എന്തുതരം കായികതാരങ്ങളാണ് ചെയ്യാൻ - ഓരോരുത്തരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നീന്തൽ പോലുള്ള ചെറുപ്പക്കാർ, പുരുഷന്മാർ ഫുട്ബോൾ, പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, സ്ത്രീകൾ എയറോബിക്സിലും യോഗയിലും ചേർന്നു. ഓരോ ജീവിവർഗത്തിന്റേയും ആകർഷണീയമായ വശങ്ങളുണ്ട്, അവയെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
സ്പോർട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു: വളരെയധികം ജോലിഭാരം, ഷെഡ്യൂളിലേക്കുള്ള സ്ഥിരമായ കീഴ്പെടൽ, പരിശീലനം ശമിപ്പിക്കൽ. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശരിയാണ്, എന്നാൽ പൊതുവേ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ? ഡോക്ടർമാർ ഇത്തരം വാദങ്ങൾ നൽകുന്നു:
- ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
- നല്ല മനോഭാവം, ഒരു ഉയർന്ന ടോണിന് നന്ദി.
- സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വാസം, സ്വാർഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുക .
- ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സെല്ലുകളുടെയും ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രത.
- മനോഹരമായ ചിത്രം.
- ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല.
- സമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രതിരോധം.
കായിക രംഗം മാന്ദ്യത്തെ മറികടക്കാൻ മാത്രമല്ല, ക്യാൻസർ വികസനം തടയാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാലു വർഷത്തെ പഠന കായികമത്സരങ്ങൾ ജീവനോടെ എത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണിച്ചു.
- ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഡ്മിന്റൺ.
- എയ്റോബിക്സ്.
- നീന്തൽ.
- സൈക്ലിംഗ്.
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്പോർട്സ്
എന്തുതരം കായിക വിനോദങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക, ബഹുമതികൾക്കും ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾക്കും വേണ്ടി ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർന്ന് നിൽക്കുക. ഒരാൾ ഫിർഔൻ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മറ്റേയാൾ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഒരു സർക്കിളുമായി കളിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉയർത്താനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, മൂന്നാമത് പുതിയ വിനോദത്തിനായി തിരയുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും സ്വന്തമായ അഭിപ്രായമുണ്ട്, ഇത് മികച്ച കായിക വിനോദമാണ്.
ടീം സ്പോർട്സ്
ആശയവിനിമയം പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു കളിക്കാരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവ്, പരിഹാരം, പിന്തുണ എന്നിവയുള്ള ടീം. എല്ലാ കളിക്കാരെക്കാളും വിജയിച്ചാൽ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാം. ജനകീയ കായിക ഗെയിമുകളുടെ അത്തരമൊരു വിലയിരുത്തൽ നടത്തിയത് സർവെ:
- ഫുട്ബോൾ . ഏറ്റവും വലിയതും കായിക വിനോദ കായിക കളറുകളിലുമാണ്.
- വോളിബോൾ. പന്തുകളെ അയയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം - അത് ഫീൽഡിന്റെ എതിരാളിയുടെ പകുതിയിൽ കുറച്ചു.
- ബാസ്കറ്റ്ബോൾ . സ്പോർട്സ് ഗ്രൗണ്ടിൽ ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ റിംഗ് ഉണ്ടാകാനിടയില്ലാത്ത ഒരു യാർഡ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ എന്നതിനാലാണ് ഈ ഗെയിമിന്റെ ജനപ്രീതി വിലയിരുത്തുക.
നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം
എന്തുതരം കായിക കാര്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അത് പ്രശസ്തി മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നു ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിപരമായ നേതൃത്വത്തെ മുൻഗണിക്കുന്ന ആളുകൾ ടീമിനൊപ്പം ചേരാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവിടെ വിജയിച്ചാൽ മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പിനും. അവരുടെ ടോൺ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഫോർമാറ്റിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എത്രയാണ്?
