സമതുലിതമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ എത്ര അപ്രസക്തമാണെന്നത് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഞങ്ങൾ താഴെ പറയും, അനേകരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച ആകും. കാരണം, ആരാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണ സംസ്കാരത്തിൻറെ സമ്പൂർണ്ണ അഭാവം സംബന്ധിച്ച് സുരക്ഷിതമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. അത് സംസ്കാരമാണ്! ഭക്ഷണപ്രിയനും അവളെ ബഹുമാനിക്കുന്നവനും ഒരു ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും ഒരു ക്യാരറ്റ് മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരിക്കലും ഇരിക്കില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല കാരണം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ആവശ്യമില്ല. യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?
വികാരങ്ങളുടെയും ഇംപ്രഷനുകളുടെയും അഭാവത്തെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കുന്നു
ആർക്കും വേണ്ടി, മിക്ക ആളുകളും പതിവ് അമിതമായി നിറയുന്നത് രഹസ്യമല്ല. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരം വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരേ ഒരു ടിവി, ഒരു ഫുൾ പ്ലേറ്റ്, സ്ക്രീനിനു മുന്നിൽ വാർത്തയെക്കാളുപരി ഒരു വാർത്ത ഇല്ലാതെ സ്റ്റഫ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. ഈ ആസക്തിയുമായി നേരിടാൻ ഒരേയൊരു മാർഗം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് തിരിച്ചുവന്ന് പ്ലേറ്റ് ഉള്ളിൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് നോക്കാം. ഓരോ ഉല്പന്നത്തിന്റെയും രുചി ശ്രവിക്കുകയും ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസോസിയേഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഭക്ഷണ ബോധവൽക്കരണം, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളിലൊന്നാണ്. എന്തിനാണ് നീ കഴിക്കുന്നത്-നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം രുചി ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും, ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള പ്രക്രിയയല്ല, മനഃശാസ്ത്രപരവും ഫിസിയോളജിക്കൽ സാമഗ്രിയോഡും എത്ര വേഗമേറിയതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
പവർ മോഡ്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്ഥിരതയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആളുകൾക്ക് തികച്ചും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ജൈവ ഘടികാരം ഉണ്ട്, ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തെ നാം അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ഘടികാരങ്ങളും വാച്ചുകളും അഴിച്ചുവെച്ചതിന് നന്ദി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു ഇത് ഓർക്കും, അടുത്ത തവണ തയ്യാറാക്കിയ മേശയിൽ ഇരുന്നു - ഉലുവ ആരംഭം, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് കൂടെ. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതെന്ത്?
ശീലങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
വിരസത്തിൽ നിന്ന്, ഭയം, രസകരം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്റിനു തൊട്ടു മുൻപായി മാത്രം കഴിക്കുന്നത്, പല ആളുകളുടെയും പ്രശ്നം. നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ല, ഈ ഹാനികരമായ പ്രവർത്തനത്താൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പും ശാന്തതയും അനുഭവിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമയം വന്നെത്തിയെങ്കിലും അടുത്ത ആഹാരം വരെ കാത്തിരിക്കുക. മെഷീനില് ഉള്ളതിനേക്കാള് അല്പം വിശപ്പുള്ളതാണ് നല്ലത്.
ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഹാർമണി
യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ 5 തത്വങ്ങളിൽ ഒന്ന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുടെ യോജിപ്പാണെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാരം കുറക്കുന്നതിന്റെ പേരിൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാൻ പാടില്ല എന്നാണ്. ശരീരത്തിൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നു, അധിക ഭാരം കൊഴുപ്പിന്റെ തെറ്റ് അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അമിതമായ ഭക്ഷണത്തിലെ നിങ്ങളുടെ അശ്രദ്ധ.
ഓരോരുത്തരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ
കൂടാതെ, ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്, ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യം, പ്രായം എന്നിവയോട് പൊരുത്തപ്പെടണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്തത് കഴിക്കരുത്, സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഊർജ്ജ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും നൗകികമായ ഭാഷയിൽ പറയാൻ ഇത് ലളിതവുമാണ്: എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരികമായ ശാരീരിക ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി,
ഇതേ വിഭാഗത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുടെ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ നിർണായകവും മാനദണ്ഡങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. ഒന്നാമതായി, അത് കഴിക്കാൻ ഉപകരിക്കും, തൊട്ടു തൊടാൻ പാടില്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കുക, കുട്ടികൾ കുടുംബത്തിലായിരിക്കണം. രണ്ടാമതായി, "ചിലപ്പോൾ ചങ്ങലയിൽ നിന്ന്" കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അത്ഭുതപ്പെടാതിരിക്കുക. അവരുടെ ശരീരം വളരുകയും കൂടുതൽ ആഹാരം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണം ഈ ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമാക്കുക എന്നതാണ്.
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീനുകൾ പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അവർ മുതിർന്നവർക്കുള്ള മെനുവിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം, പ്രഭാത മുമ്പിൽ കുട്ടികളെ ചൂട് തിന്നും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് അവരുടെ പ്രകടനവും മാനസിക ഡാറ്റയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു.