സുന്ദരവും ശരിയായ ഭാവവും വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം സംബന്ധിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും ഉചിതമായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ വ്യവസ്ഥകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണിത്.
ഒരു ഉദാസീനമായ, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ദൈർഘ്യമുണ്ടാകുകയും വർദ്ധിക്കുകയും അസന്തുലിതമായ വിതരണശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തി കുറയുന്നു, പൊതു ടോണിലെ കുറവ്, ക്ഷീണം, തലവേദന, പുറംതൊലി തുടങ്ങി: പോഷണം ലംഘിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ, അതിന്റെ ഫലമായി സ്കോളിയോസിസ്, ലോറോസിസ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കാം.
സ്കോളിയോസിൽ ഫിസിയോ തെറാപ്പി ചെയ്യുക എന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. കൂടുതൽ സമയം, ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. കാരണം, നട്ടെല്ല് വക്രത ശരിയാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. സർവനാശയവുമായി ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
കാതലായ ലംഘനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി
പുറകിലെ പേശികളുടെ തട്ടുകളുടെ വിപരീത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പല വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്, അവരുടെ വിശ്രമവും വ്യാപനവും. മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, ചികിത്സയുടെ ശരിയായ തിരുത്തലാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രാഥമിക പ്രാധാന്യം. മസിലുകളായ വേദന, ട്രോമ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പ്രത്യേക കോർസെറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ലോഡ് ഒഴിവാക്കാനും പുനർവിതരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായകരമാണ്. എന്നാൽ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗംകൊണ്ടാണ് ഇവ പേശി കോർസെറ്റിനെ ദുർബലമാക്കുന്നത്.
ഇതിനുപുറമെ, നട്ടെല്ലിന്റെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും രോഗലക്ഷണ വുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ശരീരഭേദനയുടെ ലംഘനമാണ്, സ്കോളിയോസിസ്, ലിയോസിസ് എന്നിവയെ നേരിടുന്നതിന് ലളിതമായ വ്യായാമം ചികിത്സയും ഫലപ്രദമായിരിക്കും.
കാഴ്ച്ചയ്ക്കായുള്ള എക്സ്പ്രസ് വ്യായാമം കോംപ്ലക്സ്
യോഗയിൽ നിന്ന് മാത്രം 3 വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ കഴുത്ത് ഞെരുക്കൽ, താഴ്ന്ന പിൻവലിക്കൽ എന്നിവ സഹായിക്കും. പതിവായി നടപ്പാക്കുന്നതിന് 10 ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നും. 5 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, നട്ടെല്ല് ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച മാറും.
- പ്രാർഥന കാതലായ പ്രതികാരം. മുട്ടുകേൾക്കുക, കൈകഴുക, കൈകൾ ഒന്നിച്ച് ഇടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം എതിരായി 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് അമർത്തി വിശ്രമിക്കുക. പുറം വളരുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിൻഭാഗത്തിന്റെ ദീർഘചതുര പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
- പാമ്പ്. നിന്റെ വയറ്റിൽ, കൈകാലുകളിൽ, കൈകൾ താങ്ങുമ്പോൾ തലയിൽ കിടക്കുക. ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത്, തല ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വേഗത പുറകുവശത്ത് കഴിയുന്നത്ര കുനിച്ചു വളർന്ന് വീണ്ടും പേശികളുടെ ശക്തി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക. ഈ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭാശയ മേഖലയിലെ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ പിറകിലേക്ക് തിരിയുക. നിലത്തു ഇരുന്നു, മുട്ടുകുത്തി, ഇടതു തുടയിൽ വലത്തേ കാൽ നീക്കിക്കളയുക. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരവും തലയും ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, താഴ്ന്ന ബാക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ, തോറാച്ചിൽ നട്ടെല്ല് നിന്ന് ക്ഷീണം നീക്കം.