ഒരു പ്രത്യേക മാനദണ്ഡം അനുസരിച്ച് പലതരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഡിവിഷൻ നിങ്ങളെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്വയം തൊഴിൽ അനുയോജ്യമായ ദിശകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിന്റെ തരങ്ങൾ
അഭികാമ്യമായ ഫലം ലഭിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നതിന്, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഓറിയന്റേഷനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ലോഡ് ലഭിക്കുന്ന പേശികളുടെ എണ്ണം:
- ലോക്കൽ (വേർതിരിക്കൽ) - വ്യായാമങ്ങൾ, ഈ കാലയളവിൽ ചെറിയ അളവിൽ പേശികൾ മുഴുവൻ പിണ്ഡത്തിന്റെ 1/3 ശതമാനത്തിൽ കുറവാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഫിറ്റ്നസ് , ബോഡി ബിൽഡിംഗ് തുടങ്ങിയവയിലുള്ള വ്യക്തിഗത മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- റീജിയണൽ - അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ പിണ്ഡത്തിന്റെ 1/3 മുതൽ 1/2 വരെ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് തുമ്പിക്കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്തും പേശികളിലും ഒരു വ്യായാമം ആണ്.
- ഗ്ലോബൽ - മുഴുവൻ പേശികളേക്കാളും കൂടുതൽ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പൊതുവായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റൺ ഉണ്ടാക്കാം, ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ കഴിയും.
മസിൽ സങ്കോചത്തിന്റെ തരം:
- സ്റ്റാറ്റിക് - അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം ബഹിരാകാശത്ത് നീങ്ങുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാർ സൂക്ഷിക്കൽ.
- ചലനാത്മകത - അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായുള്ള ഐസോട്ടോണിക് തണ്ടുകളുടെ ചുറ്റളവ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ, നടത്തം തുടങ്ങിയവ.
പൊതുവായതും സാധാരണവുമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം:
- പവർ - വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളുടെ അളവ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സംഭാവന. അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും. പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഭാരം നടക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുന്നു.
- ഹൃദയം, ശ്വാസം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കണം. ഇതിൽ ഓട്ടം, നീന്തൽ, നൃത്തം, ഫുട്ബോൾ, തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.