- പ്രവർത്തിക്കുന്നു . ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യക്തിരൂപമാക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായി കരുതുന്നു. പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, സ്പോർട്സ് സ്യൂട്ട് , റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് എന്നിവ മതിയാകും. ഹൃദയാഘാതവും ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളും തടയാവുന്നതാണ് കാരണം, ഓക്സിജനും രക്തത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളും മാറുന്നു.
- നീന്തൽ . പ്രൊഫഷണലുകളേയും പ്രൊഫഷണലുകളേയും അനുയോജ്യം, വേഗതയ്ക്കായി ദൂരം മറികടക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും:
- വേഗതയേറിയ നീന്തൽ പോലെയുള്ള ക്രാൾ;
- പിന്നിൽ ക്രാൾ ചെയ്യുക;
- ബ്രസ്റ്റ്സ്റ്റോക്ക്;
- ബട്ടർഫ്ലൈ, ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ തരം;
- സ്വതന്ത്ര ശൈലി.
പവർ സ്പോർട്സ്
മനുഷ്യർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള കായികവിനോദികൾക്ക് കഴിയും? ഒരു മോശം ഓപ്ഷൻ: വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ്, അവിടെ വ്യായാമം ബാറി ഉയർത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അതുപോലെ പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ്, അത്ലറ്റുകളുടെ പരമാവധി ഭാരം എത്തുമ്പോൾ. ശ്രമംക്കുള്ള പ്രതിഫലം വലിയ ശക്തിയും സുന്ദരരൂപവുമാകും. ഈജിപ്ഷ്യൻ, ഗ്രീസ്, ചൈന തുടങ്ങിയ പുരാതന കൈയെഴുത്തു പ്രതികളിൽ ഈ കായികയിനങ്ങളിൽ ആദ്യ മത്സരങ്ങൾ പരാമർശിക്കപ്പെട്ടു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ റഷ്യൻ കരുത്താർ ലോകത്തിൻറെ അതിരുകളില്ലാത്ത പ്രേക്ഷകരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി.
കോമ്പാറ്റ് സ്പോർട്സ്
നമ്മുടെ കാലത്തും പ്രചോദന കായികരംഗത്തും ജനപ്രിയമായത്, പല പെൺകുട്ടികൾക്കും കായിക വിനോദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കരാട്ടെ, ജുഡോ, സാമ്പ് എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും സംഗമത്തിന് അർഹമായ പ്രതിരോധവും ആക്രമണവുമാണ്. ആക്റ്റിവിറ്റി സ്പോർട്സിൽ ഇപ്പോഴും ഇത്തരം തരം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ബോക്സിംഗ് . ഗ്ലൗസുകളിലെ ഫിറ്റ് പഞ്ച് അനുവദിക്കും.
- ഫ്രീസ്റ്റൈൽ ഗുസ്തി വിറകുകൾ, ക്യാപ്ചർ, കപ്പ് എന്നീ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്, എതിരാളിയുടെ തോളിൽ നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കണം.
- ഗ്രെക്കോ-റോമൻ ഗുസ്തി കാൽ ഷോട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ നിരോധിക്കുന്നത് വസ്തുതയാണ്.
- സുമോ - ജാപ്പനീസ് കായികരംഗത്ത്, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ സർക്കിളിന് പുറത്തെടുക്കേണ്ടത്, ഷോയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- തക്വൊണ്ടോ . ചൈനയുടെ കലാശയങ്ങൾ അടിക്കടി എവിടെയാണ്.
സ്പോർട്സ് അക്രോബാറ്റിക്സിൽ പരിശീലനം
ഏതു തരത്തിലുള്ള കായികതാരങ്ങളാണ് പെൺകുട്ടികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുക? ആദ്യകാലങ്ങളിൽ - സ്പോർട്സ് അക്രോബാറ്റിക്സ്. ആനന്ദകരമായ, ഫ്ലെക്സിബിൾ പിക്ചർ, ഡൈവിംഗ് ലൈറ്റ് - ഈ സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ജനക്കൂട്ടത്തിനിടയിൽ നിൽക്കുന്നു. അതിനാൽ ആരാധകരുടെ ശ്രദ്ധ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പു തരുന്നു. എന്നാൽ അക്രോബാറ്റിക്സിനു പകരം അത് ഒരുപാട് ജോലികൾ, പൂർണ്ണമായ തിരിച്ചടികൾ, ഹാർഡ് ഡിസറ്റുകൾ എന്നിവ എടുക്കുന്നു. ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള, ഈ കായികരംഗത്ത് 4 വർഷം നല്ലതാണ്.
