മാൻഡ്രേക്ക്

അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളാൽ ശരീരം മുഴുവനായി വിറയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ട് കൈകഴുകി, അവന്റെ വായിൽ ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങി. ഒരു വലിയ ജനസംഖ്യയ്ക്ക് മുന്നിൽ സംസാരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ആരോടെങ്കിലും ഇത് കാണിക്കാനാകും. അടുത്ത നിമിഷം മുതൽ താൻ കേൾക്കുന്നേക്കാവുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സന്ദേശം ലഭിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി. ഈ വികാരപരമായ അവസ്ഥയെ ജാതകങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സാദ്ധ്യതയാണ് മണ്ഡ്രേക്ക്. അതിന്റെ രൂപം കാരണം വിവിധ ആഭ്യന്തര ആശങ്കകൾ ആകാം, ഉത്കണ്ഠ. ആന്തരിക മഞ്ഞപ്പിത്തം പല പ്രതിഭാസങ്ങളാൽ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു: തൊണ്ടയിലെ ഒരു പിണ്ഡം, വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വിയർപ്പിന്റെ വിയർപ്പ്, വിറയൽ ശബ്ദം, മുഴകൾ കുലുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവിടെ അല്പം അലസമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്, ശരീരം ചില മന്ദഗതിയിൽ പ്രതികരിക്കാറുണ്ട്.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ, മുൻ സാഹചര്യം അയാളുടെ സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, ഒരു അസുഖകരമായ നാഡീരാഷ്ട്രത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ചിരിക്കാർ എങ്ങനെ മുക്തി നേടാം?

മണ്ടേറക്ക് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടെങ്കിലും ആദ്യം ജീവിവർഗത്തിന്റെ ശാരീരികാവസ്ഥ അതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ ആന്തരിക മനോഭാവങ്ങളിലൂടെ മനസ്സിന്റെ സഹായത്തോടെ അത്യാവശ്യമാണ്.

അത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും, മറ്റേതൊരു ആവേശത്തിലാണെന്നും, ഏതെങ്കിലും വികാരത്തിന് പ്രത്യേക അർഥമില്ല എന്ന് ഓർക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരു പരിധി വരെ ആവശ്യമാണ്. പ്രശ്നം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നല്ല നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്, എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്നു നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

ജിമ്പർ നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

1. ശ്വസനം. ഭയം, ഭയം, ആവേശം, ജാതർ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. അതു ആഴമില്ലാത്ത, പതിവ്, ഹൃദയം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്നും ചാടാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ പൾസ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
2. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കണം, ശരീരത്തിൽ ഈ വിധത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വിധം ശ്രദ്ധിക്കുക. ശ്വസനത്തെയും ഉന്മൂലന നിയന്ത്രണത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുക. ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് കുറച്ച് ശ്വാസമെടുത്ത് ശ്വാസം പിടിക്കുക, മെല്ലെ പിന്തിരിപ്പിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനപരമായ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടും.
3. ചുറ്റുപാടും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിഘ്നം. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക: ആളുകൾ, ഭിത്തികളിൽ ചിത്രങ്ങൾ, തെരുവ് തുടങ്ങിയവ. കുട്ടിയെപ്പോലെ, സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ ("എന്തുകൊണ്ട് ഈ വൃക്ഷം?", "ഈ ബെഞ്ച് മറ്റൊരു നിറം ആണെങ്കിൽ ..") ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ അതല്ല. തിരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും.
4. പാടുന്നു. ശാന്തമാകാൻ പ്രയാസമാണ് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ കീഴിൽ എന്തെങ്കിലും പാടാൻ തുടങ്ങുക, എന്ത് പാടില്ല എന്നു മാത്രം പാടില്ല.
5. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? മണ്ട്രേക് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ പതിപ്പ് മനസിലാക്കുക. എല്ലാ ആവേശത്തിനും അതിന്റേതായ പരിമിതികൾ ഉണ്ടെന്ന് കാണുന്നത് ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, അബദ്ധവും അസ്വസ്ഥതയും അബോധാവസ്ഥയിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഓരോ നിമിഷവും നിങ്ങൾ അൽപ്പം നാഡീവ്യൂഹം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും, ജാതികളെ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്നതുപോലുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഓർക്കുക. കുറച്ചു ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

1. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ സംഭവിക്കുമെന്നതിന്റെ സാധ്യത എന്താണ്?
2. നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യം ഏറ്റവും മോശമായ അവസാനം എന്താണ്?
3. അനുകൂലഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
4. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അതുകൊണ്ട്, അമിതാഹാരം അനുഭവിക്കാതിരിക്കുക, കുറച്ചു കൂടി ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളുമായി സ്വയം ഭീഷണിപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, ഈ അവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുക, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിലെ അനുകൂല പൂർത്തീകരണത്തിന് മാത്രം സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.