മുലയൂട്ടൽ - പോഷകാഹാരം

നവജാതശിശുവിന് ഉത്തമമായ ഭക്ഷണമാണ് പാൽ. പൂർണമായും ഡോക്ടർമാർ മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്ന കുട്ടികളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ആധുനിക ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയും വിവിധ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മാതൃ-പാൽ ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ഉത്പന്നവും ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. മുലയൂട്ടൽ കുഞ്ഞിന് ഉയർന്ന പ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നു, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു. കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയിൽ ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാവമുണ്ട്.

ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മുലയൂട്ടൽ ഗുണമേന്മയുള്ള അവളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീ ഒരു കലോറി, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ അളവ് പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് അമ്മ കഴിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ നേരിട്ട് പാൽ രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. അവയിൽ ചിലത്, മുലയൂട്ടലിനുമേൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉള്ളവയാണ് - കുഞ്ഞിന് അലർജിയ്ക്കും അലർജിക്കും ഇടയാക്കും.

മുലയൂട്ടലിനായി അംഗീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ആഹാരം വൈവിധ്യവും പോഷകാഹാരപരവും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രധാന സംഘങ്ങളുമായിരിക്കണം. മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം:

• മാംസം, മീൻ മാംസം പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സാണ്, അതു നിർബന്ധമായും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പോഷകാഹാരം ഉൾപ്പെടുത്തണം. ചിക്കൻ, മുയൽ, ഗോമാംസം - ലീൻ ഇറച്ചി തിന്നാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. മത്സ്യം അമ്മയുടെ ശരീരവും അതിനുളള കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം ഫോസ്ഫറസും നൽകുന്നു.
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ - മുഴുവൻ ശാരീരിക വളർച്ചയ്ക്കു വേണ്ടിയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ കാത്സ്യത്തിന്റെ ഉറവിടം. മുലപ്പാൽ മുലപ്പിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
• പച്ചക്കറികളും വെണ്ണയും. സസ്യ എണ്ണയിൽ ചെറിയ അളവിൽ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ. നഴ്സിംഗ് മാതാക്കൾക്ക് എല്ലാത്തരം സസ്യ എണ്ണകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തിയും കഴിക്കാം.
• പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികൾ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ അവയെ പരിചയപ്പെടുത്തണം. കുറഞ്ഞ ആസിഡ് ഉള്ളടക്കമുള്ള ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ തുടങ്ങാൻ ഇത് ഉത്തമം. നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ചുവപ്പും മഞ്ഞയും) ഒരു കരൾ, തിളപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിക്കിൽ മുടിഞ്ഞുപോകണം.
• confectionery, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഏതെങ്കിലും മധുരവും മാവുയും മോഡറേഷനിൽ തന്നെ കഴിക്കണം. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പഴരസമാക്കി, ചതുപ്പുനിലങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുക്കികൾ -
• ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു

മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എല്ലാ യുവ അമ്മയും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് താല്പര്യമുള്ള പല ഉൽപന്നങ്ങളും ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ കുഞ്ഞിൻറെ വർഗീയ, മലബന്ധം, അലർജിക്ക് കാരണമാക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിരോധിച്ചിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:

• ചോക്ലേറ്റ്, പുകവിച്ച മാംസം, തേൻ, സിട്രസ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, കന്യാമറിയം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മസാലകൾ, ഉപ്പിട്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ പാൽ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു അലർജി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് ദീർഘനാളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും;
• വലിയ അളവിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, മധുരം തൈര്, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ മാതാവിന്റെ കുടലുകളിൽ തകരാറുണ്ടാക്കുകയും, അതിന്റെ ഫലമായി കുട്ടിയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും;
• വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവക്ക് പാൽ ചുരച്ചെലവിന് ഗണ്യമായി മാറും.

മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, ദ്രാവകത്തിന്റെ മതിയായ ശ്രദ്ധ നൽകണം. നഴ്സിങ് അമ്മ ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനെക്കാൾ 1 ലിറ്റർ അധികം കുടിക്കുകയാണ് - പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ശുദ്ധജലയും പച്ചമരുന്നുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക പൂർത്തിയാക്കുക.

മുലയൂട്ടുന്നതും ഈ നയങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതും സാധ്യമാകുമെന്ന് അമ്മ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അമ്മക്ക് ശരിയായ അളവിലുള്ള നല്ല പാൽ നൽകിക്കൊണ്ട് വർഷങ്ങളോളം ഒരു ആരോഗ്യ റിസർവ് നൽകും.