ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയെ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം?

ഒരു സ്ത്രീക്ക്, മുലയൂട്ടൽ കാലം ജീവിതത്തിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും നിർണായകവുമായ ഘട്ടമാണ്. അമ്മ പ്രസവിച്ചതിനുശേഷം ഭക്ഷണത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്, മാത്രമല്ല പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മനോരോഗ വിദഗ്ധരും ഉപദേശകരും ഒരു നഴ്സിങ് മാം എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രസവശേഷം എന്തു കഴിക്കണം?

ഗർഭസ്ഥ ശിശു ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രയാസകരമായ പരീക്ഷണമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. വിഷാദരോഗം വിഷാദരോഗം വളരെ സാധാരണമാണ്, ഒപ്പം മധുരസംഭന്നങ്ങളും അതുമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ഇടവഴികളെക്കുറിച്ച് മറക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആകർഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഈ വിടവ് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

• ചോക്ലേറ്റ്, വെളുത്ത പാസ്തോലി കൂടാതെ മാർഷ ധാലകം;
• ബിസ്കറ്റ് കുക്കികൾ;
• ഭവനത്തിൽ പാകം ചെയ്ത പാൽ;
• വാഴ, തീയതി;
• അമിത കൊഴുപ്പ് മധുരമുള്ള തൈര് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ;
• ചിക്കൻ ആപ്പിൾ, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവ

മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു എന്താണ്?

ജനനത്തിനു ശേഷം ആദ്യമാസത്തിൽ ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, ന്യൂട്രിഷണുകൾ ഫാറ്റി ഫുഡ്സ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതെ തന്നെ, ആദ്യം ചെറിയ അളവിൽ (5-6 തവണ) ഉത്തരം നൽകും. പ്രമേഹത്തിനു ശേഷം രൂപം മാറാൻ പെട്ടെന്ന് ഒരു സ്ത്രീയെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ചെറിയ അളവിൽ കുഞ്ഞിൽ മലിനമാവില്ല. കൂടാതെ, മരുന്നുകളിൽ നിന്നും ഉരസലിൻറെ അവസ്ഥയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാവുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മദ്യം, കോഫി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലി ഭക്ഷണം, അച്ചാറുകൾ, വെള്ളരി, കാബേജ്, ചുവന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, തേൻ തുടങ്ങിയവ.

മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ മെനു

ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയെ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം ചെയ്യാം, ചോദ്യം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ സ്വന്തം മെനുവിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട് . ഇത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചുട്ടുപഴുത്തതോ വേവിച്ചതോ ആയ പാകംചെയ്തിരിക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ അത് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം (ഗോമാംസം, ചിക്കൻ), കരൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മീൻ (ചുവപ്പ് ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും), പച്ചക്കറി, വെജിറ്റബിൾ ഓയിലുകൾ, ഇന്നലെ വെളുത്ത അപ്പം, പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മേൽപ്പറഞ്ഞ മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നഴ്സിങ് അമ്മയെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം ശുദ്ധീകൃതമായ വെള്ളത്തെ (ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ), ഗ്രീൻ ടീ, compotes എന്നിവയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ കർശനമായി ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ കഴിക്കേണ്ടത് എല്ലാ കേസുകളിലെയും വിഷയമാണ്. ചില കുട്ടികളിൽ പോലും ബേക്കിംഗ് ആപ്പിൾ കശുവണ്ടി കാരണമാകുന്നു, മറ്റുള്ള കാബേജ് സാലഡ് തുമ്മിയുടെ അവസ്ഥ ഒരു മോശം പ്രഭാവം ഇല്ല സമയത്ത്. അതിനാൽ, ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും ശിശുവിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാംസം കഴിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നു.