സ്ലിമ്മിംഗ് മെനു

ഭക്ഷണത്തിൽ വിവരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മങ്ങിയതും, ബോധ്യപ്പെടാത്തതുമാണ്, അതിനാൽ പെരുകുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ മെനു കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, അതിൽ ഉൽപന്നങ്ങളും അളവും കൃത്യമായി നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം ഇനിയും പൂർണമായി മനസ്സിലാക്കാതായവർക്ക് പോലും അരോചകമായ തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കുക എന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മെനു ഉണ്ടോ?

ഒരു പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശത്ത് മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അനേകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം തന്നെ ജനിതക തരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൊഴുപ്പ് പാളിയെ പ്രചരിപ്പിക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നെഞ്ചിൽ മാത്രമേ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശരീര ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പാളിയിൽ നിന്നുള്ള ജനകീയമായ വിശ്വാസത്തിന് പകരം മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമം, എയ്റോബിക്, കാർഡിയോ-ലോഡ് എന്നിവയെ സഹായിക്കില്ല. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പ്രഭാതജോകളും ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു 20 മിനുട്ട് ദൈനംദിന ജമ്പിംഗ് കയർ ഉപയോഗിക്കുകയോ , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദരായിരിക്കും. ഈ ഭാരം, ശരീരം സജീവമായി ശേഖരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുകയും, അവയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉചിതമായ സംയോജനമാണ് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ഗുണകരമല്ലാത്തവയെ നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നത് മനസിലാക്കേണ്ടത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി, ഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് ഇത് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലത് മെനുവിന് നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• കൊഴുപ്പ്, മത്സ്യം, മീൻ;
• എല്ലാ വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം എണ്ണയിൽ ഉള്ളവ.
• പന്നിയിറച്ചി, കൊഴുപ്പ്;
• ടിന്നിലടച്ച മാംസം, മത്സ്യം;
• ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, വെണ്ണയും പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ;
• വെളുത്ത അപ്പം, പാസ്ത, പറഞ്ഞല്ലോ, മാവ്;
• സകലവിധ പരിമളതൈലവും നല്ലതു.
• ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• സോഡ, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ;
• മിഠായി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, പഞ്ചസാര.

വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ദരിദ്രമായോ ബോറുകളാകുകയോ ചെയ്യില്ല - ഇത് ആരോഗ്യകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാവുകയും ചെയ്യും. ദോഷകരമല്ലാത്ത ഉത്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളെ സ്വയം പരിശീലിപ്പിച്ച്, ശരിയായ ഭക്ഷണമായി മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, അത് ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുക മാത്രമല്ല, അത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കുക, ഈ ലിസ്റ്റിന് ഒരു മാസം 1-2 തവണ ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല.

ദിവസേനയുള്ള സ്ലിമ്മിംഗ് മെനു

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ മെനു ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇതുപയോഗിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ലേയർ ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും സ്വാഭാവിക രുചി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓപ്ഷൻ 1

1. പ്രാതൽ: ഉണക്കമുന്തിരി കൂടെ ചായ കഴുകി, ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളിച്ച സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് , compote.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
4. അത്താഴം: ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ്.

ഓപ്ഷൻ 2

1. പ്രാതൽ: വേവിച്ച മുട്ടയും കാബേജ് സലാഡും ഒരു ദമ്പതികൾ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ സൂപ്പ്, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, compote.
3. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
4. ഡിന്നർ: പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ ലീൻ മത്സ്യം.

ഓപ്ഷൻ 3

1. പ്രാതൽ: omelet, തക്കാളി സാലഡ്, ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ്-പാലിലും, കാബേജ് സാലഡ്, compote.
3. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ: തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
4. അത്താഴം: തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.

ഓപ്ഷൻ 4

1. പ്രാതൽ: പഴങ്ങൾ സാലഡ്, ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, മാംസം, തേയില സാലഡ്.
3. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: മേച്ചില്ലാത്ത കോട്ടേജ് ചീസ് പാതി റോളുകൾ.
4. അത്താഴം: ബീഫ്, കാബേജ് കൂടെ stewed.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 1 കി.ഗ്രാം കുതിച്ചുചാടും, എല്ലാ ദിവസവും ആരോഗ്യമുള്ളതും, സൌമ്യവും സുന്ദരവും ആകും.