മൂക്കിൽ ഒരു സുപ്രധാന റിപ്പോർട്ട്, കരാറുകൾ പോലെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മുമ്പിൽ നൃത്തം തുടങ്ങുന്നു, കണ്പോളുകള് അടയ്ക്കുകയും പ്രവണത, മസ്തിഷ്നി സമ്മർദത്തോടു ചോദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും എല്ലാവരും ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിട്ടു. ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ച ശരീരത്തെ കുറിച്ച് പോയിട്ട് കഴിയില്ല, ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോളം അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? കാപ്പി , ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗമാണ് വ്യക്തമായ പരിഹാരം. എന്നിരുന്നാലും, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും അവ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രം അവരെ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ആദ്യ കപ്പ് കാപ്പി (ഊർജ്ജം) മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകുകയുള്ളൂ, ഇനിയൊരിക്കലും അവശ്യമായ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല. അത്തരം പാനീയങ്ങളുടെ വലിയ അളവിലുള്ള ആഗിരണത്തെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദോഷം, അതിനാൽ ഉറക്കത്തെ മറികടക്കാനും മയക്കത്തിൽനിന്ന് നേരിടാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വഴികൾ തേടാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
ജോലിയിൽ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
- വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പുളിച്ച മധുരവും പഴങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക, അത് പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും.
- നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ജോലിചെയ്ത് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ചിന്തിച്ചാൽ, ഷവർ ഒരു മികച്ച മാർഗമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വാരായി സ്വയം ചിത്രീകരിക്കാനും ഹിമക്കടലുകളിൽ കയറാനും അത് ആവശ്യമില്ല. ഇലാസ്റ്റിക് ഊഷ്മള വിമാനങ്ങൾക്ക് മയക്കുമരുന്നിന് കുറവു വരുത്താനാകില്ല. പ്രധാന കാര്യം, 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതയിലായി തുടരുക (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും), കോളർ സോൺ വേനൽക്കാലത്ത് കുളി ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്തുള്ള ഷവർ നിർവ്വഹിക്കുക. ഓഫീസ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തെന്നിനൊപ്പം ചൂടാക്കുക - അവയെ അഞ്ചുമിനിറ്റിക്ക് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഊർജ്ജസ്വലമായി തകർക്കുക.
- ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ തടയാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ശോഭയുള്ള പ്രകാശത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, "ഉറക്കമുള്ള" ഹോർമോൺ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇരുൾ വലിയ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മെ മർഫിയസിന്റെ ലോകത്തിലേക്ക് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുകയും മൂടുപടം മൂടി വലിച്ചെറിയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചിലപ്പോൾ ഉറക്കം നടത്താൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ശരീരം നൽകാൻ വേണം - വിശ്രമിക്കൂ. പൂർണ്ണവളർച്ചയെത്താത്ത ഒരു സ്വപ്നത്തിനകത്തേക്ക് മാത്രം കണക്കാക്കുക, 5-15 മിനിറ്റ് നേരം എടുക്കുക. അത്തരമൊരു ഇടവേള നിങ്ങൾ ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ വരെ ജോലിചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഉറക്കങ്ങളെ നേരിടാൻ ഈ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് നിരന്തരം പീഡിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ കുറവാണ്, വെള്ളം അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം സ്വയം ഒരു സാധാരണ സ്വസ്ഥത നിരസിക്കുന്നു. കാരണം, നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത മയക്കുമരുന്നിൽ മറക്കും, നിങ്ങൾക്ക് മൂഡ് എടുക്കാൻ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ ആവശ്യമില്ല.