അസ്ട്രോട്ടിക്കുകളിൽ, താഴെ പറയുന്നവ വ്യത്യസ്തമാണ്:
- സ്പോർട്സ് . വിവിധ പരിപാടികളോടെ പങ്കെടുക്കുന്നവർ: ജമ്പിങ്, ഡബിൾസ്, ഗ്രൂപ്പ്.
- സർക്കസ് . വായു, ജമ്പുകൾ, ഊർജ്ജം എന്നിവ പോലെയുള്ള വാചകം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് സർക്കസ് പ്രകടനങ്ങൾക്കുള്ള പുരോഗതിയാണ്.
- പ്രത്യേക പരിശീലകർ അത്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാൻസർമാർക്ക് പരിശീലനം നൽകുക: ജമ്പി, ഫ്ലിപ്പുചെയ്യൽ, റോളിംഗ്.
യോഗയുടെ തരങ്ങൾ
പുരുഷന്മാരുടെ സൗഹൃദം നിലനിർത്താൻ താല്പര്യപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് എന്തൊക്കെയാണെങ്കിലും വലിയ സ്പോർട്സുകൾക്ക് ഒരുക്കമല്ല. യോഗ എന്ന ആശയം നല്ല വഴിയാണ്. ഇത് വഴക്കവും ആത്മീയാത്മവും ഒത്തുചേരാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ തരം:
- ഹമാ;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- അയ്യങ്കാർ.
അസനസ് ഒരുപാട് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ ഈ കായിക വേഗതയിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. കൃത്യമായ ശ്വസനവും പോഷണവും ഭരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് നന്ദി, ശരീരഭാരം ഇപ്പോഴും തുടരുകയാണ്. കാരണം, യോഗയെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു. യോഗ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്:
- സൌകര്യം.
- പരിക്കേറ്റ സന്ധികൾ, അസ്ഥികളെ സൌഖ്യമാക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ.
- സ്ലിം ചിത്രം.
ബൌദ്ധിക സ്പോർട്സ്
സമരപൂർവകമായ രീതിയിലുള്ള പോരാട്ടങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്തവർക്ക് എന്തു തരത്തിലുള്ള കായിക തെരഞ്ഞെടുക്കണം? ഉത്തരം: ബുദ്ധിപരമായത്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ അദ്ദേഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങൾ സ്പോർട്സിനു സമാനമാണെന്നും, സഹിഷ്ണുത, ആഗ്രഹം, സ്വഭാവം എന്നിവയെല്ലാം വേഗത്തിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. ഈ തരങ്ങളെ ഒരു ഗെയിം എന്നു വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ബുദ്ധിപരമായ കായികതാരമാണ്:
- ചെക്കറുകൾ . അത് ചെസ്സ് പ്രസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മധ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ എല്ലാ നൈരാശ്യങ്ങളും നിയമങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു.
- പോക്കർ . പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഇറ്റലിയിൽ ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഇന്ന് ലോകത്താകമാനമുള്ള മത്സരങ്ങളാണ് നടക്കുന്നത്.
- പാലം . ഈ കായികയുടെ പാപ്പൻക് റഷ്യൻ കാർഡ് ട്രാക്ക് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു ഐതിഹ്യമുണ്ട്, ചൈനയിലെ രാഷ്ട്രീയത്തിലെ സ്ഥിതി, ബ്രിഡ്ജ് ടേബിളിൽ പോരാടാനുള്ള കഴിവ് നിർണ്ണയിച്ചു.
- പോകുക . രണ്ടായിരം വർഷം മുൻപ് ചൈനയിൽ നിന്ന് ഉൽഭവിച്ചത്. ഏറ്റവും ശക്തിയുള്ള കംപ്യൂട്ടറുകൾക്ക് പോലും മികച്ച തൊഴിലാളികളെ തല്ലാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
- ചെസ്സ് . ഇന്ത്യ എന്ന് വിളിപ്പേരുള്ള തദ്ദേശീയഭൂമി, യുക്തി, വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു. ലോക ടൂർണമെന്റുകൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആരാധകരെ ശേഖരിക്കുന്നു.
വലിയതും ടേബിൾ ടെന്നീസും
യുവജനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യാനാകുമോ? ഡോൺസ് ടെന്നീസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൃത്യമായി ചിത്രം, ചലനാത്മകതയും പ്രതികരണവും വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇനം ഇനം:
- ടെന്നീസ് കോടതികളിൽ കളിക്കുന്നു. ഈജിപ്ഷ്യൻ കൈയ്യെഴുത്തു പ്രതികളിൽ ഒരേ സമയം തന്നെ ഒരു ഗെയിം ചിത്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. പതിനൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഫ്രഞ്ച് ആശ്രമങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു അത്. ക്രമേണ, നിയമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു, വിംബിൾഡൺ - ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ടൂർണമെന്റ് നേടിയ എല്ലാ മികച്ച ടെന്നീസ് കളിക്കാരും ഇപ്പോൾ.
- ടേബിൾ ടെന്നീസ് . കളിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മേശയും റാക്കറ്റും ആവശ്യമാണ്. പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഇംഗ്ലണ്ടിൽ ഇദ്ദേഹം ഒരു "പിംഗ്-പോങ്" എന്ന പേരിൽ പ്രശസ്തനായി. ഇന്ന് കായിക രംഗത്തും പ്രൊഫഷണലുകളിലും ഇദ്ദേഹം പ്രശസ്തനാണ്.
ഡാൻസ് സ്പോർട്ട്
കായിക നൃത്തം - കായിക നൃത്തത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായി 1997 ലാണ് അവർ ഔദ്യോഗികമായി സ്പോർട്സ് ആയി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടത്. കാരണം ഇത് ഏറ്റവും സങ്കീർണമായ വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അതിൽ മൂന്ന് നൃത്ത നൃത്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സാധാരണം.
- ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ
- ജോഡിയാക്കി.
ഡാൻസ് പാസിനെ സ്നേഹിക്കുന്നവർ മൃദുവായ ഓപ്ഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ബെല്ലി നൃത്തം . കിഴക്കിന്റെ കലാരൂപം, ചിത്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, കോംപ്ലക്സുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ഡാൻസിംഗ് ഐറിഷ് . എല്ലാ മേശ സംഘങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുകയും പാത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക .
സ്നോബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കെയ്സ്
ആളുകൾ സ്വന്തം സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ മിക്കപ്പോഴും ശൈത്യ തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: സ്നോബോർഡിംഗ്, സ്കീയിംഗ്. കൃത്രിമ മഞ്ഞുവീഴ്ചയുണ്ടായതോടെ ഈ മത്സരങ്ങൾ ഏതു സമയത്തും നടക്കാറുണ്ട്. ഈ കായികയിനങ്ങളിൽ ഏത് കഴിവുകളാണ് എടുക്കേണ്ടത്:
- സ്നോബോർഡിംഗ് . ഒരു പ്രത്യേക ബോർഡിൽ പർവതങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വരവ്.
- ഫ്രീസ്റ്റൈൽ . സങ്കീർണ്ണമായ ഓപ്ഷനുകൾ ചരിവുകളിൽ സ്പ്രിംഗ്ബോർഡിലും തന്ത്രങ്ങളിലും നിന്ന് ചാടിയിറങ്ങുന്നു.
- ഫ്രീറൈഡ് . വഴികൾ ഇല്ലാതെ സ്വതന്ത്ര സ്കേറ്റിംഗ്.
- ക്രോസ് കൺട്രി സ്കൈയിംഗ് . ഒരു പരിമിത സമയത്തേക്ക് ദൂരത്തിനെ മറികടക്കുക.