നോർഡിക്, അല്ലെങ്കിൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം എന്നത് ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. ഈ കായികരംഗത്ത് രണ്ടു പ്രത്യേക വിരലുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. നോർഡിക് വാക്കിന് മിക്കവാറും ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും എവിടെയും കഴിയും.
നോർഡിക് വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്കുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നോർഡിക് നടത്തം ചെയ്യുന്ന ക്ലാസുകൾ കാലുകൾ പേശികളെ മാത്രമല്ല, പത്രങ്ങളുടെ പേശികളും തോളിൽ അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കും മാത്രമല്ല അനുവദിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രധാന ഫോക്കസ് വിറകുകളിൽ ഉള്ളതിനാൽ നട്ടെല്ല് ചുരുക്കമായി ലോഡ് ചെയ്യും.
ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള വിറകുപയോഗിക്കാൻ അത് ആവശ്യമായി വരും, അതിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി കണക്കിലെടുക്കണം:
- നോർഡിക് വാക്കിംഗ് സ്കീ പോളുകളുമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവസാനത്തേതാണ്, നീക്കംചെയ്യാവുന്ന ടിപ്പ് ഇല്ല.
- നോർഡിക് നടപ്പാതകൾക്ക് പകരം മാറ്റാവുന്ന ടിപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണം: സ്കീ സ്റ്റിക്ക് പോലെ മഞ്ഞ്, മഞ്ഞ, മൺപാത റോഡുകൾക്ക് ഒരു claw-like cliche ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, വസ്ത്രങ്ങൾ-പ്രതിരോധ റബർ ടിപ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്റ്റുഡന്റ് നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- വിറകുകൾ ഏകതൊലിതവും ദൂരദർശിനിയുമാണ്. ടെലിസ്കോപിക് വിറകുപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം അവർ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ വിശ്വാസ്യതയും സുരക്ഷിതത്വവും ഒളിയിലസ് ധ്രുവങ്ങളേക്കാൾ കുറവാണ്.
- വിറകു അലൂമിനിയം, കാർബൺ, സംയുക്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. തുടക്കക്കാർക്ക് 20 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ കാർബൺ സ്റ്റിക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
- വിറകു വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിർമ്മാതാവിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം. മികച്ച നിർമ്മാതാക്കൾ ജർമനിയും ഫിൻസും ആണ്. അത്തരം കമ്പോണുകളുടെ വില ഉയരും, പക്ഷെ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.
- വിറകു പ്ലാസ്റ്റിക് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. നിർമ്മാതാക്കൾ വാങ്ങുന്നയാൾക്ക് ചെറിയ വില നൽകാൻ പാസ്റ്റർ പ്ലാസ്റ്റിക് അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ വസ്തു ഹ്രസ്വകാലവും ഹാനികരവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഹിയറിംഗിലോ നുറുങ്ങിലോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
- ഒറ്റ വിരലുകൊണ്ടോ വില്ലുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമുള്ള ദൈർഘ്യം കണക്കുകൂട്ടണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താഴെ പറയുന്ന ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു: വളർച്ച 0.68 കൊണ്ട് ഗുണം ചെയ്യേണ്ടതും അഞ്ചാന്നിന് ഒന്നിലധികം സംഖ്യകളിലേക്ക് റൗണ്ടുചെയ്യണം.
നോർഡിക് നടത്തം ഷൂസ്
സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടക്കാൻ ഷൂകൾക്ക് പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളില്ല. പ്രധാന കാര്യം നടത്തം സൗകര്യപ്രദമാണ് എന്നതാണ്. ഗുണമേന്മയുള്ള സ്നൈക്കറുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം, ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ഒറ്റത്തവണ, ഒരു നന്നായി ലെഗ് ഫിക്സിംഗ്.