ഗർഭിണികൾ ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിൽ മറക്കാനാവാത്ത ഒരു ഭാഗമാണ്. അങ്ങനെ ശുഭ്രമായ സംഭവങ്ങളും നല്ല വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇവിടെ "തടസ്സങ്ങൾ" ഉണ്ട്.
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
വർദ്ധിച്ച അസുഖവും ഇടയ്ക്കിടെ മൂഡ് മാറ്റങ്ങളും ഹോർമോൺ പുനഃസംഘടനയ്ക്ക് വളരെ മുൻകൂട്ടി കാണാവുന്ന പ്രതികരണങ്ങളാണ്. മാത്രമല്ല, എട്ടാമത്തെ സ്ത്രീ പ്രായപൂർത്തിയായ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണം , ലക്ഷണങ്ങൾ:
- വിശപ്പ് നഷ്ടം;
- നിരന്തരമായ ക്ഷീണം;
- നിരുപമ;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ചു മയക്കം;
- അസ്വസ്ഥത ഭയം;
- ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചറിയാം;
- കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു;
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ.
കാരണങ്ങൾ
ഒന്നാമത്, ഗർഭിണികളുടെ വിഷാദാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്കപ്പോഴും അവർ:
- കുടുംബത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ സാഹചര്യം;
- ഇണയുടെ കൂടുതൽ പിന്തുണയിൽ അനിശ്ചിതത്വം;
- തങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയവും അവരുടെ തട്ടിപ്പുകളും.
- അജാത ശിശുവിൻറെ ആരോഗ്യവും അവസ്ഥയും ഭയന്ന്;
- ജനിതക മുൻകരുതൽ;
- പ്രസവിക്കാനുള്ള ഭയം
- സമ്മർദ്ദം (അവർ മുന്നോട്ട് പോയി, അറ്റകുറ്റപ്പണികളോ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥാനങ്ങളിലേക്കോ പോകാം).
നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ മാറ്റുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദമാണ് എന്ന് മറക്കരുത്.
ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ പിറന്നാൾ വിഷാദത്തിന് കാരണമാവും. ഗർഭകാലത്ത് അവരെ നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും. അതുകൊണ്ടാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും മദ്യം കഴിക്കുന്നതും ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് ഒരുവർഷം മുമ്പെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ ഷോപ്പിംഗിനോ, യാത്രാസൗകര്യങ്ങളോടു കൂടിയ യാത്രയോ നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി സവാരി നടത്തൂ.
- ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പദവി മറയ്ക്കാതിരിക്കാനും ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും പങ്കുവെക്കാനല്ല പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളിൽ പ്രീണലാത്മക വിഷാദം സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അൾട്രാസൗണ്ട്, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കോഴ്സുകളിൽ ഒരുമിച്ച് നടക്കാം. ഇത് പ്രസവം നടത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു സാധാരണ ഭാഷ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിലവിലുള്ള പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബ മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ഭാവിയിൽ ഇത് എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയിക്കും.
- ഉപദേശം തേടാൻ ഭയപ്പെടരുത്, സഹായത്തിനായി അപേക്ഷിക്കുക. ബന്ധുക്കളുടെ പിന്തുണയും അറിവും ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുകയും ഏകാന്തതയുടെ വികാരത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലംതെന്ന പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമകൾ ഓർക്കുക. അവ പുനരവതരിപ്പിക്കാൻ സമയമായി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ ഗാനങ്ങളുടേയും പുസ്തകങ്ങളുടേയും ഒരു ശേഖരം സൃഷ്ടിക്കുക. ഇത് കുട്ടിക്കാലത്തെ അസാധാരണവും നേരിയ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്കു നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
- മസാജും ധ്യാനവും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും
ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ. നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, മോഹങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. സൃഷ്ടിപരമായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾക്കായി, ഒരു ഡയറി നിലനിർത്താനും സ്കെച്ചുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പദവിലോ സംഗീതത്തിലോ പൊട്ടിത്തെറാനോ നല്ലതാണ്. കുഞ്ഞിനു വേണ്ടി ആദ്യത്തെ കളിപ്പാട്ടം തയ്യാൻ ശ്രമിക്കൂ. ഗർഭിണികൾക്കും കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വരുമാനമുണ്ടാക്കാം എന്നത് മറക്കരുത്. - നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സെർറോട്ടോണിൻ പ്രസവം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ ശിശുവിന്റെ അവസ്ഥയെയും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവന്റെ ചിന്തയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണം, കഥാപാത്രം ഗർഭപാത്രത്തിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് സംരക്ഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് ഗർഭം നിറഞ്ഞ ലോകത്താകമാനവും പുതിയ സംഭവങ്ങളും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു.