ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും നല്ല ഉറക്കവും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതും ഏത് വശത്താണ്?

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്താണെന്നറിയാൻ പലരും താല്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ രാത്രിയിൽ ജന്തുജാലം പൂർണമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രാവിലെ രാവിലെ പുതുക്കി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വിഷയത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. അവരുടെ ശുപാർശകൾ നൽകുമ്പോൾ, അവർ അക്കൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിന് മികച്ച ദൃശ്യം

വ്യത്യസ്തമായ ശരീരഘടനയും ഭാരംകുറഞ്ഞതുമാണ് കാരണം, വ്യക്തമായ ഉത്തരം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഒരെണ്ണം അനുയോജ്യമാണ്, മറ്റേതൊക്കെ അഴിച്ചുവെച്ച് കഠിനമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും നിദ്രയിലേക്കുള്ള ശരിയായ ശാരീരിക ഘടന ഒരാൾ ഫാസ്റ്റ് ഘട്ടം ഘട്ടത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതായാണ് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്വപ്നങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, വേഗത ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനവും ഒരു ദിവസത്തെ മെമ്മറിയിൽ ലഭിച്ച എല്ലാ വിവരങ്ങളുടെ സംരക്ഷണവും അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ഥാനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം തെറ്റായ ഫാസ്റ്റ് ഘട്ടം ധാരാളം അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രഭാതത്തിൽ പലപ്പോഴും ബലഹീനത തോന്നുകയും തലവേദനയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ സ്വയം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്ക നിലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പരിണതഫലങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകാം. ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ കുറവ് അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതോടെയാണ്:

• മെമ്മറി നഷ്ടം;
• കാൻസർ രോഗങ്ങൾ
• തൊലി അകാലത്തിൽ പ്രായമാകൽ;
• പൊതുവായ ബലഹീനത;
• ക്ഷോഭം വർദ്ധിച്ചു;
• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു ;
• ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിൻറെ ഒരു കുറവ്.

ഏത് വശത്താണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം, എന്തുകൊണ്ട്?

പോസ്റ്ററുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ഉറങ്ങാൻ ഏതൊക്കെ പാർടികളെയാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്, ഉറക്കത്തിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന സംവേദനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ വയറ്റിൽ ഓഫ് ചെയ്യാറുണ്ട്. തട്ടിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആൾക്കൂട്ടർ അഭിപ്രായപ്രകാരം ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്ഥാനം മികച്ച മാർഗ്ഗം അല്ല. അദ്ദേഹത്തിന് പല കുറവുകളും ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഇവിടെയുണ്ട്:

1. ഈ സ്ഥാനത്ത്, വ്യക്തി സ്വയം കാൽകുത്തി, അത് മുട്ടുകുത്തിച്ചു. തത്ഫലമായി, പേശികൾ ഉളുക്ക്. ഈ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലോഡ് പരിശോധിച്ച് നട്ടെല്ല് ആണ്. അടിവയറ്റിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
2. കൂടാതെ, ഈ ഭിത്തിയിൽ തല മറയ്ക്കുവാൻ ഇടയുണ്ട്. തത്ഫലമായി, കഴുത്ത് നിദ്രയിൽ കഴുത്ത് മാറുന്നു. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ പാത്രങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
3. മുഖം തലയിണയ്ക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നതുകൊണ്ട് ചർമ്മം നീണ്ടു കിടക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ചുളിവുകളുണ്ടാകുമെന്നതാണ് ഇത്.

ചിലർ പുറംപൂട്ട് ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സുരക്ഷിതവും സാധാരണ വിശ്രമത്തിന് അനുയോജ്യവുമാണ്. അത്തരം ഒരു സ്വപ്നത്തിലൂടെ, നട്ടെല്ല്, പേശികൾ, സന്ധികൾ വിശ്രമം, അതിനാൽ ശരീരം പൂർണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിലപാട് എതിരാളികളാണ്:

1. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കില്ല.
2. നട്ടെല്ല്, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല (ആദ്യ പകുതിയിൽ, ഈ സ്ഥാനം ഇപ്പോഴും സ്വീകാര്യമായിരിക്കും).
3. ശ്വാസംമൂലം ശ്വസിക്കുന്നത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മദ്യപാനിയ വ്യക്തിയെ പിന്നിൽ നിന്ന് തള്ളിവിടുകയാണ്.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏത് ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്, നിങ്ങൾ ഈ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമാണ് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത്. രസകരമായ വസ്തുതയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്ഥാനം 63% ൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ പോസിന്റെ വിവിധ ഉപജാതികളുണ്ട്:

• സ്ഥാനം "ഭ്രൂണം";
• ആയുധവുമായി മുന്നോട്ടുപോയ
• "ലോഗ്" പോസ് ചെയ്യുന്നു.

ഏത് ഭാഗത്താണ് ശരീരത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഇടത് ഭാഗത്ത് ഒരു സ്വപ്നം എന്ന് സോമിനിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ രോഗികളെ നേരിടാനും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തികച്ചും സ്വാധീനിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് ഭാഗത്തെ ആരോഗ്യത്തിനായി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരത്തിൻറെ ഫിസിയോളജിക്കൽ കൃത്യമായ സ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. ഇടതുവശത്തുള്ള ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിരവധി കേസുകൾ ഉണ്ട്.

ഹൃദയത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നല്ലത് ഏത് വശത്താണ്?

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കാരണം അസ്വീകാര്യമാണ്:

• അടിവയറ്റിൽ - ശരീരത്തിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തമായി പിരിമുറുക്കുന്നു, അണുബാധ അതിവേഗം മാറുന്നു, രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണ്;
• ഇടതുവശത്ത് - ഹൃദയം പേശികൾ പിരിഞ്ഞുപോകുന്നു.

ഇവിടെ, ഏത് വശങ്ങളിൽ ശരിയായവിധത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു:

• ചെറുതായി ഉയർത്തിയ തലയിൽ വീണ്ടും;
• വലതുഭാഗത്ത്.

വയറിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ നല്ലത് ഏത് വശത്താണ്?

ഈ ആന്തരിക അവയവം മധ്യവയലിൻറെ ഇടതുവശത്ത് ഉദയചേരത്തിലാണുള്ളത്. അതിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം വലതുവശത്താണ്. ചോദ്യം സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്നതാണ്: ഏത് ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങണം. ഇടതുവശത്ത് വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നാണ് സോമിനിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എൻസൈമുകളും പ്രോസസ്സിംഗ് ഫുഡ് നിർമ്മിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, ഈ സ്ഥാനം നൈട്രജൻ കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉറങ്ങാൻ നല്ലത് ഏത് വശത്താണ്?

വിശ്രമവേളയിൽ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം ഈ അസുഖകരമായ വികാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ വിമുഖരാണ് വിദഗ്ധർ. ശുപാർശകൾ നൽകുമ്പോൾ, ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ ശരീര ഘടനയെ അവർ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വലതു വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ആസിഡ് പ്രകാശനം ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത വശത്തെക്കുറിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാം. ശുപാർശസ്ഥലം ഇടതുവശത്താണ്.

റിഫ്ളക്സുള്ള ഏത് വശത്താണ് ഉറങ്ങുന്നത്?

ഈ പാത്തോളജി ഉപയോഗിച്ച് ഗ്യാസ്ട്രറി ജ്യൂസ് ഓറൽ സെറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ രോഗം ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം, പരുഷമായ ശബ്ദവും, കയ്പുള്ള വേദനയും, വൈറസ് കാരണവുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മുൻഗണന ഇടത് വശത്താണ്. ഇതുകൂടാതെ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭവിഷ്യത്ത് ചെയ്യരുത്. ഒടുവിലത്തെ ഭക്ഷണം ഒരല്പം മണിക്കൂർ വരെ ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കണം ഉചിതം.

ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ നല്ലത് ഏത് വശമാണ്?

ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ശരീരശുദ്ധി വളരെ പ്രധാനമല്ല. ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ പന്ത്രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ തുടങ്ങുന്ന തുടക്കത്തിൽ, സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് വയറിനകം മറക്കണം. ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത്, മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പിണ്ഡം വേഗത്തില് വര്ദ്ധിച്ചു എന്നതിനാല്, നട്ടെല്ല്, പൊള്ളയായ സിര, കവിയിലെ അനുഭവം എന്നിവ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. പിന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുക്കളുടെയും ഓക്സിജൻ ഒഴുക്കിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

ഗർഭിണിയായി കിടക്കുന്ന ഏതാണ് വിദഗ്ധർ. സ്ത്രീകൾ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഈ സ്ഥാനം കരൾ ഊളിയിട്ടു അല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ലിംഫാറ്റിക് ഫിൽട്രേഷൻ രക്തചംക്രമണം. ചില ഗർഭിണികൾ, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരു വശത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിലും അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിലാണ്. അല്പം മൃദുവായ തലയിണകൾ സ്ഥിതി എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, വയറ്റിൽ കീഴടങ്ങണം.

ഉറങ്ങാൻ ഉറങ്ങാൻ ഉറക്കം എങ്ങനെ?

വിനോദത്തിനായി അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ നല്ലത് ഏത് വശത്താണ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് എന്നത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൂർണ്ണ ഉറക്കത്തിന് മതിയാകുന്നില്ല.

ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ:

1. റൂം കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.
2. വിശ്രമിക്കാൻ പ്രധാനമാണ് - ഇത് വൈരുദ്ധ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
4. കട്ടിൽ മിതമായ മൃദു ആയിരിക്കണം.
5. വലതു തലയണ (മൃദു തല "മുങ്ങും", കഠിനമായി കവിൾ കീഴിൽ കല്ലു ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കും) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
6. ബെഡ് ലിനൻ, അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ശുദ്ധമാകും.
7. റൂം തണുത്തതാണെന്നത് അഭികാമ്യമാണ് (ചൂടുള്ളപ്പോൾ, ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നത് വിഷമകരമാണ്).
8. ഉറക്കത്തിലെ ഒരു നല്ല ഫലം അരോമാതെറാപ്പി നൽകുന്നതാണ്.