നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഡയറ്റ്

ഓരോ അമ്മയും കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയണം - പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും), നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം. എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ എന്തു കഴിയുമെന്നും കഴിയാത്തത് എന്താണെന്ന് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അറിയാമെന്നും അത് മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ടെന്നും അറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് വേണ്ടതെന്ന് നാം പരിഗണിക്കാം, കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച് അത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ റേഷൻ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്

നവജാത ശിശുവിനെ പ്രസവിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്കുവേണ്ടി ഒരു മെനു തയ്യാറാകുമ്പോൾ, അവൾ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാവിധവും പാൽ വഴി ശിശുവിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് അത് മനസിലാക്കേണ്ടത്. തത്ഫലമായി, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മാറുന്നു. ഇതിൽനിന്ന് തുടരുക, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• മദ്യം;
• ടോണിക് പാനീയങ്ങൾ: കാപ്പി, കറുത്ത ചായ;
• അലർജി ഉത്പന്നങ്ങൾ: സീഫുഡ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, മിശ്രിതം, തേൻ, ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ, അതുപോലെ സരസഫലങ്ങൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ,
• സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മയോന്നൈസ്, ക്യാച്ചപ്പ്, അധികമൂല്യ;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ;
• സ്മോക്ക് പ്രൊഡക്റ്റ്സ്, അച്ചാറുകൾ
• ചിപ്പികൾ, ക്രഞ്ചുകൾ തുടങ്ങിയവ.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ.

എന്നാൽ അതേ സമയം, നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷൻ ചില കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ അവൾക്ക് ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ശരിയായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന അലവൻസുകൾ ഡയാലിഷ്യരും ഡോക്ടർമാരുമാണ്. അതിൽ ഏകദേശം നിശ്ചിത അളവ് വ്യക്തമാക്കിയിരിക്കുന്നു, എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

തീറ്റ മണി ഏകദേശം റേഷൻ

എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് ശക്തി നിറഞ്ഞതും, ശമിപ്പിക്കപ്പെട്ടതുമല്ല, ഒരു ദിവസം അവൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• പ്രോട്ടീനുകൾ - 140 ഗ്രാം വരെ, ഇതിൽ 60% മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം ആയിരിക്കണം;
• കൊഴുപ്പ് - 80-110 ഗ്രാം, അവരിൽ 20% - പച്ചക്കറി;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 325 - 500 ഗ്രാം.

ദിവസേന ഇത് ഉപയോഗിക്കുമെങ്കിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്:

• 200 ഗ്രാം ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ;
• കോട്ടേജ് ചീസ് 100-200 ഗ്രാം;
• 1 മുട്ട;
• 30 ഗ്രാം സസ്യ എണ്ണ (ഒലിവ്, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി, unrefined എടുത്തു നല്ലതു);
• വെണ്ണ 20 ഗ്രാം;
• 200 ഗ്രാം ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• 50 - 60 ഗ്രാം ധാന്യവും പാസ്തയും;
• 500 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ (കൂടുതലും വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്);
• 200 500 ഗ്രാം പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും;
• 250-500 ഗ്രാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ.

പ്രതിദിനം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മൊത്തം ഊർജ്ജമൂല്യം 2500-3200 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കണം.

നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. സാധാരണ പാൽ ഉല്പാദനത്തിനായി 2.5 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ്:

• compotes;
• പച്ചയും ഹെർബൽ ടീയും (പുതിന, കാശിത്തുമ്പ, ഒറിഗോനോ, പ്രത്യേകിച്ചും, മുലയൂട്ടുന്ന വളർച്ച);
• കറുത്ത ചായ, കാപ്പി എന്നിവയല്ല, മറിച്ച് അത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയില്ല.
• വെറും വേവിച്ച വെള്ളം;
• പാൽ, തൈര്.

30 മിനിറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നേരിട്ട് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ഇത് പാൽ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു .

കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക

കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു നേഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ റേഷൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറുന്നു:

• ജനനം മുതൽ 1 മാസം വരെ - ഏറ്റവും കർശനമായ ആഹാരം, എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ പാകം അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യണം ഒരു ദമ്പതിമാർക്ക് വേണ്ടി, കൂടാതെ മുടി മുഴുവൻ പാൽ, പുളിച്ചവീഞ്ഞു കുടിവെള്ളം (1 ഗ്ലാസ്) എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്;
• 1 മുതൽ 3 മാസം വരെ - നിങ്ങൾ മെനു മമ്മികൾ പരിപ്പ് കഴിയും, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ജാം, ഇറച്ചി വ്യത്യസ്ത തരം;
• 3 മുതൽ 6 മാസം വരെ - കുട്ടി അലർജിക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, തേൻ, പഴച്ചാറുകൾ, പാസ്ത, ഇറച്ചി ചെറുതായി തവിട്ട് നിറമായിരിക്കും;
• 6 മാസത്തിനു ശേഷം - നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണ്ട് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, എന്നാൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണയായിരിക്കണം, കുഞ്ഞിൻറെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണരീതിയുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ ഈ ശുപാർശകൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട്, നവജാതശിശുവിനെ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും: കറുപ്പ്, നിരാശ, അലർജി.