അടുത്തിടെ ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകിയ സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ വശങ്ങളിലൂടെയും പുറത്തുകടക്കുന്ന പഴങ്ങളും ആണ്. ചുമത്തലുകളുടെ പ്രമേയത്തിനു ശേഷം രണ്ടാമത്തേത് സ്വയം തന്നെ സ്വയം വലിച്ചെറിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യം ആരംഭിക്കരുത്, ഭക്ഷണവും പ്രകൃതിയും പ്രതീക്ഷിച്ച്. പ്രധാന നിർദ്ദേശം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വതന്ത്രമായ പ്രവർത്തനമാണ്, മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിലെ പ്രവർത്തനം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കിയാൽ, വയറിളക്കത്തെ വയറുവേദന മടുപ്പിക്കുക എന്നത് പത്രത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കില്ല.
സിസേറിയനുശേഷം എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?
കഴിയുന്നത്ര വേഗം "മെഷീൻ" വരാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. സാധാരണ ജനനങ്ങൾക്ക് - ഇത് 6 - 10 ആഴ്ചയാണ്. സിസേറിയൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 3 മാസമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കണം, സിസേറിയൻ ആറുമാസത്തേക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാതിരുന്നതിന് ശേഷം അതേ വലിയ ലോഡ് അമർത്തുക. ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടമാണിത്. വളരെ പരുക്കനായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അന്തർ-അടിവയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം, സന്ധികളുടെ വേദനയും അവയുടെ വ്യത്യാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം പരിശീലന പ്രസ് പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുടെ അനുവാദമില്ലാതെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
സിസേറിയന് ശേഷം മാധ്യമങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പ്രസവത്തെ തുടർന്ന്, പല പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് അത് വിറ്റാമിൻ ഹെമൊറാഹേജുകളുടെ സാധാരണനിലവാരം, ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ പേശികളുടെ കഠണം. മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പത്രത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭാശയത്തിൻറെ കരവിഷയത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകാശ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, അതിനായി ഇതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ റൂമിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം കപട കാര്യങ്ങളിൽ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി മൂടുക, പതുക്കെ മൂക്ക് വഴി വായുവിൽ പറക്കുക, കണ്ണിന്റെ പേശികളുടെ മൃദു പിൻവലിക്കൽ അനുവർത്തിക്കുക.
- നെഞ്ചിൽ വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ, നെഞ്ചിൻറെ നെഞ്ചിൻറെ നെഞ്ചും കൈപ്പും ആഴത്തിൽ പതുങ്ങിയിരിക്കും. നെഞ്ചിൽ വലിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ചിൻറെ വയറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കു തള്ളുക.
- പ്രസവം കഴിഞ്ഞും കെഇപ്പിളിന്റെ പുനരധിവാസത്തിനുശേഷവും കെഗലിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് വളരെ നല്ല ഫലം, അത്തരം കറികളും കൈത്തണ്ട മണ്ണും മണ്ണും പേശികളിലെ പേശികളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
- കുറച്ച് മിനിറ്റ് അമർത്തുക പേശികളുടെ പരിക്കേറ്റു, പിന്നെ വിശ്രമിക്കൂ.
സിസേറിയന് ശേഷം ഒരു പത്രത്തിന് എങ്ങനെ പമ്പ് ചെയ്യാം?
ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്ത ശേഷം മാധ്യമങ്ങൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കില്ല, വയറിലുള്ള ഉറക്കവും ചർമ്മവും ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ തലച്ചെടി ധരിക്കാൻ വയ്യാടിയിൽ ഉറങ്ങുന്നു.
സിസറേഷനു ശേഷം ഒരു പ്രസ് എടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നത് അത്തരം ലളിത വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധ്യമാണ്:
- ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം നില നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവ അവയവങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കൈകാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.
- മാധ്യമങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
കാലുകൾ ഉറച്ചു നിലത്തു അമർത്തിപ്പിടിച്ച സമയത്ത് തുമ്പിക്കൈയുടെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. - നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ക്രോസ് ബോഡി പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കാലുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പറ്റരുത്. കുഴപ്പമടങ്ങിയ പ്രദേശത്ത് അസ്വാസ്ഥ്യവും വേദനയുമുള്ള സംവേദനങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ ഉടൻ തന്നെ നിർത്തണം.
സിസേറിയന് ശരിക്കും യഥാർഥത്തിൽ വയറുവഴി വൃത്തിയാക്കാൻ. ഇണചേരൽ നടക്കില്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രത്തിന് മുകളിലൂടെ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സ്ഥലത്ത് പേശികളുടെ കട്ട് അമർത്തിയും അടിവയറ്റിലെ ദൃഢതയും ബാധിക്കില്ല.