ഭയവും ഭീതിയും

ഫോബിയ എന്നത് ഒരു അഗാധമായ, നിസ്സാരമായ, ഭയംവെച്ചുള്ള ഭയം ആണ്. 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് എത്ര പേടിത്തൊണ്ടാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആശയം എന്താണ്? ചിലന്തിയെന്ന് ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നു - ചിലന്തികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഭയം - അടഞ്ഞ സ്ഥലം ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശം, ahluophobia - ഇരുണ്ട ഭയം. ഭയവും ഭയവും പോലും ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഈ അനുമാനങ്ങൾ എല്ലാം അപ്രത്യക്ഷരമല്ല, കാരണം നമ്മിൽ പലരും മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം ഭയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളല്ല. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ജനങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ phobias പട്ടികയിൽ ആദ്യത്തെ സ്ഥാനം ടാനറ്റോഫോബിയ ആണ് - മരണഭയം.

ഭയവും ഭീതിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമെന്താണ്?

ഭയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധാത്മക പ്രതികരണമാണ്. ഒരു വംശമെന്ന നിലയിൽ മനുഷ്യവർഗത്തിന്റെ പ്രത്യക്ഷത മുതൽ, ഭീകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഒരു സംവിധാനമായിരുന്നു ഭയം. ഞങ്ങൾക്ക് ഭയമില്ലെങ്കിൽ, കടലിൽ നീന്തുകയോ, ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കെട്ടിടത്തിൻറെ മേൽക്കൂരയുടെ മറുകരയിൽ നിശബ്ദമായി അലഞ്ഞോ എന്ന് ഭയപ്പെടാതെ പരീക്ഷിച്ചു. ഭയം ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്ന സമയത്തുണ്ടായ ഭയം സ്വാഭാവികതയല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തയെ ഏറ്റെടുത്ത് ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം നേരിടുന്ന ഒരു കാര്യത്തെ ഭയക്കുന്ന ഒരു ഭീതിയാണ് ഫൌസിയ. ഭയം മൂലം കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചാൽ, മാനസിക രോഗത്തെ മാനസിക അസുഖം ഭേദമാക്കുക എന്നതാണ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്.

സമൂഹത്തിൽ ഉയർന്ന പദവി ഏറ്റെടുക്കുന്നതും സാമൂഹ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയെ തടയാൻ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. ഫോബിയകളുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവയാണ്:

• തലകറക്കം
• വിറയ്ക്കുന്ന
• ശ്വാസം;
• വിയർപ്പ് വർദ്ധിച്ചു;
• അവയവങ്ങളുടെ വിരസത.

ഭയം എന്താണ്?

വൈറസ് വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ശരിക്കും ഭീകരവും ജീവൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് phobias ഉണ്ട്, വസ്തുക്കളുടെയോ പ്രതിഭാസങ്ങളിലോ ആദ്യ കാഴ്ചയിൽ നിരപരാധിയാകാം. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ 5 ഏറ്റവും പരുഷമായ ഭയങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

1. പൂക്കളോടുള്ള ഭയം ആണ് അന്തോഫോബിയ.
2. Acrybobia - വായിക്കുന്ന വാചകത്തിന്റെ അർഥം മനസ്സിലാക്കാത്തതിൻറെ ഭയം.
3. ഉറക്കത്തെ പേടിക്കുന്ന ഭയമാണ് സോംനിഫോബിയ.
4. വലതു ഭാഗത്തുള്ള വസ്തുക്കളുടെ ഭയം ഡക്സ്സ്റ്റ്രോഫോബിയയാണ്.
5. ടെട്രാ ഫോബിയ എന്നത് നാലാം നമ്പറാണ് ഭയം.

ഭയവും ഭീതിയും - മറികടക്കാൻ വഴികൾ

ഫോബിയ ഒരു മുൻകാല അനുഭവപരിചയമുള്ള സ്ഥിതിവിശേഷം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മാനസികരോഗമാണ്. അനേകം വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുന്നവരുടെ ഭയവും ഭീതിയും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സൈക്കോപദേശക്കാരനോ സൈക്കോളജിസ്റ്റോ ആയിത്തീരുക എന്നതാണ്. മാനസികരോഗങ്ങളുടെ റോബോട്ടിലുള്ള ഭീതിയും ഭയവും ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ദിശയാണ്, പക്ഷേ ചികിത്സയുടെ വിജയം ക്ലയിന്റേതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ കേസും പ്രത്യേകം പ്രത്യേകതയുമില്ലാതെ തന്നെ കടം കൊടുക്കുന്നില്ല.

ഭയവും ഭീതിയും എങ്ങനെ അകറ്റാം?

ഭയവും ഭീതിയും ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും യുക്തിഭദ്രമായ ഒരു ഭയം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം മറികടക്കാൻ എല്ലാ സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഇ. ജേക്കബ്സൺ വഴിയാണ് ഭീതിയെ മറികടക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കൂ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്ന ഭയം ഒഴിവാക്കാൻ 3 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പോകേണ്ടതുണ്ട്.

1. വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക, പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക. ഇത് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നടപ്പാക്കപ്പെടുന്നത്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും വിശ്രമത്തോടെ പഠിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാത്ത ആ പേശികളുടെ കൂട്ടം വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഭയത്തിന്റെ നിമിഷം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും പിൻ പേശികളും വിശ്രമിക്കണം. അന്തിമ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിച്ച്, പ്രതികൂല വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത നിമിഷത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള പേശികളാണ് നിങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുകയെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്. ഭയത്തിന്റെ അസ്തിത്വം അനുഭവവേളയിൽ അനുഭവത്തിന്റെ തീവ്രതയോ കരുത്തനെയോ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.
2. അനിയന്ത്രിത ഭയം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉത്തേജകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. റാങ്കിങ് രീതിയിലൂടെ നിങ്ങൾ കുറച്ചും ഭയന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെയും ഇനങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കണം.
3. ഭയം പകരം വിശ്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പട്ടിക വീണ്ടും വായിക്കുകയും ഭയപ്പെടുത്തുന്നേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണുക. ശരീരത്തിന്റെ ചില പേശികളുടെ തളർച്ചയിൽ പ്രകടമാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഉയർത്തുന്നതാണ്, വിശ്രമം വേണ്ടി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ഉൽക്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദം, ഭയം എന്നിവയെ ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.