സ്കീയിങ്ങിന് പറ്റിയ സമയം ശൈത്യകാലമാണ്. പല ദിശകൾക്കറിയാം, സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുന്നതെന്തും പലരും കണ്ടെത്തും. പുറമേ, ഔട്ട്ഡോർ പരിശീലനം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
സ്കീയിംഗിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും
സ്കൈയിംഗ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ പലതും ഒളിമ്പിക് ഗെയിമുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഒരു മനുഷ്യന്റെ സ്കീയിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യം അതിപ്രധാനമാണ്:
- നന്നായി . പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, ശരീരം വളരെയധികം ശാരീരികസമ്പത്ത് ചെയ്യുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു പ്രഭാവമുണ്ട്.
- വിദ്യാഭ്യാസ സ്കീയിങ് സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പഠിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം പ്രാപ്തികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സഹിഷ്ണുത, വേഗം, കരുത്ത്, സഹിഷ്ണുത തുടങ്ങിയവ.
- പ്രയോഗിച്ചു . വിവിധ ജോലികൾ, ആർമി, ദൈനംദിന ജീവിതം, മറ്റ് മേഖലകളിൽ സ്കീകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സ്കീയിംഗ് എങ്ങനെ മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു?
പതിവായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും, മിക്കവാറും എല്ലാ muscle ഗ്രൂപ്പുകളും ജോലിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ശരീരത്തിൽ സ്കീയിംഗിൻറെ സ്വാധീനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതോ ജമ്പിൻറെയോ സമാനമാണ്, എന്നാൽ ലോഡ് ലാളിത്യമാണ്, പല പ്രദേശങ്ങളും തങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുളള ആളുകൾക്ക് പോലും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുട്ടികൾക്കും പെൻഷൻകാർക്കും പരിശീലനം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ആരോഗ്യത്തിനുള്ള സ്കീയിംഗിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ലഭിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റിനെക്കുറിച്ചറിയാൻ, പതിവായി സ്കൈസിലേക്ക് മാറുക, വളരെക്കാലം കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കാലുകളിലും പ്രവർത്തിക്കണം, നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തലാണ്, മാത്രമല്ല പരിശീലനം പുതിയ വായനയിൽ നടക്കുന്നു എന്നതു മാത്രമല്ല.
- ശൈത്യകാലത്ത് തെരുവിൽ നടക്കുന്നു, കത്തിയെരിയുന്നതുപോലെ, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
- ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്കീയിങ് ഒരു കാർഡിയോ-ലോഡ് ആയതിനാൽ.
- സ്കീയിങ്ങിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ഭൂപ്രകൃതി തെറാപ്പി പോലെയുള്ള ഒരു സങ്കല്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് പുറംപരിശീലനത്തിലൂടെ ശരീരത്തെ സൗഖ്യമാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിടാൻ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദത്തെ നേരിടാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ ഇൻകമിംഗ് ഓക്സിജൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശ്വാസകോശാർമം വെൻറിലേഷനുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- സ്കൈയിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശീ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്കീയിംഗിനു ദോഷം
ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്കീയിംഗ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. സ്കീയിംഗിലെ പരിക്കുകൾ നിരന്തരം സംഭവിക്കുന്നതാണ്, സുരക്ഷാ ചട്ടങ്ങൾ, അപ്രതീക്ഷിതമായ ഉപകരണങ്ങളും, നിർദ്ദിഷ്ട പാതകൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഡ്രൈവിംഗും ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്. സ്കീയിംഗിൻറെ നറുക്കെടുപ്പിനുള്ള വിവരണങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നതിന്, അവലംബങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് ഗുരുതരമായ പതോളജി.
- രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും രോഗങ്ങൾ.
- ഗർഭകാല കാലഘട്ടം.
- പ്രതിരോധശേഷി സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തി.
- അടുത്തിടെ ബാധിച്ച രോഗങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും.
സ്കീയിംഗ് രീതികൾ
ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അവതരിപ്പിച്ച സ്പോർട്സ് ദിശയിൽ ഏറ്റവും വലുതാണ്. പ്രധാന തരം സ്കീയിംഗും അവയുടെ സംക്ഷിപ്ത വിവരണം:
- ക്രോസ് കൺട്രി സ്കൈയിംഗ് . വിവിധ ദൂരങ്ങളിൽ റേസിംഗ് ചെയ്യുന്ന സൈക്ലിക്ക് കായികയിലാണിത്. അവയിൽ ചിലത്: പ്രത്യേക ആരംഭം, ബഹുജന സമാരംഭം, മയക്കുമരുന്ന് സംഘം തുടങ്ങിയവ.
- ആൽപൈൻ സ്കീയിംഗ് . പർവതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഗേറ്റ് ഒരു പ്രത്യേക വഴിയിലൂടെയാണ് വരുന്നത്. റൂട്ട് ദൈർഘ്യം, ഉയരം കൂടിയ ചാട്ടങ്ങൾ, വാതിലുകൾ എന്നിവയുടെ എണ്ണം എപ്പോഴും വ്യക്തമായി കാണാം. വിവിധതരം കായികവിനോദങ്ങളിൽ സ്കീമുകൾ ഉണ്ട്: സ്ലാലോം, സൂപ്പർ-ഭീമൻ, ഭീമൻ സ്ലാലോം, ഡൗൺഹിൽ മുതലായവ.
