കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന എമോഷണീഷൻ സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമാണ്. എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർ പലപ്പോഴും പരിഹാസ്യരാവുകയും ജോലി ജോലികളുമായി ഇടപഴകുകയും ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, അവരുടെ പ്രൊഫഷണലിലും വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിലും അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് വളരെ ഗൗരവമായി മാറുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പഠിക്കാനാകും?
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കാരണം കോപം, പ്രകോപനം, നീരസം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ശക്തി, സ്വാധീനം എന്നിവയെ അവഗണിക്കാനാവില്ല. അവരുടെ അപകടം, വളർച്ചയ്ക്കും കുതിക്കലിനുമാണ്, അവസാനം അവയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാകും. ദോഷരഹിതമായ പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രഭാവം മുതൽ അത് ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത് പോലെ വളരെ അകലെയാണ്.
വികാരങ്ങളിൽ നിരോധിക്കപ്പെടേണ്ടതെങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തലുമായി മാനേജ്മെന്റിനെയും നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്. വിഷാദം, മനോരോഗപരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അപകടകരവും അപകടകരവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുമായിട്ടാണ് ഈ സമീപനം. വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകതയാണ് മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, അതിനപ്പുറം നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ അകറ്റിനിർത്താൻ. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സമയബന്ധിതമായി നെഗറ്റീവ് തടയുന്നതിനോ അനുകൂലമായോ മാറ്റുക എന്നതാണ്.
അനേകം ആളുകൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കാനും ശേഖരിക്കാനും സാധിക്കും - ഇത് ഒരു ശീലം മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധയോടെ പെരുമാറുന്ന രീതിയും പ്രവൃത്തിയിലും വ്യക്തി ജീവിതത്തിലുമാണ്.
മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്നതിന് പല വിദ്യകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അൽഗോരിതം ഈ വശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- ആവേഗത്തിൽ ഒരു ശക്തമായ ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം . അനേകം ആളുകളിൽ കോപത്തിലോ, കോപത്തിലോ, അവർ ശ്വാസം പിടിക്കുന്നു, തങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ഭാരത്തോടെ പകരും. ഈ ഞെരുക്കമുള്ള നെഗറ്റീവ് പുറത്തു തെറിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യം ഉണ്ട്.
- ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളുടെ ദിശയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക . നിങ്ങൾ കരയുകയോ തകർക്കുകയോ നിലവിളിക്കുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരുക്കൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മാറേണ്ടതുണ്ട്. ഒരാൾ അപാര്ട്മെന്റിനെ പൊതുവായ ഒരു വൃത്തിയാക്കുന്നതിലും മറ്റൊരു പുഷ്പിലും സഹായിക്കുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പേശികളുടെ ഭാരം പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ആന്തരിക സംഭാഷണം നിയന്ത്രിക്കുക . നെഗറ്റീവ് മുതൽ പോസിറ്റീവ് വരെയുള്ള ഊർജ്ജം മാറുന്നതിന് വികസിപ്പിച്ച ശേഷി. എൻ എൽ പിയുടെ സാങ്കേതികതയിൽ അത്തരമൊരു സാങ്കേതികതയുണ്ട് - മെമ്മറിയിൽ ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനം ഉറപ്പിച്ച് സൗകര്യപ്രദമായ, സന്തോഷകരമായ അവസ്ഥയെ ഓർത്ത്. നല്ല സുഖം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ചെവി തട്ടുക. അതിനാൽ ഒരു നല്ല മനോഭാവം ഉള്ള ഓരോ തവണയും ആവർത്തിക്കുക. ഉപബോധ മനസിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ചെവി തിരുമ്മിച്ച് ഒരു പ്രതികരണം വികസിപ്പിക്കുകയും ഓരോ തവണയും ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ പരിചയമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി ഒരു പ്രത്യേക വാക്യത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
- വികാരപരമായി ഇറക്കുക . ഇവിടെ നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിഭിന്നമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രസകരവും പ്രയോജനകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിശീലനം, ധ്യാനം, യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ, വായന, നടത്തം എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയസമയവും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, ജോലിയിൽ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ വിലയ്ക്കെടുക്കാം, അത്തരം തത്വങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കോപം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനമുണ്ടാകുമെന്ന തോന്നൽ, മുറിയിൽ നിന്നും പുറത്തേക്ക്, തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം കഴുകുക, പതുക്കെ കുറച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിന് മറ്റ് പ്രതികരണങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിൽ മികച്ച ഉപകാരപ്രദമാവുന്നവയല്ല മണ്ടത്തരം വ്യക്തതയും വഴക്കിനുകളും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, സംഭാഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാക്കുന്നതാണ്. കുടുംബത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സംഘട്ടനവും തെറ്റിദ്ധാരണകളും ശാന്തമായി സംഭാഷണത്തിൽ പരിഹരിക്കാം. നിശബ്ദമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പകുതി ക്ഷണിക്കുകയും നിങ്ങൾ പരസ്പരം എതിരായി ഏത് തരത്തിലുള്ള ക്ലെയിമുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു പുറം നിരീക്ഷകന്റെ കണ്ണിലൂടെ സ്വയം നോക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ബാഹ്യമായ പ്രകടനത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതി സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നല്ല പ്രചോദനമായി വർത്തിക്കുന്നു.