അക്കൌണ്ട്). സാവധാനം ശ്വസിക്കുക, പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശ്വാസകോശത്തെ വായുവിനേയും പുറത്തേയുമായും എങ്ങനെ നിറയ്ക്കുന്നു എന്നതിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ചിത്രവും നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാം.
നിയന്ത്രിക്കാനും ക്രമീകരിക്കാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം വിഷ്വലൈസേഷൻ ആണ്. അതിനൊപ്പം ഏതെങ്കിലും വൈകാരിക അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രധാന വൈകാരിക പ്രക്രിയകളും സംസ്ഥാനങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ വിദ്യകൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആദ്യം, പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ തുടർച്ചയായി വ്യായാമങ്ങൾ പുനരാവിഷ്കരിക്കാനും നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാനും അവരെ ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.