വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഒന്ന് Zhdanov കണ്ണുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ മയോപ്പിയ, ഹൈപ്പൊപൊപി എന്നിവയുമായി നേരിടാൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നു, ആദ്യകാല ഘട്ടങ്ങളിൽ അതിശയോക്തിയെപ്പോലുള്ള നിരവധി നല്ല അവലോകനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രൊഫസ്സർ ഷാൻഡോവിന്റെ രീതി പ്രകാരം കണ്ണുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്താണ്?
കണ്ണിലെ ചലനത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പേശികളുടെ തകരാറാണ് എല്ലാ കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണം, വ്ളാഡിമിർ ഗ്യോഗിയീവിച്ച് സാൻഡാനോവ് തന്റെ സിസ്റ്റം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. വഴിയിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ് വില്ല്യം ബേറ്റ്സ് നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങളോട് സമാനമാണ്. അമിതമായ സമ്മർദവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും വളരെ നിഷ്ക്രിയമായ കണ്ണിലെ പേശികളാണ്. തത്ഫലമായി, മൊബിലിറ്റിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കുകയും അത് ശരിയായ ഫോക്കസ്, വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ജാഡാസ്റ്റിക്കിൽ നിന്ന് ജിഡാനോവ് കണ്ണുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്
പാഠം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, വിശ്രമിക്കാൻ, ഒരു കസേരിയിൽ ഇരിക്കുക, വേഗം ഊരിയിടുക, നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ പിഴുതുമാറ്റാതിരിക്കുക, പേശികളിൽ നിന്ന് വിഷബാധ നീക്കം ചെയ്യുക. എല്ലാ ശുപാർശകളും കണ്ണുകൾ മാത്രം നടപ്പിലാക്കപ്പെടുന്ന, മുഖം നീങ്ങുന്നില്ല. കണ്ണട, ലെൻസുകൾ നീക്കം ചെയ്യണം.
Zhdanov രീതി കണ്ണുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്:
- എന്നിട്ട് താഴേയ്ക്ക് നോക്കുക. Eyeball മാത്രം നീക്കംചെയ്യുന്നു. 5 സെക്കൻഡ് ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ 6 തവണയിൽ കുറവല്ല.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആദ്യം ഇടത്തേയ്ക്കും പിന്നീട് വലതുഭാഗത്തേക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 5 സെക്കൻഡിലും ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചുറ്റളവ് ചുറ്റുക, ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ പല തവണയും പല തവണ എതിർ ഘടികാരദിശയിലും നീക്കുക.
- പെട്ടെന്നു ചൂഷണം ചെയ്യുക, കണ്പോളകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
- കണ്ണുകൾക്ക് നേരേ നേരേയുള്ള മൂർച്ചയുള്ള കോണുകൾ വരക്കുക - വലത്തെ താഴത്തെ മൂലയിൽ കണ്ണുകൾ എടുക്കുക, അവ ഇടത് അപ്പുറത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് വളർത്തുക. അതുപോലെ, വിപരീത ദിശയിൽ ഒരു ഡയഗണൽ വരയ്ക്കുക.
- പലപ്പോഴും കണ്പോളകളുടെ കഴുത്ത് ഞെരിച്ച് അല്ല.
- കണ്ണിന്റെ വിരൽ കണ്ണിൽ കൊണ്ടുവരുവിൻ, അത് മൂക്കിന്റെ പാലത്തിൽ വയ്ക്കുക. വിരലിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
- വിൻഡോയിലേക്ക് പോകുക, അടുത്തുള്ള ഒബ്ജക്റ്റുകളിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിൻഡോ ഹാൻഡിൽ. അതിനുശേഷം, ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിനെ ഉടൻ നോക്കുക, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഓരോ വ്യായാമവും 5-6 സെക്കൻഡിൽ 6 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കണം.
ജ്യോതിശാസ്ത്രവുമായി ഷ്ഡാനോവ്സിന്റെ കണ്ണുകൾക്കായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഒഫ്റ്റൽമോളജിസ്റ്റുകൾ അതിശക്തമായ ചികിത്സാരീതിയെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, എന്നാൽ വളരെക്കുറച്ച് ആരാധകരും ഉണ്ട്.
വധശിക്ഷയുടെ സാങ്കേതികത:
- നിങ്ങളുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ക്രോസ് കണ്ടെത്തുന്നതു പോലെ, ഇടത്തേയ്ക്കും താഴത്തേയ്ക്കും നോക്കുക.
- പീടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ വലിച്ചിടുക.
- ആദ്യ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, ക്രോസ്സ് മാത്രം ഡയഗണൽ ലൈനുകളിൽ നിന്നായിരിക്കണം.
- സ്ക്വയർ ചുറ്റുന്നതുപോലെ, കണ്പോളകളുടെ ചലനം ഉണ്ടാക്കുക.
- അനന്തത്തിൻറെ ചിഹ്നത്തെ വെളിപ്പെടുത്താൻ.
- ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ഘടന കൊണ്ട് കണ്ണുകൾ വളയ്ക്കുക 8.
മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ 6-7 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കണം. ഓരോ തവണയും കണ്പോളകൾ അടിക്കരുതെന്നത് പലപ്പോഴും ഉരസുക. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണവും ജിഗ്സാഗും പോലെയുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളിലേക്ക് ജിം സങ്കീർണ്ണമാക്കാനും കഴിയും.
പ്രൊഫസർ ഷ്ഡാനോവിന്റെ രീതികൾ അനുസരിച്ച് കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് എതിരാളികൾ
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത 2 സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്:
- റെറ്റിനയുടെ പുറംതൊലി (ഇളവ്, മസിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഈ അവസ്ഥയെ മാത്രമേ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയുള്ളൂ);
- റെറ്റിനയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ശേഷം പുനരധിവാസ കാലാവധി (പ്രവർത്തനം മുതൽ 6 മാസത്തിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു).