മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്ന കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി, ബൗദ്ധികവും ശാരീരികവുമായ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു.

അമ്മയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യമാസത്തിൽ തന്നെ ഒരു കുഞ്ഞിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ആഹാരം അമ്മയ്ക്ക് അറിയാം. മുലപ്പാൽ വളരുന്ന ശരീരം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, സമ്പന്നമായ കൊഴുപ്പുകളില്ലാതെ, കോശങ്ങളുടെ ചർമ്മവും, കണ്ണിലെ റെറ്റിനയും വളർത്താൻ സാധിക്കുകയില്ല. പലപ്പോഴും, കുഞ്ഞിന് പലപ്പോഴും കരയുകയും ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ചെയ്താൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് സ്ത്രീകൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. മുലയൂട്ടലിൻറെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ സ്ത്രീകളാണ് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അബദ്ധം വരുമ്പോൾ, അധിക കൊഴുപ്പ് സ്ഥിതിഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല.

മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

വീട്ടിലെ ഏത് സ്ത്രീക്കും മുലപ്പാൽ ഗുണനിലവാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു പരീക്ഷ നടത്താം. പാൽ സുതാര്യമായ തളത്തിലേക്ക് ഒഴിച്ചു 7 മണിക്കൂർ വരെ ഊഷ്മാവിൽ വിട്ടേക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ, മുലപ്പാൽ എണ്ണയുടെ ഭാഗം പിളർന്ന്, അത് ശരാശരി 4% ആയിരിക്കണം.

മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നഴ്സിങ് വനിതകളുടെ കൂടുതലായ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് കൂടുതൽ ലിക്വിഡ് കുടിയ്ക്കുന്നത്. ഇത് പാൽ അളവിലും ഗുണങ്ങളിലും വർദ്ധിക്കുന്നു. കുടിവെള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പാൽ ഗുണത്തെ ബാധിക്കുകയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിനുമുൻപ് പാൽ കൊണ്ട് ഒരു കപ്പ് ചായ കഴിക്കുന്നത് മറിച്ച്, പാൽ വരവിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

മുലപ്പാൽ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മുലയൂട്ടുമ്പോൾ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണ റേഷൻ തീരെ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് കുട്ടിയുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റും.

മുലയൂട്ടൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ:

• വെള്ളത്തിൽ പലതരം പൊഴിക്കുന്നു;
• ധാന്യ സൂപ്പ്;
• മാംസം
• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പുതിയ പച്ചക്കറികൾ;
• പഴം, പച്ച ആപ്പിൾ;
• കറുത്ത അപ്പം, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത കുക്കികൾ;
• തേയില, കറുത്ത, പച്ച, കമ്പോസ്റ്റ്.
• പാസ്ത;
• പാൽ, വെണ്ണ, ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.

എന്നാൽ കാപ്പി, മദ്യം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

സിറ്റിസ് പഴങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി, തേൻ, ചോക്കലേറ്റ്, കാവിയാർ, സീഫുഡ് - പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം കുട്ടിയുടെ അലർജിയുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.