- ഒരു സ്പ്രിംഗ്ബോർഡുമായി സ്കീയിനിൽ പോകുന്നത് . ഈ കായികയിനത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സ്കീയിങ് ചിഹ്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താറുണ്ട്, അത് അത്ലറ്റിനെ സഹായിക്കുന്നു, നിലത്തു നിന്ന് പറിച്ചുനിൽക്കുന്നു, വിമാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്.
- ക്രോസ്-കൺട്രി ഇവന്റ് . ഈ ദിശയിൽ, സ്പ്രിങ്ബോർഡിൽ നിന്ന് (2 ശ്രമങ്ങൾ), 15 കിലോമീറ്റർ റേസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
- സ്നോബോർഡ് . ഈ സ്കീയിംഗ് ഒരു സ്കീയിന് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് "snow board" എന്നാണ്. ഭീമൻ, സമാന്തര സ്ലാലം, സ്നോബോർഡ് ക്രോസ്സ്, തുടങ്ങി നിരവധി തരം ഉണ്ട്.
- ഫ്രീസ്റ്റൈൽ . ഈ ദിശയിൽ വിവിധ തന്ത്രങ്ങളും ജംപുകളും നടത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരവധി പരിശീലനങ്ങൾ ഉണ്ട്: സ്കീ അക്രോബറ്റിക്സ്, മൊഗോൾ, സ്കൈ ക്രോസ്സ്, അർദ്ധ പൈപ്പ്.
എങ്ങനെ സ്കീയിംഗ് ചെയ്യണം?
തുടക്കക്കാർക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ട നിരവധി സുപ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്.
- ശരിയായ ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. സ്കിസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്ട്, വളർച്ച, മുതലായവ.
- കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങണം, അത് ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ ചൂട് നിലനിർത്താൻ നല്ലതാണ്.
- പരീക്ഷണം നടത്തുകയും സാധ്യമാകാത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്.
- തുടക്കക്കാർ ചുരുങ്ങിയ ലോഡുകളോടെ ആരംഭിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ റൂട്ടുകളിൽ ഓടണം എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ പരിശീലകനുമായി നിങ്ങൾ പരിശീലനം നേടണം.
- ഒരു വ്യക്തി വിദഗ്ധ പരിശീലനത്തിന് ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ സ്കൈയിനുകൾക്ക് വേണ്ടി തയ്യാറെടുപ്പിനായി പ്രത്യേക പരിശീലന പരിപാടികൾ നടത്തണം.
സ്കീയിംഗ് സംബന്ധിച്ച രസകരമായ വസ്തുതകൾ
ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാ മേഖലകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അജ്ഞാതമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. സ്കീയി സ്പോർട്ടിനെക്കുറിച്ച് രസകരമായ വസ്തുതകൾ ഉണ്ട്:
- വസ്ത്രങ്ങൾ പകരം മൃഗങ്ങളെ തൊലി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന സമയത്ത് സ്കീയിങ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. കണ്ടെത്തിയ പെട്രോഗ്ലിഫുകൾ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 350-400 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം എറിയാൻ സാധിക്കും.
- പുരാതന സ്കാൻഡിനേവിയൻ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്കീയിംഗ് ഉയർന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് സ്കൈ-ഉലോമിന്റെ ഒരു രക്ഷാധികാരി ഉണ്ടായിരുന്നു.
- 1924 ലെ ഒളിംപിക് ഗെയിംസുകളിൽ സ്പോർട്സ് സ്കീ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. പിന്നീട് നോർവീജിയൻ ടീമിന് ലഭിച്ച എല്ലാ അവാർഡുകളും ലഭിച്ചു.
- നീളം നീണ്ട ആദ്യ കായികാഭ്യാസികൾ മൂന്നു മീറ്ററിൽ എത്തി.
- സ്വിറ്റ്സർലണ്ടിൽ ആദ്യമായി സ്കൈയിംഗ് ചെയ്ത ആർതർ കോനൻ ഡോയൽ ആയിരുന്നു.
സ്കീയിംഗിന്റെ ഇതിഹാസങ്ങൾ
ഓരോ കായിക ദിശയിലും പ്രായോഗികമായി, മത്സരങ്ങൾ നടത്തുന്നു, എല്ലാ പങ്കാളികളിലും ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചാമ്പ്യൻസ് ഓഫ് സ്കീയിംഗ് ഒളിംപിക് ഗെയിംസ് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ മത്സരങ്ങളിൽ മെഡൽ നേടിയിട്ടുണ്ട്.
- ജിയോൺ ഡാലി . ആറ് ലോക കപ്പ്, എട്ട് ഒളിമ്പിക് സ്വർണ്ണ മെഡലുകൾ.
- ട്രാവിസ് റൈസ് . ഈ സ്നോബോർറിന്റെ നേട്ടങ്ങളാണ് ഈ കായികയുടെ അടിസ്ഥാനം, അവർ കൂടുതൽ വികസനത്തിന് ദിശ നിർണ്ണയിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന് അവാർഡുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
- ടോണി സെലർ . മൂന്ന് തികഞ്ഞ ലോക ചാമ്പ്യൻമാരിൽ ഒരാളാണ് പ്രശസ്ത ഓസ്ട്രിയൻ സ്കയർ. അവൻ പുരുഷാരങ്ങളിൽ ഏഴ് തവണ ലോക ചാമ്പ്യനാണ്.
ജിയോൺ ഡാലി
ട്രാവിസ് റൈസ്
ടോണി സെലർ