മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റി സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളുടെ വ്യാവസായിക മാറ്റങ്ങൾ, ലോകത്തെ ആകെ ജനസംഖ്യയുടെ 90% വരെ വലിയതോതിൽ കൂടുതലോ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ലൈംഗികതയ്ക്കും പ്രായത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. അത്തരം അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭാവിയിൽ, ഇത് സാധാരണ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനവും ഒരു സമ്പൂർണ ജീവിതശൈലിയും ഉറപ്പാക്കും.
സന്ധികൾക്കും കക്കകൾക്കും ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?
മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. സന്ധികളുടെയും, താല കഷണങ്ങളുടെയും, ലഗൂമുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്.
ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചുവന്ന മാംസം
- പച്ച പച്ചക്കറികൾ;
- മുട്ട മഞ്ഞകൾ;
- ആപ്രിക്കോട്ട്;
- അത്തിപ്പഴങ്ങൾ
- ചെറി;
- ബീൻസ്;
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ;
- തേൻ
- തവിട്ടുനിറം, ഓട്സ്;
- കൊക്കോ ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോ;
- പരിപ്പ്
- ധാന്യം അപ്പം;
- മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ;
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- ചീസ്;
- പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- കടൽജലം.
ജെലാറ്റിൻ - പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊലാജൻ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സ് നൽകണം. ജലീയ, ജെല്ലൈഡ്, ചെവി, ജെല്ലി തുടങ്ങിയവയോടൊപ്പം വിഭവങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സന്ധികളുടെ രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകളുടെ ഒരു പ്രതിരോധ മരുന്നാണ്.
സന്ധികൾ, തരുണത്തിൽ മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?
ഈ ആവശ്യത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന അനവധി അഡിറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ മിക്കതും ചെറിയ ഫലം ഉളവാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു സത്ത്സിലിം വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ ലിസ്റ്റുമായി പരിചയപ്പെടണം.
സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക:
- കോണ്ട്റോയിഡിൻ സൾഫേറ്റ്;
- കൊലാജൻ ;
- ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്;
- വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് കാത്സ്യം;
- ഒമേഗ 3, പോളിനോസാറ്റുമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സങ്കീർണ്ണതയും;
- methylsulfonylmethane;
- ബ്രോമെലൈൻ;
- സ്രവം മയമുള്ളവ;
- curcumin;
- എസ്-അഡ്നോയോയിൽമെറ്റയോണിയൻ;
- ഹൈലറൂണിക് ആസിഡ്.
വ്യായാമത്തിലൂടെ ടെൻറൻസും സന്ധികളും എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം?
നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, അത്ലറ്റിക് നടത്തം എന്നിവയുൾപ്പെടെ സജീവമായ ജീവിതശൈലികളാണ് സന്ധികളിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച തടസ്സം. റണ്ണിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
കൂടാതെ, ഓരോ പേശികളിലും പേശികൾ, തണ്ടുകൾ, സന്ധികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായി രൂപകല്പന ചെയ്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ചികിത്സാ ശാരീരിക പരിശീലനം എന്നിവയുണ്ട്. മിനിമം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാം.