ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ മുതൽ കിന്റർ ഗാർഡനിൽ ചാർജ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? പിന്നെ, സ്കൂൾ പ്രായവും പഴയതും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? മിക്കപ്പോഴും, അത് പലപ്പോഴും അല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? മാത്രമല്ല? നമുക്ക് ഒന്നിച്ച് ഇത് പരിഹരിക്കാം!
കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണം വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണെന്ന് നിനക്കറിയാമോ? രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറക്കത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നു, ഊർജ്ജവും സുഖസൗകര്യവും ലഭിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് രാവിലെ സംഗീതം നൽകുന്നത് ദിവസം മുഴുവനും ഒരു നല്ല മനോഭാവമാണ്.
കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രഭാതം അച്ചടക്കവും സംഘടനയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യന്റെ കസ്കുസ്കോക്ലറ്റൽ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുട്ടികൾക്കും വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഉണ്ട് - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ഈ പ്രായത്തിൽ ഉള്ള ഡയറ്റുകളും ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടലുകളും കൺട്രോളാണ്.
എന്നാൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പക്കൽ നിന്ന് ഒന്നിലധികം തവണ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും: "എനിക്കത് ആവശ്യമില്ല", "എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല", "നാളെ പോകാം", തുടങ്ങിയവ. പിന്നെ, ഒരുപക്ഷെ, അവൻ വെറുതെ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നില്ലേ? ബോറാണോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടിക്ക് പാഠങ്ങളിൽ താല്പര്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവനെ അപമാനിക്കരുതെന്നല്ല, ചൈനീസ്, ആഫ്രിക്കൻ കുട്ടികൾപോലും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കുട്ടികൾക്കായി ഇത് രസകരമാവുന്നതിനാൽ ചാർജ് തട്ടിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കാർട്ടൂണുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗാനങ്ങളും, അവയ്ക്ക് കീഴിൽ രസകരമായ യാത്രയും ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് അയൽവാസിയുടെ ബാലനെ (പെൺകുട്ടി) വിളിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. അടുത്ത ദിവസം അവർക്ക് ഒരു വ്യായാമ യാത്ര നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായ ഒരു കഥാപാത്രം പഠിക്കാം, ഒപ്പം അവിടെ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യാം.
കുട്ടികൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് എന്താണ്?
- കുഞ്ഞിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്ന മുറിയിൽ പ്രീ ഇൻ വെയിലേറ്റ് ചെയ്യണം. വേനൽക്കാലത്ത് അത് അതിഗംഭീരം ചെയ്വാൻ നല്ലതു.
- വ്യായാമങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കലിനു ശേഷമാണ്, എന്നാൽ ശുചിത്വമില്ലാതെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
- ചാർജ്ജുചെയ്യുന്ന സമയം 10-15 മിനുട്ട് കവിയാൻ പാടില്ല. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും, അതേ സമയം തന്നെ അവൾ വിരസത അനുഭവിക്കാൻ സമയമായില്ല.
- കുട്ടിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഥപറയാനോ പറയാൻ നല്ലതാണ്.
- കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രഭാതം രാവിലെ നടക്കുകയോ (ഒരു വൃത്തത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തത്തിൽ) ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുകയോ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, കൈകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് മുറുക്കുക. അതായത്, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നടത്തം, ശ്വസനം എന്നിവയെക്കാൾ മികച്ചതാണ് വ്യായാമം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത്, കുഞ്ഞിന് മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്താം എന്നും വായ തുറന്നിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തണം.
കുട്ടികൾക്ക് രസകരമായ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത
രാവിലത്തെ വ്യായാമങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ മൃഗങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള കഥാപാത്രങ്ങൾ, ഒരു കഥാപാത്ര കഥാപാത്രത്തെ, അതായത് എല്ലാം ഒരു ഗെയിം രൂപത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുക. ബോറടിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.
"സൂര്യൻ"
കുട്ടി നേരിട്ട് നിൽക്കുന്നു, എന്നിട്ട് വശങ്ങളിലെ മുഖങ്ങൾ ഉയർത്തി, മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു, സൂര്യന് നേരെ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ തല കാറ്റടിച്ചു, പിന്നിൽ പിന്നിലേക്ക്, പിന്നെ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി. മുകളിലത്തെ പേനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങുക, സൂര്യനെ വന്ദിക്കുക, മേഘങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കുക.
"ബണ്ണി"
കുട്ടി ഒരു കുണ്ണ പോലെ കയറുന്നു. മുയലിന് ഒരു കറങ്ങുന്നതും വാലിൽ ചെവിയും എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാം.
"ദി ക്ലോക്ക്"
കുട്ടിയുടെ കൈ അരയിൽ വയ്ക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ വലതുഭാഗത്തേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച്, വാച്ചിന്റെ തുണികൾ അനുകരിക്കുക.
ദി ഹെറോൺ
ബാലൻ നടക്കേണ്ടുന്നതുപോലെ തന്റെ ബാല്യക്കാരന്നു സൌജന്യമായി കൊടുക്കേണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിലകൊള്ളും, പിന്നെ മറ്റേ അറ്റത്തും.
"വലിയ മീൻ"
നെഞ്ചിൽ തറയ്ക്കൽ സമാന്തരമായി നിലത്ത് സമാന്തരമായി കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് കൈകൾ കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തിരിയുമ്പോൾ, ഷിയോകൂക്ക് അവന്റെ കൈകൾ പടരുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ പിടിയിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ മത്സ്യം നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവും.
"മിൽ"
കുട്ടി അവന്റെ കാലുകൾ തോളിയുടെ വീതിയിലേക്ക് വയ്ക്കുകയും കുതിർക്കുകയും ചെടികൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കാൽമുട്ടിലേക്ക് തൊടുകയും മറ്റേതെങ്കിലും കൈ മടക്കുകയും ചെയ്യുക.
എക്വാട്ടേറ്റർ
തറയിൽ നിന്ന് ചിതറിയ ചെറിയ ഇനങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ ക്ഷണിക്കുക. അവൻ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ എടുത്ത് അവയെ ബോക്സിൽ ഇടുക. അങ്ങനെ അത് ഒരു ഖനനം, ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു.
| | |
ജിനോം ദി ജയന്റ്
ബെൽറ്റിൽ കൈ പിടിച്ച്, ഞങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാർ ചെയ്യുന്നതും, ചെറിയ കുള്ളൻമാരും ഉയരമുള്ള ഭീമൻമാരും കാണിക്കുന്നു.
"സൈക്കിൾ"
ഇത് എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഏറ്റവും പ്രിയങ്കരമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ്. സൈക്കിൾ സവാരി അനുകരിച്ചുകൊണ്ട്, തന്റെ പിൻവശം, അവന്റെ കാലുകൾ ഉയർത്തി, അവൻ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
"ക്രെയിൻ"
നിന്റെ പിറകിൽ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് തന്റെ കാൽ വഴുതിപ്പോകുമാറാകട്ടെ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാലുകൾക്കുള്ള പഴുത്തുകളും മുട്ടുകുത്തിച്ചും നെഞ്ചിൽ വലിച്ചെറിയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
| | |
ഞങ്ങൾ ചാർജുചെയ്യൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നു, തുടർച്ചയായ ശ്വസനങ്ങളും ഉദ്വമനങ്ങളും.