ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസങ്ങൾ - നിങ്ങൾക്കിനി എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?

വരാനിരിക്കുന്ന മാതൃത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്ത ഓരോ സ്ത്രീയും വിഷമിക്കേണ്ടതാണ്. തീർച്ചയായും, അവരുടെ പുതിയ സ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രത്യേക വികാരവും ആകാംക്ഷയും വനിതകളാണ്, ആർക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയാണ് ദീർഘനാളായി കാത്തിരുന്ന ഒരു സംഭവം. എന്നാൽ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജനനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പദ്ധതികൾ പോലും ആ അമ്മമാരോടൊപ്പവും തിരിച്ചറിഞ്ഞു, പെട്ടെന്നുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും ചോദ്യത്തിൽ താല്പര്യപ്പെടുന്നു: ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസത്തിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ചെറിയ കൈകളും കാലുകളും, പല്ലുകൾ പുഞ്ചിരിയും, ആദ്യത്തെ "അഗാ" - ഉടൻ ഒരു ചെറിയ മകൾ അല്ലെങ്കിൽ മകൻ അവരുടെ വിജയങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളെ സന്തോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഈ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും നവജാതജിസ്റ്റിന്റെ നിഗമനം കേൾക്കാനും വേണ്ടി: "നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണ്," ഈ ഘട്ടത്തിൽ കുഞ്ഞിൻറെ ജീവിതത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്വം അവളുടെമേൽ കിടക്കുന്നു എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ മനസ്സിലാക്കണം. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രൈമാസത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും, ഇപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതും ഒരു സ്ത്രീ വ്യക്തമായി മനസിലാക്കണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവളുടെ ജീവിതരീതിയും ശീലങ്ങളും മാറ്റണം. അതെ, അതെ, അവസാനത്തെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യദിവസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിന്നാണ് 12 ആഴ്ചയോളം അവസാനിക്കുന്നത്. ഈ കാലഘട്ടം ഏറ്റവും അപകടകാരിയായതും ഗൌരവപൂർണ്ണവുമാണ്. കാരണം, സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല. എന്നാൽ അതിൽ ചെറിയൊരു ജീവിതം മുഴുവൻ വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. പന്ത്രണ്ടാം ആഴ്ച അവസാനിച്ചപ്പോൾ കുട്ടിയുടെ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും രൂപംകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പെൻഷൻ, കാലുകൾ, കണ്ണുകൾ, വായ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഒരു മുതിർന്ന ഒരു പകർപ്പ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു.

അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഗർഭധാരണത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീ ഉത്തമമാണ് "എന്തു കഴിയുമെന്ന്" ലിസ്റ്റുമായി പരിചയപ്പെടാൻ.

1. അമ്മയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും, ഷെഡ്യൂളിൽ അതിഗംഭീരമായ നടത്തം നടക്കുന്നു, മദ്യവും പുകവലിയും കർശന നിരോധനത്തിൻ കീഴിലാണ്. ഈ സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസഞ്ച് നിറവും പൊരുത്തവും ശ്രദ്ധിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, ഭാരം കുറയ്ക്കരുത് (5 കിലോയിലധികം കവി), സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ മരുന്നുകളോട് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ തണുപ്പുകാലത്ത് പോലും ലളിതമായ പരിഹാരമാർഗങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. പച്ചമരുന്നുകൾക്കും മറ്റ് നാടൻ ചികിത്സകൾക്കും ചികിത്സ നൽകാതിരിക്കുക. അവയിൽ ചിലത് ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുകയോ മങ്ങിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
2. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കു മുൻപുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ മൂല്യങ്ങൾ പുനർ മൂല്യവൽക്കരിക്കാനും മുൻഗണന നൽകാനും സമയമുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ, സിഗററ്റ്, മദ്യം എന്നിവ നിഷേധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് വിലക്കയറ്റമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഉപഭോഗസംവിധാനത്തിൽ അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം: കാറ്റൊലിൻറെ ചീസ്, പാൽ കാത്സ്യം; വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. വിചിത്രവും അപകടകരവും അപകടകരവുമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും, ശരീരം ഗുരുതരമായ ഭക്ഷ്യവിഷബാധവും മയക്കുമരുന്നും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. കായിക രംഗത്ത് ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ദൃശ്യമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനു ശേഷം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു മുൻപ് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാൻ ഈ പ്രദേശം നല്ലതാണ്. മൃതദേഹത്തിൽ അധിക മയക്കുമരുന്ന് ലോഡ് ഇപ്പോൾ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വേണ്ടെന്നുവയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഗർഭം, തീർച്ചയായും, ഒരു രോഗം അല്ല, എന്നാൽ "പ്രിയപ്പെട്ട" സ്വയം പരിചരിക്കാനാരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല കാരണം, "കത്തുന്ന" പ്രോജക്റ്റുകളെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യ ആശങ്കകൾ, മുതലാളികളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും പരിഹാസ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് വിറ്റാമിനുകൾ കുടിച്ച്, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഒക്കെ മാറിയേക്കാം. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ എല്ലാ സ്ത്രീക്കും തന്റെ കുഞ്ഞിനു സുഖം പ്രാപിക്കാനും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനും എല്ലാ അവകാശങ്ങളും ഉണ്ട്. വിഷബാധ, ക്ഷീണവും അനായാസവും നടക്കും, ഹൃദയത്തിൽ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് ചെറിയ മകനോ മകളോ വികസിപ്പിച്ചതുപോലെ ഓർമ്മയിൽ മാത്രം ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാകും.