വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു ചീഞ്ഞ സ്വീറ്റ് തണ്ണിമത്തൻ കൂടുതൽ രുചികരമായ കഴിയും, പോലും പുരുഷലിംഗം അപ്പ് ലേക്കുള്ള സഹായം? ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, അതിന്റെ രചന മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഉള്ളിലുള്ളത് എന്താണ്?
ഈ ബെറിയിൽ 90% വെള്ളവും ഫൈബർ, ഫ്രൂട്ട്സ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പിന്നെ തണ്ണിമത്തൻ വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 3, സി, പിപി ഉണ്ട്.
ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ തണ്ണിമത്തൻ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ഉണങ്ങിയ പൂങ്കുലവും ഒരു ബെറി മുട്ടുന്നു നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ഒരു ബധിരര് ശബ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അടുത്തത്, വെളുത്ത പക്ഷം പൾപ്പ് നാരുകൾ ശ്രദ്ധിപ്പിൻ, തണ്ണിമത്തൻ നല്ലതാണ് മഞ്ഞ എങ്കിൽ, പിന്നീട് ബെറി കീടനാശിനി ഉണ്ട്. സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ അടങ്ങിയ തെളിയിക്കപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രമേ തണ്ണിമത്തൻ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കീടനാശിനികൾ കുറഞ്ഞത് വരെ വാങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
- ബെറി ഭാഗമായ അയൺ, hematopoiesis അത്യാവശ്യമാണ്.
- നാരുകളും pectin നന്ദി, തണ്ണിമത്തൻ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും.
- 100 ഗ്രാം പൾപ്പിൽ 25 കലോറി മാത്രം, പക്ഷേ തണ്ണിമത്തൻ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചവർക്ക് കഴിയില്ല.
- അതു കരൾ, പിത്താശയ, ഒപ്പം മലബന്ധം, വാതം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കൂടെ സരസഫലങ്ങൾ തിന്നു ഉത്തമം.
- പട്ടിണി അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- തണ്ണിമത്തൻ ആൻറിഓക്സിഡൻറാണ്, അത് തുടക്കത്തിൽ വാർധക്യം തടയുന്നതും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപവും കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ആണ്.
- ഫോളിക് ആസിഡ്, തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ഭാഗം - പല പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സമ്പത്തു. അതു മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വികസനം ബാധിക്കുന്നു, ചർമ്മാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സെൽ ഡിവിഷൻ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ആഹാര ക്രമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
- തണ്ണിമത്തൻ മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ. ഈ സമയം അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു മൈനസ് - ചില സമയത്തിനു ശേഷം വീണ്ടും കിലോഗ്രാം വരുന്നതാണ് ഉയർന്ന സാധ്യത. ഈ ഓപ്ഷൻ 5 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലില്ല. ഈ കാലയളവിൽ ദൈനംദിന മെനു വളരെ നിസ്സാരമാണ് - തണ്ണിമത്തൻ വെള്ളം, വഴി, അത് 2 ലിറ്റർ കുറവ് ആയിരിക്കണം. ദിവസത്തിൽ 6 തവണ കഴിക്കാൻ നല്ലത്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. എങ്ങനെയോ മെനു വൈവിധ്യം, ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂനകളും ഉണ്ടാക്കേണം.
- ഭക്ഷണത്തിൻറെ എളുപ്പത്തിലുള്ള പതിപ്പ് കൂടിയുണ്ട്, ഇത് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനും ദീർഘനാളായി ഫലം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. അരമണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഓരോ ആഹാരത്തിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ എത്രയോ അളവ് കഴിക്കണം. പുറമേ ഈ ബെറി നിന്ന് 3 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് എവിടെയോ നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും. ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന ഭക്ഷണം ദോഷകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
- ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒരു ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, അത് ഒരു ദിവസമാണെങ്കിൽ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഈ തരത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണം സഹിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകാം.
തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാവുന്ന Contraindications
ഈ ഗർഭസ്ഥ ശിശു ഗര്ഭാവസ്ഥയുടെ ഗർഭകാലത്തെ കാലയളവിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, കാരണം അവർക്ക് കൂടുതൽ വൃത്താകൃതി വേണം.
കുടലിലെ ചില അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി യോജിപ്പിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഹാനികരമാകാതിരിക്കാനും വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാതിരിക്കാനും ഒരു ദിവസം 2 കിലോ വ്യാഴാഴ്ച ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക.