മാസം തോറും ആഹാരം നൽകൽ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്നവരും വിവിധ "അനാരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ" തങ്ങളെത്തന്നെയാണ് തങ്ങളെത്തന്നെയുള്ള സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു യഥാർത്ഥ പരിശോധന നടത്തുന്നത്. കൂടുതൽ കൃത്യമായ: ചിപ്സ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, പുകകൊണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ, രുചിയുള്ള, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ പോകില്ല. അതുകൊണ്ടു, ആദ്യം, നഴ്സിങ് അമ്മ, അനുവദനീയമായ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിചയപ്പെടാനും ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ പരിചയപ്പെടുത്താനും അത്യാവശ്യമാണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് അനുവദിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നവജാതശിശുക്കളുടെ ആവശ്യകത കണക്കിലെടുത്ത് നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ, പഴകിയ മുരടുകളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സവിശേഷതകൾ മറന്നില്ല. ഗർഭിണിയായ നഴ്സിംഗ് ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടലിനുണ്ടാകുന്ന നഷ്ടങ്ങൾക്കും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പോഷണം വ്യത്യസ്തവും, പൂർണ്ണമായും വേണം.

ക്ഷീരവികസനം, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വെണ്ണ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ് .

അടിസ്ഥാനപരമായി, മെനു സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന തത്ത്വങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ കഴിയും:

1. കലോറിക് മൂല്യം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത 3000-3200 കിലോ കലോറിയാണ്.
2. പൂർണ്ണത. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉറവിടം മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.
3. Fractionation. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മുലയൂട്ടൽ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും. മൂന്ന് പ്രധാന ആഹാരവും രണ്ട് ഇടത്തരം ഭക്ഷണവും - ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ആ കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. സുരക്ഷ. നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരിൽ നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ: സ്മോക്ക് സോസേജസ്, ജൊഹനാസ്, സോസേജസ്, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മഫിൻസ്, ചോക്കലേറ്റ്, മയോന്നൈസ്, കാച്ചപ്പ്, ഇൻസ്റ്റന്റ് കോഫി, വറുത്ത മാംസം, മദ്യം എന്നിവ. കുട്ടികളിലെ ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പല ചായങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും അവയുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

പുറമേ, മുൻകരുതൽ അലർജി സാധ്യതയുള്ള കൂടെ ചികിത്സ വേണം. സ്ട്രോബെറി, മുട്ട, ചുവന്ന ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗിൻസ്, സീഫുഡ്, ഫിഷ്, തേൻ, പരിപ്പ്. നവജാത ശിശുക്കളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവത്തിനു ശേഷം, ആദ്യമാസത്തിൽ, ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കാൻ അത് അർഥമാക്കും.

കൂടുതൽ വിശദമായി നമുക്ക് നോക്കാം, നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ കൃത്യമായ പോഷണം മാസം മാസം ആയിരിക്കണം.

ഭക്ഷണം ആദ്യ മാസം

മുലയൂട്ടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലം. പ്രസവം കഴിഞ്ഞ ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം മുതൽ, എത്രമാത്രം ഗുണവും നീണ്ടും മുലയൂട്ടുന്നതും, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും വികാസവുമാണ്. ഒന്നാമത്, മെനു ഉൾപ്പെടുത്തണം:

• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ വേവിച്ച ഇറച്ചി (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മത്സ്യം പകരം കഴിയും);
• പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക;
• താനിങ്ങ, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ് കറുവ
• ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കാടമുട്ടകൾ (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ);
• ഉറച്ച ഗ്രേഡുകളിൽ നിന്ന് മാക്രോണി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• സസ്യ എണ്ണയിൽ 15 ഗ്രാം, ക്രീം 30 ഗ്രാം;
• തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, പക്ഷേ വെളുത്ത കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി, ബീൻസ് ആദ്യം അത് നിരസിക്കാൻ നല്ലതു);
• സ്വാഭാവിക ചേരുവകളിൽ നിന്നും മാത്രം ചെറിയ അളവിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.

2 മുതൽ 6 മാസം വരെ ആഹാരം

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെനുവിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും:

• ബാർലി, മുത്ത്, ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി എന്നിവയെല്ലാം ഇതിനകം പാലിന് പാകം ചെയ്യാനാകും.
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
• പച്ചക്കറികൾ - വഴുതന, കര്ശനമായ മത്തങ്ങ, കാബേജ്;
• പരിക്കുകൾ, ബിസ്ക്കറ്റുകൾ.

6 മുതൽ 12 മാസം വരെയുള്ള ഭക്ഷണം

ഈ കാലയളവിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം വറുത്ത, ചോക്കലേറ്റ് കഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില അഭൌമ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.

12 മുതൽ 18 മാസം വരെ ഭക്ഷണം

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഇതുവരെ ഒരു ശീലം ആയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ബോധത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി മുൻ മെനുവിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ കഴിയും.