ഭാഗിക ഭക്ഷണം: ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു

ആഹാര പദാർത്ഥം ദീർഘവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം, അത് വഴി, ഡോക്ടർമാർ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അൾസറിലും ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസിസ് പോലുള്ള ഗ്യാസ്ട്രോ ട്രൈനറാക്റ്റിക് രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഭിന്നമാണ് . കൂടാതെ, ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാര സംവിധാനം നിരീക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഭക്ഷണശീലം മാറ്റുക, തീർച്ചയായും ഒരു കോഴ്സ് നടത്തുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പദ്ധതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആഴ്ചയിൽ 2 കിലോ മാത്രമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഒരു ലളിതമായ പിൻവലിക്കൽ അല്ല, മറിച്ച്, ചർമ്മസാമഗ്രിയിലുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പ് സംഭവിക്കുന്നത് വസ്തുതയാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണ്!

ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മെരിറ്റുകളും തത്വങ്ങളും പരിചയപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയ്ക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ചില മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്.

ഫ്രാക്ഷണൽ പവർ സപ്ലൈയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

• ദിവസത്തിന്റെ സാങ്കല്പ്പിക മോഡത്തെ മാറ്റുകയും വിലയേറിയ ഉല്പന്നങ്ങള് വാങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല;
• പട്ടിണി തോന്നൽ നിങ്ങൾ മറക്കും;
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരന്തരം കുറയുന്നുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ പശ്ചാത്തലത്തെ ബാധിക്കില്ല;
• നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; സാധാരണ ഡയസ് മലിനനോ സാധാരണ ബലഹീനതയോ അനുഭവിക്കുന്നില്ല;
• ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ദീർഘകാലം, അതിനാൽ കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന തുക തിരികെ നൽകില്ല;
• നിങ്ങൾ സ്വഭാവം കഴിക്കുന്നതും, മാവു, മധുരവും, വറുത്തതും, കൊഴുപ്പുമാണ്.
• ഫ്രാക്ഷണൽ ഫുഡ് വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് കാണിച്ചു തരുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ;
• നിങ്ങൾ എല്ലാ വ്യവസ്ഥകൾക്കും അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രമേഹരോഗബാധിതരാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും, പക്ഷേ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ നീരസം, വീക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കും.

ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ:

• 4 മണിക്കൂറുള്ള ഏകദേശ ഇടവേളയിൽ കുറഞ്ഞത് 5-6 തവണ എടുക്കണം.
• ഫ്രാക്ഷണൽ ഫീഡിനുള്ള ഭാഗം വലിപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വോളത്തിൽ കവിയാൻ പാടില്ല;
• വിശപ്പില്ലായ്മയും വയറു നിറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണം എപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും സൂപ്പ്, സ്റ്റ്യൂയിംഗ് പച്ചക്കറികൾ, മാംസം തുടങ്ങിയ ഹോട്ട് വിഭവങ്ങൾ മികച്ച സേവനം നൽകുന്നു.
• പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സാലഡ്സ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കൊഴുപ്പ് വൈറ്റമിൻ ഇനങ്ങൾ, നൈട്രേറ്റ് സസ്യേതര തൈര്, കഫീർ, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ബാക്കി നിരീക്ഷിക്കാനും മറക്കരുത് വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ അധിക സ്രോതസ്സുകൾ;
• നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
• ഒരു ദിവസം പ്രത്യേക നോട്ടുബുക്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം;
• ആവശ്യത്തിന് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

സാമ്പിൾ മെനു

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാധാരമായ പോഷകമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത പ്രതിവാര മെനുവാണ്, നിങ്ങളുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനോ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാനോ കഴിയും:

പ്രഭാതഭക്ഷണം പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് ആണ്, മൂന്നു ചിക്കൻ മുട്ടകൾ ഒമേലെറ്റ്.

ലഘുഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, പകുതി ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ നെഞ്ച്, വിനഗിരെറ്റ്, ഒരു സ്ലൈസ് റൊട്ടി എന്നിവ.

ലഘുഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക സമ്മർദ്ദമുള്ള തൈര്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴത്തിന്റെ പകുതി.

അത്താഴ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, stewed കാബേജ് ഒരു അപ്പം ഒരു വേവിച്ച തിളപ്പിച്ച് മത്സ്യം.

ലഘുഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.