ചില മററു വിവരങ്ങളുടെ മനുഷ്യ അവബോധത്തിൽ നിന്നും അപ്രത്യക്ഷമായ മനുഷ്യ മനസ്സിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംവിധാനമാണ് മറക്കൽ. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അത് ഒരു പ്രശ്നകാരിയായ ഒരു സംവിധാനത്തെ മാത്രമാണ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ മറക്കുന്നു വ്യത്യസ്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, ഈ പ്രക്രിയയുടെ രണ്ട് രീതികളും മറക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു: സ്വാഭാവികവും ചില മാനസികപ്രശ്നങ്ങൾമൂലം.
മെമ്മറിയുടെ ഒരു പ്രക്രിയയായി മറക്കുന്നു
മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാമത്തെ കാര്യം നമ്മുടെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടില്ല. പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എന്റെ തലയിൽ പറന്നുവരുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും മറക്കുക, എന്തൊക്കെയാണെന്നതും നോട്ട്ബുക്കിനു ഒരു നോട്ട്ബുക്കിനും പേനയും സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുക. ഉറക്കം, ചട്ടം പോലെ, മോശം ഓർമ്മകൾ മായ്ക്കുന്നു, ദുഃഖം നിമിഷം മനസ്സിൽ ഒരു വിശ്രമം നൽകുന്നു. നമ്മൾ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കാത്ത സംഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വസ്തുതയാണ് മറന്ന കാര്യം മറന്നത്, അത് നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു അടിച്ചമർത്തലായി മറക്കുന്നു
മിക്ക ആളുകളിലും, അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങൾ പരിഭ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ഇങ്ങനെയാണ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാറുന്നതിന്റെ മനസിൽ നിന്ന് പുറത്താകുന്ന പ്രക്രിയ എന്ന് പറയുന്നത്. ഒരു ബന്ധു മരിച്ചവന്റെ ശേഷിച്ച നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ശേഷിച്ച ഭാഗങ്ങളിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ കൊല്ലരുതെന്നത് മറികടന്നുകൊണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കരുത്ത് കണ്ടെത്തുന്നു.
ഓർമ്മിക്കുന്നതും മറക്കുന്നതും
ചിലപ്പോൾ നമ്മോടുള്ള പ്രവൃത്തികൾ മനസിലാക്കുകയും, മറന്നുപോകാനുള്ള പ്രശ്നം അതിന്റെ അസാന്നിധ്യം മാത്രമാണെന്നു പറയാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സില് അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭരിക്കപ്പെട്ടാല്, ഒരു ലളിതമായ ട്രിക്ക് പരീക്ഷിക്കുക.
നേരേ നേരത്തേയ്ക്ക് തല ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കാലുകളിലും വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചതായി കരുതുക. ഒരു നിമിഷം ഈ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, തുടർന്ന് അത് ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ശ്വസിക്കുക, ആശ്വാസം, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും കുലുക്കുക. ഇതിനുശേഷം, മറക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ വേഗത്തിലാകും.