ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങുക

പലർക്കും നിലവിലുള്ള ഗർഭകാലത്ത് സുഖപ്രദമായ ഒരു ഉറവിടം തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നത് ഒരു ഗുരുതര പ്രക്രിയയാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്കു സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു സ്ത്രീയെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ പോലും, വയറിനുള്ളിലെ കുഞ്ഞിന് അപ്രതീക്ഷിതമായതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഗർഭിണിയായ അമ്മ നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ അനുവദനീയമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങളിലൂടെ സംസാരിക്കാം, കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ പേരുകൾ നൽകാം.

ഗർഭധാരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

തുടക്കത്തിൽ, ഒരു ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക്, "പ്രവർത്തനം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന, അതായത്, അവൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥാനം എടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, 12-13 ആഴ്ചയാകുന്പോൾ, ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ഗർഭത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനം സ്ത്രീയും അവളുടെ ഇടത്തും ഉറങ്ങുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പാത്രങ്ങളിലെ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ അത്തരമൊരു ലംഘനം വികസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ സ്ത്രീകളുടെ ഉറക്കത്തിൽ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും നല്ലത് ഫൌലർ സ്ഥാനമാണ്. ആലിംഗനം ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രി കോണിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു തലയിഴി വേണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഗർഭാശയത്തിലൂടെയുള്ള ഡയഫ്രെയിസിലുള്ള സമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവായതിനാൽ ശ്വാസകോശ പ്രക്രിയയെ ഇത് അനുകൂലമാക്കുകയും ശ്വാസം മുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉറക്കത്തിനായി ഈ 2 ഭാവങ്ങൾ ശരി, ടി.കെ. എന്നു വിളിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം രക്തചംക്രമണം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനുണ്ടാകുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഏത് ഒഴിവാക്കൽ ഒഴിവാക്കണം?

ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത്, സൂപ്പർ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ആദ്യം തന്നെ ആവശ്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ വിശ്രമം കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കും, മാത്രമല്ല ഗർഭിണിയോടുള്ള അനാരോഗ്യത്തെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും:

• താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• ശ്വസിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാക്കുക;
• പെൽവിക് മേഖലയിൽ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ;
• തിരിച്ചു വേദന;
• ഹെമൊർ ഹോദുകളുടെ വർദ്ധനവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞിൻറെ പ്രസരിപ്പ് സമയത്ത് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ശേഷിപ്പിന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകൾക്ക് ഏറ്റവും അപകടകരമായതും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലംഘനവുമാണ്. കാര്യം കാലയളവിൽ വർധന, നേരിട്ട് ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പിന്നിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ, സമ്മർദ്ദം, കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും വലുത് ഇൻഫീറിയർ വേന കാവയാണ്, ഇത് വെർജ്വൽ കോളത്തിൽ വ്യാപിക്കുന്നു. അതിനൊപ്പം രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ ലംഘനം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ അസ്ഫൈക്സി ഉണ്ടാക്കാന് ഇടയാക്കും.

വലതുവശത്ത് ഒരു സ്വപ്നവുമുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതിരോധം എന്ന അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസത്തെ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് - ഉദരത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അന്നനാളത്തിലേക്കു തിരിച്ചുവരുന്നു, നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ വയറ് വയറിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, വലിപ്പം ഇപ്പോഴും അനുവദിക്കുമ്പോൾ പോലും. ഗർഭാശയത്തിലും ഭ്രൂണത്തിലും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഗർഭാശയ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പിന്നീട് ദീർഘകാലത്തേക്ക് അലസിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അകാല ജനനത്തിന് ഇടയാക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ ഉറങ്ങുന്ന ശില്പങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല.

ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭിണികൾക്കായി എന്തു ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം?

കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രത്യേക തലച്ചോറുകൾ ഉണ്ട്. അവയ്ക്ക് വിവിധ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• U- ആകൃതിയിലുള്ള സ്ത്രീയുടെ ശരീരം രണ്ട് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടൻ പിന്തുണയ്ക്കാനും, ഉദരഭാഗത്തെ പേശികൾ നിന്ന് ലോഡ് എടുത്ത്, വയറുമായി പൊരുതുകയും ചെയ്യും.
• സി ആകൃതിയിലുള്ളത് - വശത്ത് ഉറങ്ങാനുള്ള മികച്ച മാർഗം, ആമാശയത്തിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധന നൽകുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ നൽകുന്നു;
• ഞാൻ ആകൃതിയിലുള്ള - ഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വയറു കീഴിൽ.

അത്തരം അനുകൂലനങ്ങൾ ഭാവിയിൽ അമ്മയെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.