ഗർഭിണികൾക്കുള്ള നേട്ടങ്ങളും മത്സരങ്ങളും
ആദ്യകാലവും ജനനവും മുതൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഗർഭിണികൾക്കായി യോഗ ഗർഭം ധരിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ, അവരുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു.
ഓക്സിജനോടൊപ്പം രക്തം നിറയ്ക്കുകയും, ക്ഷീണം, പുറം വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയിൽ ലംഘനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും, ദഹനവ്യവസ്ഥയും, ക്ലാസുകളും മാനസികാവസ്ഥയെ സാധാരണഗതിയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ യോഗ പരിശീലനം
യോഗ ചെയ്യുന്നത്, ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒന്നാമത്തേത്, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ജന്മവാർഷികം ഇതിനകം കൂടുതൽ ഭാരം കയറുന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കണം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിൻ, ആഴത്തിലുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള തിരിവുകൾ, അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വ്യാജമായ അസനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടാതെ, പിന്തുണയ്ക്കാതെ മുന്നോട്ടുപോകരുത്. കുഞ്ഞിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ, ആഴ്ചയിൽ 30 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ, ഒരു വിപരീത പോസ് വച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നിരോധിക്കണം. അടിസ്ഥാനപരമായി, മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ യോഗ ഗർഭധാരണത്തിനായി സ്ത്രീയുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവളുടെ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷിതത്വവും നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനം ഒരു സ്ത്രീ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടിക താഴെ കൊടുക്കുന്നു:
- ശാവസന (വശത്ത് മാത്രം). പൂർണ്ണമായ ഇളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- മലാസാന. വയറുവേദന അവയവങ്ങളിൽ ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാവമുണ്ട്.
- Wirasan. സന്ധികൾ, ലിഗമുകൾ എന്നിവ ബാധിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചാപിള്ളയെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
- Dvipad Pitasan ന്റെ പോസ്. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശി corset ബലപ്പെടുത്തുന്ന.
- ബുദ്ധ കോനാസാന. ഉദരത്തിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ടോൺ, പിൻഭാഗത്തും മുടിയുടെ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
