സെറോട്ടണീന് സുഖസൗകര്യ ഹോർമോൺ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ എൻസൈമിന് ലൈംഗികത, ഭക്ഷണം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ ഉണ്ടോ? ഞങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യും.
ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
വീണ്ടും പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള സെലക്ടീവ് ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ കൂട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്:
- Paroxetine. ഭക്ഷണവുമായി ഒത്തുചേരാനാണ് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. സ്വീകരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ ആണ്. റിസപ്ഷനിലെ മരുന്നുകൾ - 20 മി. തെറാപ്പി 1,5-2 ആഴ്ചയാണ്.
- ഫ്ലൂക്സെറ്റീൻ. ഈ നിയമപ്രകാരം നിയമിക്കപ്പെട്ടത്. കഠിനമായ വിഷാദരോഗം ചികിത്സയുടെ ഒരുമാസം ഒരുമാസത്തേക്ക് നീളുന്നു.
- ഓപ്ര. ഒരു ദിവസം 0.2 മില്ല്യണിലധികം മരുന്ന് കഴിക്കുവാൻ അനുവദിച്ചു. മരുന്നുകളുടെ വർദ്ധനവ് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഉചിതമായ സൂചനകൾ മാത്രം.
- Sertraline. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഡോസ് 50-200 മി.ഗ്രാം മുതൽ വ്യത്യാസമില്ലാതെ വ്യക്തിഗത ഇന്ഡൈസുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- Fevarin. ചികിത്സ ആറുമാസമെടുത്തു. മരുന്നിന്റെ അളവ് - 50-150 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിനം ഒരിക്കൽ.
- എഫറ്റിൻ. മരുന്ന് ഒരു പുതിയ തലമുറയാണ്. കോഴ്സ് ആരംഭം മുതൽ 2 ആഴ്ചകൾക്ക്, 0.75 ഗ്രാം അളവ് ക്രമേണ കൂടുന്നു. ഒരേ സമയം ദിവസേന റിസപ്ഷൻ നടക്കുന്നു.
- Mirtazapine. പുതിയ തലമുറയുടെ മറ്റൊരു മരുന്ന്, പക്ഷേ വേർപിരിയുന്ന പ്രവൃത്തി. പ്രവേശന ആരംഭം മുതലുള്ള 3 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം സെറോട്ടോണിന്റെ നിലവാരം സാധാരണമാവുന്നു.
ഫാർമകോളജിക്കൽ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അവയ്ക്ക് അവലംബം ആവശ്യമാണ്, മാനസികരോഗങ്ങളുടെ കഠിനമായ കേസുകൾ മാത്രം. സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ജീവന്റെ വഴി ക്രമീകരിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിക്ക് മതിയാകും.
ശരീരത്തിൽ പരിഹാരം എങ്ങനെ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും?
- ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം സൂര്യപ്രകാശം ആണ് . ഇത് തെക്കൻ റിസോർട്ടുകളിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പുതിയ വായനയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം വേണം.
- ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആ ദിവസം ഭരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് വിലമതിക്കും. ദിവസം - സജീവ ജീവന്റെ സമയം, രാത്രി ഉറക്കത്തിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
- വിശ്രമം നിമിത്തം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ആത്മീയ ഐക്യത കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിന്റെ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ജനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണം സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ അവയിൽ പലതും ഉത്പാദനം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെയാണ്. ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ഫലം;
- ബീൻസ്;
- ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
- പച്ചക്കറികൾ;
- കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്;
- താനിന്നു;
- ഗോതമ്പ്;
- മുട്ടകൾ.
ദോശയ്ക്കും ദോശയ്ക്കുമായി വാഞ്ഛിക്കുന്നത് "പിടികൂടാൻ" ശ്രമിക്കരുത്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമപ്പെട്ടതിൻറെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ഇതുകൂടാതെ, സെറോടോണിൻ അളവ് മരുന്നുകൾ, മാംസം, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയെ നിലനിർത്താനും കഴിയും.