ഫിറ്റ്ബോളിലെ ക്ലാസുകളിൽ ഇന്ന് ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിലും ജനകീയമാണ്. ഈ പന്ത് വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ളവയാണെന്നതിനാൽ, ഇത് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും പരിശീലനം നൽകും. തീർച്ചയായും, മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാളുടെ സഹായത്തോടെ.
അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വെസ്റ്റിക്ബുലസ് ഉപകരണത്തെ വികസിപ്പിക്കാൻ കുഞ്ഞിന് സഹായകമാവും. ഫിറ്റ്ബോളിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നതും കായികപ്രേമവും ഉണ്ടാക്കുകയും പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ദഹനത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ട് - ഫിറ്റ്ബോളിലെ കുട്ടികളുമായി ക്ലാസുകൾ, ടമ്മിയിൽ പഞ്ഞിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിന് നന്ദി, ഉദര പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ഹൈപ്പർടാൻറിസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകത്തിന്റെ വേഗത മനസ്സിലാക്കാൻ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം കുട്ടിയെ സഹായിക്കും, കാരണം അതിന്റെ വികസനം പൂർണ്ണമായും വികസിപ്പിക്കും.
കുട്ടികൾക്കുള്ള fitbole ന് വ്യായാമം
കുട്ടികളുടെ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനെ കുറിച്ച് ഇന്ന് അറിയുന്നില്ല. ഒരു കുട്ടിക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഒരു കുട്ടിയെ കൃത്യമായി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് തടയുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കോംപ്ലക്സ് കോംപ്ലക്സ് അവതരിപ്പിക്കും.
ആറുമാസത്തിനകം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേക ലോഡ് ആവശ്യമില്ല. പതിവു ചൂടൻ പോലും കുട്ടിയെ രസകരമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുഞ്ഞിന് തൻറെ തൊപ്പിയുമായി ഇടാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഫിറ്റൽബോൾ പിടിച്ചു, പതുക്കെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കുഞ്ഞ് കുലുക്കുക. വഴിയിലൂടെ, അത്തരം ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാം - കുഞ്ഞിനെ അവന്റെ പുറകിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ ഭാഗത്തു വയ്ക്കുക. ഏക കാര്യം, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ചെറിയ കുട്ടികൾ പോലെ "സ്പ്രിംഗ്" വ്യായാമം. ഫൈറ്റ്ബോൾ ഇട്ടശേഷം കുട്ടിയെ പിന്നാമ്പുറത്ത് പിടിക്കുക, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വയ്ക്കുക. അത് വ്യത്യസ്തമായ തീവ്രതയിൽ ആകാം.
അത്തരം പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും പരിശീലനം നൽകണം. കുഞ്ഞിനെ സോഫയിൽ ഇട്ടു കാലിൽ ഫിറ്റ്ബോൾ ഇടുക. കുട്ടി, പിന്തുണ തോന്നുന്നു, അചിന്തത്തോടെ ആരംഭം ഉണ്ടാക്കും.
ഞങ്ങളുടെ സന്തതിയുടെ നട്ടെല്ലിന് ഫിറ്റ്ബൽ വലിയ പ്രാധാന്യമാണ്. ഇത് മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ ഇളവ്, പിന്നിലെ പരിശീലനം ലഭിച്ച പേശികൾ. വെറും നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന അല്പനേരത്തേക്ക്, വെർജ്വെൽ പ്രതിരോധം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസേന കുഞ്ഞിനെ പന്ത് എറിയാനും അരക്കെട്ട് കൈവശം വയ്ക്കാനും ഫൈറ്റ്ബോൾ മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. തീവ്രത ഏതെങ്കിലും ആകാം.
ആറുമാസത്തിനുശേഷമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ആറ് മാസത്തെ ജീവിതത്തിനു ശേഷം ഫൈറ്റ്ബോളിൽ കുട്ടികളുള്ള ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ വിഭിന്നമാണ്. കുട്ടിയെ പന്ത് മുന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് കൈകൊണ്ട് പിടിച്ചു കൊണ്ടുപോകാൻ പറ്റില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്ക്രിബുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ ആനന്ദിക്കും.
കാലുകൾ പേശികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുള്ള ജമ്പുകൾ ഞങ്ങൾ മറികടക്കുകയില്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഫിറ്റ്ബോൾ നന്നായി ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലുകൾക്കും മതിലുകൾക്കുമിടയിൽ. കുഞ്ഞിനെ തട്ടിച്ചതിനുശേഷം, അവനെ കുതിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ ബിസിനസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. സമാന്തരമായി, പാട്ടുകൾ പറയാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ താളം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
വേണമെങ്കിൽ, മുറിയിൽ ചില ചെറിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വിരിക്കുക. കുട്ടിയെ ഫൈറ്റ്ബോൾ മുഖത്തേക്ക് ചലിപ്പിച്ച വസ്തുക്കൾ വരെ വയ്ക്കുകയും കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകൾ കാലിൽ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര രസകരമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. വസ്തുക്കളുടെ മേൽ പിടിച്ച്, തന്റെ മാംസപേശികളെ ഉഴുകുകയും പേശികളുടെ കൈനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുട്ടികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്ബോൾ
കുട്ടികൾക്ക് ഫിറ്റ്ബോൾ-ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗപ്രദവും ആകർഷകവുമാണ്. എന്നാൽ ഒരു പന്ത് വാങ്ങുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് വളരെ മൃദുലമോ ഹ്രസ്വമോ ആയിരിക്കരുത്. കുട്ടികൾക്കായി ഫൈറ്റ്ബോൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഭാരം 300 കിലോ വരെ ഉയർത്താൻ കഴിയും.
മുട്ടുകളും മറ്റും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, അവർ നന്നായി മറച്ചു വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ വിവരണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പോറലുകൾക്കും പരിക്കുകളിലേക്കും പരിരക്ഷിക്കും. വഴിയിൽ, പൊടിക്കൈയിലേയ്ക്ക് പൊടിപടലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഗുണനിലവാരമുള്ള fitbole മെറ്റീരിയൽ ആനിസ്റേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുള്ളതാണ്, അത് നല്ലത് നല്ലതാണ്.