മോശം ഓർമ്മ, എന്ത് ചെയ്യണം?

എല്ലാ മനുഷ്യനും മറക്കാനാവാത്ത ഒരു വിചിത്രമായ രാഷ്ട്രം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ആവശ്യമുള്ള വസ്തുവിന്റെ ദിശയിൽ ഏതാനും മീറ്ററുകൾ കടന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട ആവശ്യം നിങ്ങൾ മറന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവന്റെ പേരിൽ മറന്നുപോയതായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു.

ഒരു മോശം ഓർമ്മയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു അരോചകമായ മറവിൽ, അസാധാരണമായ മനസ്സിൽ നിന്ന് അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, സംഭവങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടും പഠിക്കും, അത് ചെയ്യേണ്ടതും എടുക്കേണ്ടതും എന്തെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് അത് ചെലവഴിക്കാതെ തന്നെ.

മോശം മെമ്മറി കാരണങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലങ്ങളെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ മോശമായതിന്റെ പ്രധാന സംഭവം ആകാം. പുകവലിക്ക് വിസമ്മതിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയുടെ അവസ്ഥ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മോശം ഓർമ്മകൾ ഒരിക്കലും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടമായിരിക്കില്ല മനസിലാക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വഷളാകാനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം ആയിരിക്കാം. ഇതിനിടയിൽ, തലച്ചോർ എന്തെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ ഉപരിപ്ളവമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു വലിയ വിവരങ്ങൾ ഒഴുക്ക്, ഇഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുന്നു, പിന്നെ - ഒരു കാര്യം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ. ഒരർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല. ഇതിന്റെ ഫലമായി, മോശം ഓർമ്മ, അസാന്നിധ്യം മനസ്സിൽ.
3. ഭക്ഷണം വിശകലനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്കുള്ള ദൈനംദിന നിയമനമാവുന്ന, പ്രതിദിനം, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മതി. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് തലച്ചോറിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. മസ്തിഷ്കവും, അനുചിതമായ പോഷകാഹാരവും ഉപവാസത്തിൻറെ ഫലമായി ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല മെമ്മറിയും മോശവും ദൃശ്യമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രം ദീർഘകാലമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ രക്തം മോശമായി ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതപ്പെടുത്തിയാൽ, ഇത് മന: സംവേഗം, കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമായ ശരീരത്തിനു മസ്തിഷ്ക കാര്യക്ഷമത ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. സ്ഥിര ജോലിയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്, പ്രകൃതിയിൽ പോകുകയോ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് മുറിയിലേക്ക് വരാതിരിക്കുകയോ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുകയോ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അലസരായിരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
5. വളരെ മോശമായ ഓർമ്മകൾ, നല്ല ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം. അതായത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശാന്തത പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
6. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറക്കം ഇല്ലാതെ, തലച്ചോറിന് ആവശ്യത്തിന് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇരുട്ടിൽ സെല്ലുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭരണത്തിൻ കീഴിൽ രാത്രിയെ മാറ്റിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ഓർമ്മയുണ്ടെന്ന് ഇതു കാണിക്കുന്നു.
7. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മറവുകൾ, ഗുരുതരമായ അസുഖം (പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മുതലായവ) ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. മസ്തിഷ്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപദേശത്തിന് ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

മോശം മെമ്മറി - ചികിത്സ

മോശം മെമ്മറി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിചിന്തിക്കുക.

1. സമയം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ മേഖലകളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, പുറം തുടങ്ങിയവക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ഓർമ്മയുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കരുത്. സ്വപ്രേരിതനിർദ്ദേശം നിരസിക്കുക.
3. എന്തെങ്കിലും മറന്നുപോയാൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, സ്വയം വ്യതിചലിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ഉടനടി മെമ്മറിയിൽ പുനരാരംഭിക്കും.
4. കവിത, വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കാൻ മറക്കരുത്. പഠിച്ച തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
5. ഓപ്പൺ എയർയിൽ നടക്കുക. ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് മസ്തിഷ്കം സാച്ചുറേറ്റ് ചെയ്യുക.
6. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കഴിഞ്ഞ ദിവസം എല്ലാ സംഭവങ്ങളും ഓർത്തു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ മൂലം തലച്ചോറിനെ മറികടക്കരുത്.