"ഏയ്റോബിക്സ്" എന്ന വാക്ക് പലതരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, അതിലൊരു ശമന സംരക്ഷണമുണ്ട്. പൊതുവേ, നിരവധി തരം എയറോബിക്സ് ഉണ്ട് - ഫിറ്റ്നസ്, ബോക്സിംഗ് എയറോബിക്സ്, സ്റ്റെയ്മെൻറ് എയ്റോബിക്സ്, അക്വ എയ്റോബിക്സ്, സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സ്. രണ്ടാമത്തെ കാര്യം, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കും. സ്പോർട്സ് സ്പോർട്സായി സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സ് ഇന്ന് ജനപ്രിയമായിരിക്കുന്നു. സംഘടിപ്പിച്ച മത്സരങ്ങൾ, പരിശീലനവും പ്രകടനവും പ്രകടനം. സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സിൻറെ പരിശീലനമാണ് മിതമായ തീവ്രതയോടെയുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
കുട്ടികളുടെ സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സ്
ഏഴ് വയസ്സിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾ സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കായുള്ള സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സ് പതിവായി ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുക, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വലുതാണെന്ന് മറക്കരുത്, അത്തരം ബലപ്രയോഗം പാസാകാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്നും അക്രോബാറ്റിക്സിൽ നിന്നു കടമെടുക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒരു ഹാർഡി അത്ലറ്റ് ആയിത്തീരാൻ പഠിക്കാൻ നിരവധി വർഷമെടുക്കും.
സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സിനു വേണ്ടിയുള്ള കോസ്മെന്റുകൾ
സ്പോർട്സ് സാഹസികതയ്ക്കായുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം കായിക വിനോദവൽക്കരണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകണം. അതുകൊണ്ട്, ആദ്യവട്ടം വസ്ത്രധാരണം സുതാര്യമാകില്ല, പെൺകുട്ടികളുടെ നീന്തൽക്കുപ്പിന്റെ സ്ലീവ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വൃത്തിയാക്കണം. ഒരു കഷണം സ്വിമ്മിംഗ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. മുന്നിലും പിന്നിലും വൃത്തികെട്ട കട്ട് കഴിയുന്നത്രയും കഴിയുന്നത്ര അത്രയും ആയിരിക്കരുത്. ലെഗ് മുറിവുകൾ അരയ്ക്കു മുകളിലായിരിക്കരുത്.
സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സിൻറെ ഘടകങ്ങൾ
സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സ് - ഇത് പലപ്പോഴും റിയാലിറ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അക്രോബാറ്റിക്സ് എന്നിവയിലെ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചലനാത്മകശക്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ആദ്യതരം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പുഷ് അപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ തരത്തിലുള്ള മൂലകങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് ശക്തിയുടെ പ്രകടനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ മൂലയിൽ. മൂന്നാം തരം മൂലകങ്ങൾ ജമ്പി ഭാഗമാണ്: അത്ലറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത ജമ്പ്, പിരിയലുകൾ, വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മൂലകങ്ങളുടെ നാലാമത്തെ ഭാഗം ത്വര ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്നും എടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരം വ്രതക്ഷമത തെളിയിക്കുന്നു.
സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സി ലെ മത്സരങ്ങൾ
സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സി ലെ മത്സര പരിപാടികൾ, മിക്കപ്പോഴും, സ്വേച്ഛാധികാര വ്യായാമങ്ങൾ, അവിടെ അത്ലറ്റുകളും ഉയർന്ന തീവ്രത സങ്കീർണ്ണത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഏകോപിക വ്യായാമങ്ങൾ, സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങളുമായി വിവിധ വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എല്ലാ കലാസൃഷ്ടികളിലെയും ജഡ്ജിമാർ ആദ്യം ജഡ്ജിയാകും. വ്യായാമവും കൊഴുപ്പുപരമായ വ്യായാമവും വ്യായാമവുമാണ്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവതരണ ഭാഗവും അതുപോലെ സംഗീത അനുപാതവും. ഉദാഹരണമായി, സംഗീതം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്, സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സിനു വേണ്ടിയും അതുപോലെ സംസാരിക്കുന്ന ചുമതലയും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. എല്ലാ ചലനങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സംഗീതവുമായി 100% പൊരുത്തപ്പെടണം, അതിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലും ഷെയറുകളിലും സമയം ചേരും. കായികതാരങ്ങളെ തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും തന്റെ നല്ല വികാരങ്ങളെയും മുഖഭാവത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം.
വ്യായാമത്തിൻറെ സ്പോർട്സ് ഘടനയെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള ചലനം, അതുപോലെ വ്യക്തത, പൂർണ്ണത എന്നിവയെ വ്യത്യസ്തമാക്കും. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പ്രകടനത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം കാണാം.